哎妈呀，，，， ，大兄弟/老妹儿，，，， ，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，，，， ，我搁这儿都能乐作声来，，，， ，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，，，， ，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。。。。，，， ，你真正想问的，，，， ，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，，，， ，为啥吃起来挺香，，，， ，可身子骨却感受越来越“不得劲”，，，， ，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，，，， ，在里头“赖着不走”祸祸人，，，， ，是不？？？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，，，， ，直到体检单上一排箭头往上指，，，， ，医生敲着桌子忠言，，，， ，俺才彻底“醒腔”！今儿个，，，， ，咱就用大真话，，，， ，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，，，， ，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，，，， ，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，，，， ，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，，，， ，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，，，， ，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，，，， ，为啥能一直那么酥脆？？？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。。。。≌饫锿泛反式脂肪酸，，，， ，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，，，， ，吃进去容易，，，， ，想让它代谢出去？？？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，，，， ，让血管变硬、变窄。。。。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，，，， ，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，，，， ，才三十出面，，，， ，天天拿快餐当午饭，，，， ，去年查出来血脂高得吓人，，，， ，血管弹性跟四十多岁似的，，，， ，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，，，， ，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，，，， ，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，，，， ，全是“藏盐大户”！盐吃多了，，，， ，身体里的水就排不出去，，，， ，肾脏加班加点都忙活不完，，，， ，血压也就随着蹭蹭往上飙。。。。。这多余的盐分和水分赖在身体里，，，， ，让你浮肿、口渴、头晕。。。。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？？嘿，，，， ，肾脏体现：活儿太多，，，， ，干不过来了！恒久这么的，，，， ，高血压、肾病不就找上门了？？？？？数据显示，，，， ，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，，，， ，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，，，， ，是“牛”？？？？？too young！里头有几多“科技与狠活”，，，， ，它们进了肚子，，，， ，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，，，， ，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加 ；；；；为了能放几个月不坏，，，， ，防腐剂也是标配。。。。。这些工具，，，， ，你的身体不熟悉，，，， ，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，，，， ，增添肾脏肩负。。。。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，，，， ，还瞎折腾，，，， ，能惬意吗？？？？？时间长了，，，， ，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。。。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，，，， ，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉” ；；；；用的质料，，，， ，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。。。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，，，， ，吃进去的，，，， ，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。。。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，，，， ，它一点儿给不了，，，， ，光留下一堆难以代谢的垃圾。。。。。你这饭，，，， ，算是白吃了，，，， ，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，，，， ，难免用到些工具。。。。。这些残留虽然微量，，，， ，但经年累月地吃，，，， ，会在你体内蓄积，，，， ，滋扰你的内渗透系统。。。。。有些小孩儿性早熟，，，， ，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，，，， ，都跟这个有点关系。。。。。它们就像“默然的杀手”，，，， ，逐步侵蚀你的康健基础。。。。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，，，， ，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，，，， ，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，，，， ，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，，，， ，导致肠道蠕动变慢，，，， ，那些“垃圾”排不出去，，，， ，在肠子里发酵、爆发毒素，，，， ，又被重新吸收，，，， ，形成恶性循环。。。。。便秘、腹胀、肤色暗沉，，，， ，就是这么来的。。。。。你的肠道，，，， ，想吃点“青菜”整理一下，，，， ，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），，，， ，它能不歇工吗？？？？？
维生素和矿物质？？？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，，，， ，在高温油炸和恒久存放中，，，， ，早就破损得七七八八了。。。。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，，，， ，快餐一样都给不了。。。。。恒久这么吃，，，， ，就像只给车加油，，，， ，从不做保养、不换机油，，，， ，机械能不提前报废吗？？？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，，，， ，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，，，， ，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），，，， ，这一套下来，，，， ，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。。。。血糖瞬间坐火箭，，，， ，胰岛素拼命渗透把它们压下去，，，， ，效果就是血糖骤降，，，， ，你又饿又困。。。。。多余糖分转化成脂肪，，，， ，妥妥囤积起来。。。。。你的身体像个“脂肪贮存罐”，，，， ，只进不出，，，， ，越来越“丰满”。。。。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，，，， ，可我就好这口，，，， ，戒不掉咋整？？？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。。。。以前一周吃五天，，，， ，现在改三天 ；；；；以前点套餐，，，， ，现在单点，，，， ，把可乐换成零糖的，，，， ，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。。。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。。。。多想想体检单上的箭头，，，， ，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，，，， ，动力就来了！要害是找到康健的替换品，，，， ，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。。。。
Q：我年轻，，，， ，代谢快，，，， ，怕啥？？？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，，，， ，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，，，， ，欠的“康健债”，，，， ，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，，，， ，代谢真的慢了，，，， ，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，，，， ，可比现在难一万倍！养生，，，， ，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙。。。。。，，， ，没时间做饭，，，， ，不吃快餐吃啥？？？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，，，， ，选择多了去了！周末花一小时，，，， ，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，，，， ，事情日随便一炒就是康健餐。。。。。“没时间”是康健最大的仇人，，，， ，但也是最好用的捏词。。。。。? 你对自己的身体多上心，，，， ，身体才会对你多回报。。。。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？？
A：? 若是非要吃，，，， ，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，，，， ，别选炸鸡）。。。。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，，，， ，别选看不出是啥的“肉排”）。。。。。3. 酱料脱离要，，，， ，自己能控制量。。。。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。。。。5. 这一顿吃了快餐，，，， ，下一顿务必清淡，，，， ，多吃蔬菜。。。。。这叫“找补”！
以是说，，，， ，老铁们，，，， ，“快餐为什么不脱完”？？？？？由于它从根儿上，，，， ，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。。。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，，，， ，就是它留给你的“康健账单”。。。。。
你的身体，，，， ，不是垃圾桶，，，， ，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。。。。? 它是一座细密的殿堂，，，， ，需要优质的质料（营养）来维护。。。。。
别再自欺欺人，，，， ，说什么“就吃一顿没事”。。。。。康健的大坝，，，， ，溃于每一次“蚁穴”。。。。。? 从今天起，，，， ，对你的餐桌多一份专心，，，， ，对你的身体多一份敬畏。。。。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，，，， ，去看看菜市场新鲜的蔬菜，，，， ，回家给自己煮一碗热乎的面条。。。。。你会发明，，，， ，清洁的食物滋养的身体，，，， ，那种由内而外的轻松和通透感，，，， ，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，，，， ，且用且珍惜！咱可长点心吧！?