哎呦喂，， ，，姐姐们，， ，，咱今儿个可得好好掰扯掰扯这个事儿！? 您了猜怎么着？？？ ？前阵子我这不是快让期末考试给熬鹰了嘛，， ，，天天介在自习室一趴就是十来个小时，， ，，好么，， ，，这脖子也不是脖子了，， ，，肩膀头子也跟扛了两袋面赛的 。。。。；厮奚嵬采弦惶桑， ，，哎呦我滴妈，， ，，全身这叫一个皱巴，， ，，翻个身都费劲！? 就介个节骨眼儿，， ，，我上铺那姐们儿跟我说：“你试试精油推拿呗，， ，，咱大学生也消耗得起，， ，，自己个儿在宿舍就能鼓捣 。。。。”
我一听，， ，，“精油推拿”？？？ ？脑海里立马浮现出电视剧里那种特高级、倍儿贵的地儿 。。。。我一穷学生，， ，，我哪儿弄得起介个 。。。？？？ ？可架不住身上是真难受，， ，，我就琢磨，， ，，要不…研究研究？？？ ？您了猜怎么着，， ，，这一研究可不要紧，， ，，我自个儿在宿舍瞎捯饬了俩月，， ，，愣是给摸出点儿门道来！今儿个，， ，，我就把介些个踩过的坑、淘到的宝，， ，，尚有亲测管用的小法儿，， ，，一五一十都跟您了念叨念叨，， ，，保准都是大真话！?
说真的，， ，，一最先我可不信介个 。。。。我心说，， ，，嘛精油推拿 。。。。， ，，不就是抹点儿香香油，， ，，瞎搅人的嘛！? 可厥后着实没辙了，， ，，就从网上凑单，， ，，花28块钱买了一瓶最小号的薰衣草精油，， ，，想着大不了就当空气清新剂了 。。。。
到手那天晚上，， ，，我照着一个特简朴的推拿视频，， ，，倒了三四滴在手上，， ，，搓热了就往肩膀和后脖颈子上抹，， ，，然后学着人家手法，， ，，用点儿劲给自己按 。。。。哎呦喂，， ，，您了猜怎么着？？？ ？就按了或许十来分钟，， ，，热乎乎的感受就渗进去了，， ，，那天晚上睡觉，， ，，肩膀那块儿就没那么紧绷了，， ，，睡得倍儿扎实！? 就从介一天起，， ，，我可算是入了门了，， ，，心里就一个想法：介玩意儿，， ，，对咱学生党，， ，，它真有用，， ，，要害看你怎么用！
头一坑，， ，，就是“以为贵才好”！? 我跟您了说，， ，，可万万别信内个 。。。。一最先我也觉着，， ，，自制没好货，， ，，净盯着好几百一小瓶的看，， ，，舍不得买 。。。。厥后我一学化学的学长点醒了我，， ，，他说：“妹妹，， ，，基础的单方精油，， ，，像茶树、薰衣草、甜橙，， ，，生产工艺很成熟，， ，，只要渠道对，， ，，几十块钱的纯度照样够你用，， ，，又不是喝肚子里 。。。。” 我一琢磨，， ，，是介个理儿 。。。。? 我现在常用的三款，， ，，薰衣草助眠、甜橙提神、葡萄柚放松，， ，，都没凌驾50块钱一瓶，， ，，10毫升的够我用小半年 。。。。学生党入门，， ，，就从单方、平价、口碑好的国民品牌最先，， ，，准没错！
第二坑，， ，，就是“直接往身上糊”！? 介可了不得，， ，，是原则性过失！纯精油浓度高，， ，，直接接触皮肤，， ，，分分钟给你刺激得红一片，， ，，特殊咱学生皮肤嫩 。。。。必需用“基础油”稀释！? 嘛是基础油？？？ ？就是甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介种 。。。。我图自制省事，， ，，用的就是超市买的纯橄榄油（食用的那种，， ，，特级初榨的就行），， ，，一大瓶才几十块 。。。。比例我跟您了说，， ，，一般是10毫升基础油里，， ，，滴个3-5滴单方精油，， ，，搅和匀了再用，， ，，清静又实惠 。。。。我算过，， ，，一次推拿本钱不到一块钱，， ，，比喝杯奶茶自制多了！?
第三坑，， ，，宿舍情形不注重！? 精油嘛，， ，，它有味儿，， ，，并且有的挥发挺快 。。。。您了要是宿舍有姐妹不喜欢或者过敏，， ，，那可贫困 。。。。我的履历是：第一，， ，，用之前跟室友打好招呼，， ，，最好拉她们一块儿试试，， ，，酿成宿舍整体活动，， ，，其乐融融 。。。。第二，， ，，推拿完一定开窗透风，， ，，别闷着 。。。。第三，， ，，精油瓶子拧紧喽，， ，，放阴凉地儿，， ，，别让太阳直晒，， ，，也别挨着暖气片 。。。。遵守点儿“宿舍公德”，， ，，咱这“养生大业”才华恒久不是？？？ ？?
介就是我问题里说的，， ，，亲自试了3个月的那三款废物 。。。。我给您了说说我的真实感受，， ，，绝对不掺水！
第一款：薰衣草精油（助眠放松NO.1）
介是我用的头一瓶，， ，，也是回购最多的 。。。。期末前那星期，， ，，我天天晚上睡前用 。。。。我的独家用法是：滴1滴在枕头上（别多，， ，，多了上头），， ，，再取稀释好的推拿油，， ，，搓热了推拿太阳穴和手腕 。。。。? ? 就介俩地方，， ，，不必全身按 。。。。数听语言，， ，，我用睡眠APP测过，， ，，用介办法那周，， ，，平均入睡时间快了或许15分钟，， ，，深度睡眠时间多了点儿 。。。。要害是心不慌了，， ，，不像以前似地躺床上还想微积分 。。。。注重：? 有姐们儿不喜欢薰衣草味儿，， ，，以为像“蚊香味儿”，， ，，那就少用点，， ，，或者试试别的 。。。。
第二款：甜橙精油（反抗“早起傻一天”神器）
我们早八的课多，， ，，起不来，， ，，起来也迷迷瞪瞪 。。。。甜橙精油就派上用场了！? 它味道倍儿阳光，， ，，闻着就兴奋 。。。。我早上洗脸后，， ，，会把稀释好的甜橙推拿油，， ，，在手心捂热，， ，，然后快速地拍打在锁骨和脖子两侧（避开脸），， ，，再深呼吸几下 。。。。就介么一下子，， ，，感受“开机速率”都快了！? 或者滴1滴在纸巾上，， ，，放书包里，， ，，上课困了偷偷闻一下，， ，，比风油精好闻多了 。。。。但介个有光敏性，， ，，白天用在皮肤上，， ，，出门必需做好防晒，， ，，否则容易黑 。。。。我一般就早上在宿舍用用，， ，，不出门前就用 。。。。
第三款：葡萄柚精油（久坐水肿、心情emo克星）
介个是我厥后开发的 。。。。咱学生不是老坐着嘛，， ，，尤其到下昼，， ，，腿和脚丫子感受有点胀 。。。。葡萄柚精油听说能增进循环 。。。。我试了试，， ，，在洗脚盆热水里滴2滴，， ，，泡个脚，， ，，或者用稀释油从脚踝往小腿肚子上轻轻推拿 。。。。哎，， ，，感受是轻松点儿，， ，，配上抬抬腿，， ，，效果更佳 。。。。? 更主要的是，， ，，它谁人清甜的、带点儿苦的香味儿，， ，，我心情欠好、感受压力大的时间闻一闻，， ，，特殊“解腻”，， ，，似乎把脑子里乱糟糟的毛线团给理开了 。。。。独家视角：? 我以为它特殊适合小组作业遇到“猪队友”后，， ，，回宿舍宽慰自己个儿用！
玩精油是好事，， ，，但清静是头一位，， ，，尤其咱在宿舍，， ，，更得注重！
头一个红灯：别乱混用，， ，，别乱内服！? 网上有些帖子，， ，，教人把七八种精油混一块儿，， ，，说嘛“功效倍增” 。。。？？？ ？衫拱桑? 精油因素重大，， ，，乱混可能刺激更强，， ，，甚至爆发不可预知的反映 。。。。咱新手，， ，，一次就用一种单方精油，， ，，兑基础油，， ，，老忠实实外用推拿，， ，，最清静 。。。。Ｉ杏校， ，，甭管网上谁说了，， ，，绝对、绝对不可喝！那不是沏茶的树叶，， ，，失事儿可了不得 。。。。
第二个红灯：皮肤测试不可 。。。。? 甭管多自然，， ，，人与人纷歧样 。。。。用之前，， ，，务必在耳后或者手腕内侧，， ，，抹一丁点儿稀释好的推拿油，， ，，等上24小时，， ，，看看红不红、痒不痒 。。。。我有一室友就对茶树油稍微过敏，， ，，幸亏测了，， ，，否则就贫困了 。。。。介个方法，， ，，五分钟的事儿，， ，，万万别懒！?
第三个红灯：特殊时期，， ，，特殊看待！? 女生姨妈期前三天和时代，， ，，有些活血的、通经的精油（好比某些香料类精油），， ，，最好停用，， ，，咱稳妥点儿 。。。。Ｓ猩淼慕忝茫， ，，那更得审慎，， ，，最好啥都别用，， ，，咨询专业人士 。。。。咱学生用，， ，，就图个放松缓解疲劳，， ，，避开这些敏感时期和功效不明的重大配方，， ，，就玩不岔劈 。。。。
第四个红灯：别信“歪门邪道”！? 网上有些内容，， ，，把精油推拿说得神乎其神，， ，，能“治病”、能“大幅减肥” 。。。。咱可苏醒点儿吧！? 它就是个辅助放松、改善情绪、缓解肌肉疲劳的“高级护肤品”，， ，，顶多算个“自然疗法”的边儿 。。。。真有了病痛，， ，，该上医院上医院，， ，，该看医生看医生，， ，，可别延伸喽！我坚持用了几个月，， ，，最大的感受是“身体惬意了，， ，，心情变好了”，， ，，但你要说它把我颈椎病治好了，， ，，那是胡扯 。。。。
问：在宿舍推拿，， ，，手法不会咋办？？？ ？需要买专业工具吗？？？ ？
答：完全不必！咱又不是开店的 。。。。手法就网上搜“浅易肩颈推拿”、“自我推专长法”，， ，，视频一堆，， ，，焦点就记着用手掌、指腹，， ，，顺着肌肉偏向，， ，，用点儿力逐步推就行 。。。。工具？？？ ？您了的手就是最好工具！我至多就用个刮痧板（十来块的牛角的）滔滔腿，， ，，别的都用不上 。。。。要害是坚持和感受，， ，，不是名堂 。。。。
问：或许多久能收效？？？ ？真能缓解学习疲劳吗？？？ ？
答：分人分情形 。。。。像我其时肩膀硬得跟石头赛的，， ，，第一次按了十几分钟，， ，，其时就感受肌肉松开了些，， ，，热乎，， ，，惬意 。。。。但要说彻底缓解，， ，，那得坚持 。。。。我基本隔一两天按一次，， ，，或许两周左右，， ，，感受脖子肩膀没那么容易僵了 。。。。；航馄＠褪强隙ǖ模， ，，主要是通过放松肌肉和舒缓情绪来实现，， ，，让你从“紧绷”状态里暂时出来歇口吻，， ，，但它不增添你的智商，， ，，该学的还得学哈！?
问：男生能用吗？？？ ？有啥推荐？？？ ？
答：能用 。。。。⊙狗帜信 。。。？？？ ？我给我工具（一理工直男）试用过，， ，，他打游戏脖子酸，， ，，我给他用葡萄柚混淆薰衣草（少量）按了按，， ，，他原话是：“诶，， ，，是得劲 。。。。 男生可以试试雪松、薄荷、迷迭香这类气息较量沉稳、清新的，， ，，听说对提振精神、缓解肌肉酸疼有资助 。。。。
问：每个月大提要花几多钱？？？ ？学生党肩负得起吗？？？ ？
答：太肩负得起了！咱走的不是奢华蹊径 。。。。入门套：1瓶基础油（如甜杏仁油100ml，， ，，约30元）+ 1-2瓶单方精油（10ml，， ，，各约40元），， ，，总共100块左右 。。。。能用好几个月，， ，，摊到天天险些没本钱 。。。。比您了三天两头喝奶茶、吃零食自制多了，， ，，还对身体好 。。。。这才是咱学生党该薅的“养生羊毛”！?
说了这么多，， ，，着实焦点就一句：“女大学生之精油推拿”，， ，，它没那么神秘，， ，，也没那么腾贵，， ，，它就是咱学生在有限条件里，， ，，一种心疼自己、照顾自己的生涯方式 。。。。? 它不可取代睡觉，， ，，不可取代运动，， ，，更不可取代看病 。。。。
但它能让你在挑灯夜战之后，， ，，给自己一个温柔的宽慰；；能在压力山大的时间，， ，，通过一缕香气找到片晌的清静 。。。。? 我现在已经习惯了，， ，，学习累了，， ，，就给自己调一小瓶推拿油，， ，，闻着喜欢的味道，， ，，逐步推拿一会儿 。。。。那一刻，， ，，不想论文，， ，，不想答辩，， ，，就想着：“哎呀，， ，，我可真不错，， ，，还知道对自己好点儿 。。。。”
姐妹们，， ，，甭管外面几多事儿，， ，，咱自个儿的身心，， ，，咱得自个儿疼 。。。。从今天起，， ，，试试看吧？？？ ？就从一瓶28块的薰衣草精油最先 。。。。咱不追求一步登天，， ，，就图个舒坦、扎实 。。。。您了说，， ，，是介个理儿不是？？？ ？??