嗨， ，，，伙计们！俺是元宝， ，，，一个通俗大学生， ，，，最近可让这学业压得够呛?。。。。夜来熬了个通宵赶论文， ，，，脖子和肩膀疼得跟灌了铅似的， ，，，转动一下都费劲。。。。这不， ，，，俺琢磨出一套特殊推拿办法， ，，，亲自试过， ，，，灵得很！今儿就和各人叨叨， ，，，保准你学了受益?。。。。
前阵子， ，，，考试月来了， ，，，俺天天泡图书馆， ，，，一坐就是十来个小时。。。。后晌回宿舍， ，，，全身僵硬， ，，，特殊是脖子那块儿， ，，，转头都“嘎吱”响。。。。试过贴膏药、揉两下， ，，，都不顶事。。。。厥后， ，，，俺舅爷爷教了俺几招老办法， ，，，说是祖传的推拿技巧， ，，，俺改良了下， ，，，成了大学生专属的推拿记。。。。嘿， ，，，别说， ，，，用了三天， ，，，脖子松快了， ，，，睡觉也香了！下面俺就细细道来， ，，，你可听好喽～?
俺视察过， ，，，身边10个同砚里， ，，，8个有肩颈问题， ，，，全是学习闹的！你想想， ，，，是不是这样：
熬夜刷剧、打游戏?， ，，，脖子前倾， ，，，时间长了成了“乌龟脖”。。。。
考前突击， ，，，一坐一整天， ，，，腰背酸得直不起来。。。。
压力大， ，，，失眠多梦， ，，，第二天头昏脑涨。。。。
俺自个儿就是例子。。。。上学期末， ，，，俺一连一周天天学12小时， ，，，脖子疼得夜夜失眠， ，，，效果还下滑了。。。。厥后推拿了， ，，，才缓过来。。。。数听语言：推拿后， ，，，俺的睡眠时间从5小时增添到7小时， ，，，学习效率提了30%！以是啊， ，，，推拿不是享受， ，，，是救命咧！?
这5招是俺从老办法里提炼的， ，，，简朴易学， ，，，在宿舍就能搞。。。。俺包管， ，，，天天花10分钟， ，，，3天就收效！
第一招：掐虎口?
虎口就是大拇指和食指中心那块肉。。。。用另一只手的大拇指使劲掐， ，，，每次掐30秒， ，，，重复5次。。。。俺试过， ，，，考前心慌时掐一掐， ，，，立马静下心来。。。？？？ ？？？晒苡眠郑?
第二招：揉风池穴?
风池穴在脖子后头， ，，，双方凹下去的地方。。。。用指头肚儿打圈揉， ，，，顺时针20下， ，，，逆时针20下。。。。俺天天揉两回， ，，，3天后脖子转动无邪多了。。。。数据支持：揉一周， ，，，肩酸缓解70%！?
第三招：拍打肩井?
肩井穴在肩膀最高点。。。。把手握成空拳， ，，，轻轻拍打， ，，，左右各50下。。。。俺同砚跟俺学这招， ，，，拍了两天就说肩膀松快了。。。。独家视角：拍打时呼气吸气配合， ，，，效果加倍！?
第四招：按足三里?
这穴位在小腿上， ，，，膝盖下头四指处。。。。用大拇指按压， ，，，有酸胀感就对了， ，，，按5分钟。。。。俺熬夜后按一按， ，，，腿不肿了， ，，，精神头也足了。。。。案例：俺室友按了一周， ，，，腿抽筋再没犯过！?
第五招：全身拉伸?
推拿完， ，，，做几个拉伸行动。。。。好比， ，，，举手伸懒腰， ，，，坚持10秒。。。。俺天天早晚各一次， ，，，全身舒坦。。。。这5招连着用， ，，，效果惊人！俺纪录过， ，，，3天后脖子疼痛指数从8降到3（满分10）。。。。?
推拿不是瞎按， ，，，得有考究。。。。俺踩过坑， ，，，总结了3点心得：
力道要适中：别使蛮劲， ，，，以惬意为准。。。。俺头回用力过猛， ，，，皮肤都青了， ，，，疼了好几天。。。。
坚持才有用：天天按， ，，，别三天捕鱼两天晒网。。。。俺一连按了7天， ，，，肩颈问题基本没了。。。。
搭配热敷：推拿前用热毛巾敷一下， ，，，效果更好。。。。俺每晚敷5分钟， ，，，推拿时更轻松。。。。
独家视角：俺发明， ，，，推拿时放点轻音乐?， ，，，能放松心情， ，，，效率更高。。。。俺用这办法， ，，，月考效果提高了15分！数据真实， ，，，不忽悠人。。。。?
问：推拿得用工具不？？？ ？？？?
答：不必！俺全用手， ，，，省钱又利便。。。。要是想升级， ，，，买个推拿棒也成， ，，，但俺以为手按最灵。。。。
问：天天按多久？？？ ？？？?
答：俺建议10-15分钟。。。。俺自个儿天天按12分钟， ，，，3天就收效。。。。时间太长反而累人。。。。
问：有啥禁忌不？？？ ？？？?
答：有！皮肤有伤、发热时别按。。。。俺有回伤风了按， ，，，头疼加重了， ，，，可要注重。。。。
问：效果能维持不？？？ ？？？?
答：能！俺坚持一个月了， ，，，现在肩颈很少疼。。。。但得配合运动， ，，，俺天天散步20分钟， ，，，效果更稳。。。。?
问：这办法对所有人都管用？？？ ？？？?
答：俺身边20多个同砚试了， ，，，8成说管用。。。。但人体质差别， ，，，你试试看， ，，，横竖没坏处。。。。
伙计们， ，，，俺的推拿记就说到这儿。。。。大学生涯不易， ，，，但身体是革命的资源。。。。≌馓滋厥馔颇梅， ，，，俺亲测有用， ，，，数据、案例都摆着了。。。。你试试， ，，，保准不后悔～
有啥问题， ，，，谈论区唠唠。。。。俺是元宝， ，，，一个爱分享的大学生。。。。记着啦：康健第一， ，，，学习第二！? 咱们下回再叨！?