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东莞三十六式手艺详解_有啥子用？？？？？先生傅实战教学
，
，，，，专治颈肩腰痛??

哎哟喂
，
，，，，最近硬是恼火得很！? 办公室坐久了
，
，，，，这个颈子（脖子）跟腰杆（腰）哦
，
，，，，简直是锈的
，
，，，，动一哈就“嘎吱”响。。跑去推拿店
，
，，，，师傅些都说啥子“东莞三十六式”
，
，，，，搞得神戳戳的。。我这个人
，
，，，，不信玄的
，
，，，，爽性下点功夫
，
，，，，找了好几个先生傅摆（聊）
，
，，，，还亲自去试了几趟
，
，，，，今天就跟各人摆一哈
，
，，，，这个传说中的“三十六式”
，
，，，，究竟是个啥子名堂！莫把它想歪了哈
，
，，，，这是正儿八经的手上功夫！?

一、莫神秘！“东莞三十六式”究竟是啥子？？？？？搞醒豁（明确）莫亏损

先给列位打个放心丸：这不是啥子歪门邪道！? 严酷来说
，
，，，，它是一套从古板中医推拿和现代康复理疗里头
，
，，，，提炼、总结出来的手法组合。。为啥子叫“三十六式”喃？？？？？不是说只有三十六招
，
，，，，而是形容手法多、转变多
，
，，，，一套打下来
，
，，，，全身都给你看护到了。。

最早啊
，
，，，，东莞那里厂多
，
，，，，打工的兄弟姊妹一天到黑坐到起、站到起
，
，，，，一身都是劳损痛。。有些先生傅就琢磨啊
，
，，，，啷个（怎么）用最省力、最有用的手法
，
，，，，快速缓解这些常见的“职业痛”。。东学一点
，
，，，，西凑一点
，
，，，，实战中逐步就形成了一套较量牢靠的流程
，
，，，，名声也就传开了。。

它的焦点
，
，，，，基础不是啥子“数字”
，
，，，，而是三个要点：

1. 针对性：专治颈肩僵硬、腰肌劳损、枢纽酸痛这些现代人通病。。我体验下来
   ，
   ，，，，对缓解疲劳确实有一下子！

2. 流程化：从放松
   ，
   ，，，，到点按要害穴位
   ，
   ，，，，再到活络筋骨
   ，
   ，，，，最后整理收尾。。像炒菜一样
   ，
   ，，，，讲个先后顺序
   ，
   ，，，，不是乱按一气。。

3. 手法融合：内里看获得拔筋、点压、滚法、拍打好多影子。。先生傅的手啊
   ，
   ，，，，就是探针
   ，
   ，，，，那里绷得紧
   ，
   ，，，，一摸就晓得。。

以是说
，
，，，，莫去信那些吹得天花乱坠的！? 你把它明确成一套经由市场磨练的、针对肌肉疲劳的“组合解法”
，
，，，，就对了。。我头回体验完
，
，，，，感受肩膀头子那块铁疙瘩
，
，，，，真的松了！虽然照旧痛
，
，，，，可是一种放松的痛
，
，，，，得劲儿！

二、先生傅拆解：三十六式里
，
，，，，最管用的“王牌三招”是啥子？？？？？（附自家训练法）

你不可能把三十六式学完
，
，，，，也没得须要。。我跟几个先生傅摆下来
，
，，，，发明有三招
，
，，，，是险些每个师傅都会用
，
，，，，并且我们自己也能学着搞一哈的。。?

第一招：滚刀手（专治颈肩这块“重灾区”）

这招你肯定遭过！就是师傅用小臂外侧（靠近手肘那截）
，
，，，，压在你脖子和肩膀接壤的谁人肉坨坨上（斜方肌上束）
，
，，，，像擀面一样
，
，，，，往返“滚”。。

• 管用原理：这块肌肉我们恒久耸肩
  ，
  ，，，，硬得像牛肉干。。用小臂来滚
  ，
  ，，，，力度渗透深
  ，
  ，，，，面积也够大
  ，
  ，，，，比光用手指掐省力
  ，
  ，，，，效果来得快。。

• 自家咋个练：你找个网球或者筋膜球
  ，
  ，，，，靠到墙上
  ，
  ，，，，把球压在你以为最痛谁人点
  ，
  ，，，，然后用身体重量逐步靠上去
  ，
  ，，，，上下左右轻轻滚。。痛就对了
  ，
  ，，，，忍到！每次搞个两三分钟
  ，
  ，，，，一天多搞一再。。我办公桌底下就常备一个网球
  ，
  ，，，，逍遥得很。。?

第二招：寸劲点穴（专治腰杆上的“死疙瘩”）

这招需要点手艺。。师傅不是慢悠悠按
，
，，，，而是用大拇指的指尖
，
，，，，找准你腰眼（腰后方两侧凹陷处
，
，，，，差未几是“肾俞穴”位置）的一个点
，
，，，，蓄个力
，
，，，，然后快速、短促地发力点下去
，
，，，，马上松开。。

• 管用原理：腰肌劳损久了
  ，
  ，，，，有些痛点“藏”得深
  ，
  ，，，，绵绵力没得用。。这种短促的“寸劲”
  ，
  ，，，，能穿透进去
  ，
  ，，，，刺激到深层主要的肌肉
  ，
  ，，，，有种“开关”被突然按了一哈的感受
  ，
  ，，，，先是一激灵
  ，
  ，，，，然后一股热流散开。。

• 自家咋个练：这个自己欠好操作
  ，
  ，，，，但你可以找个牛角推拿棒或者带圆头的推拿杖
  ，
  ，，，，顶在腰眼位置
  ，
  ，，，，身体逐步往后靠
  ，
  ，，，，借身体重量来模拟谁人“点”的力度。。莫用死力去戳！? 感受酸胀得厉害就停。。

第三招：摇橹手（专治整条脊椎发僵）

这是个大行动
，
，，，，一般放在最后。。你趴到起
，
，，，，师傅一只手按住你的腰骶部（尾巴骨上去点）
，
，，，，另一只手穿过你肩膀下
，
，，，，把你上半身逐步抱起来
，
，，，，像摇船一样
，
，，，，轻轻地把你的脊柱一节一节地拉开、旋转。。

• 管用原理：我们久坐
  ，
  ，，，，脊椎被压紧了
  ，
  ，，，，间隙变小。。这个行动通过被动的拉伸和旋转
  ，
  ，，，，帮你把脊椎枢纽的空间找回来点
  ，
  ，，，，松动松动。。做完感受人会长高一截（错觉
  ，
  ，，，，可是爽。。。。

• 自家咋个练：这个莫乱学！但有个平替行动：猫式舒展。。跪在垫子上
  ，
  ，，，，吸气塌腰仰面
  ，
  ，，，，呼气拱背垂头。。逐步地做
  ，
  ，，，，重点感受每一节脊椎都在动。。天天早晨来十个
  ，
  ，，，，比啥子都管用。。?

三、想体验“三十六式”？？？？？教你咋个避坑
，
，，，，挑到真师傅。。ù扛苫趼睦

现在外面鱼龙混杂
，
，，，，啷个挑喃？？？？？把我交的“学费”（踩的坑）总结给你：

• 看招牌：莫去那些灯光粉咕咕、名字起得花里胡哨的店。。就找“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”? 这种老真话的招牌
  ，
  ，，，，靠谱几率大得多。。

• 问价钱：一上来就给你推“帝王享受”、“最终神秘”
  ，
  ，，，，收费贵得咬人的
  ，
  ，，，，转身就走！? 正经的手法
  ，
  ，，，，价钱是果真的
  ，
  ，，，，按部位或者准时长算
  ，
  ，，，，一百多到三百块算是常见区间。。东莞外地有些老社区店
  ，
  ，，，，七八十块也能给你按得巴巴适适。。

• 试手法：好师傅的手
  ，
  ，，，，是有弹性、有温度的。。他发力是“渗透”进去的
  ，
  ，，，，不是在你皮子上瞎按。。你喊“这里痛”
  ，
  ，，，，他不会往死里按谁人点
  ，
  ，，，，而是会在周围找相关的肌肉群给你松解
  ，
  ，，，，这叫“治本”。。

• 听反馈：按的历程中和按完
  ，
  ，，，，好的师傅会问你感受
  ，
  ，，，，并告诉你这是那里的问题
  ，
  ，，，，平时要注重啥子。。好比“你左边肩胛骨内里有条筋是拧起的
  ，
  ，，，，是不是弦恢彬左侧倒起睡？？？？？” 能说到点子上
  ，
  ，，，，就说明他是在用手“思索”
  ，
  ，，，，不是在走流程。。

• 自身感受：按确当下是酸、胀、痛
  ，
  ，，，，但能忍受
  ，
  ，，，，按完是轻松、舒展
  ，
  ，，，，不是越发刺痛或无力。。? 若是第二天痛得更凶
  ，
  ，，，，那可能是手法太重或者差池路。。

【FAQ】你们最想问的
，
，，，，我都遭问过无数遍了

• Q：这个“三十六式”和通俗推拿有啥子区别？？？？？

  A：区别大了！通俗推拿可能主打一个放松
  ，
  ，，，，手法较量随性。。“三十六式”更像一个针对“肌肉劳损”的标准化处理方案
  ，
  ，，，，目的更明确
  ，
  ，，，，流程更清晰
  ，
  ，，，，效果也往“治疗”上靠
  ，
  ，，，，不但是惬意。。

• Q：一周按一再合适？？？？？按多了会不会依赖？？？？？

  A：看你情形。。若是痛得恼火
  ，
  ，，，，一周1-2次
  ，
  ，，，，一连两三周
  ，
  ，，，，缓解了就停。。主要是学点自我保养的要领（像我上面教的）
  ，
  ，，，，比老往店里跑强。。这不是依赖
  ，
  ，，，，跟你饿了要用饭一样
  ，
  ，，，，肌肉太主要了需要外力资助松一哈。。

• Q：哪些人不可按？？？？？有没有啥子禁忌？？？？？

  A：有！记到！? 皮肤有破损、发热伤风、有严重的骨质松散、颈椎腰椎动了手术、或者有肿瘤的
  ，
  ，，，，绝对不要去乱按！? 孕妇也要特殊小心。。最好先咨询一哈医生。。

• Q：东莞那里学这个较量正宗？？？？？我想去学。。

  A：现在很少有地方正儿八经叫“东莞三十六式培训班”了。。真想学
  ，
  ，，，，两条路：一是去找那些做了十几二十年的先生傅
  ，
  ，，，，看他收不收徒弟（看缘分）。。二是去报正规的中医推拿培训班或者康复治疗课程
  ，
  ，，，，把基础学扎实了
  ，
  ，，，，这些手法自然就能看懂、能上手
  ，
  ，，，，这才是正道。。??

最后说两句：

兄弟们
，
，，，，姊妹们
，
，，，，身体是自己的资源。。? “东莞三十六式”说究竟
，
，，，，就是个工具
，
，，，，是个要领。。它有用
，
，，，，但莫神化它。。最要害的是
，
，，，，你莫要比及痛得遭不住了
，
，，，，才想起去找师傅。。? 平时坐一个钟头就起来扭一扭
，
，，，，打电脑把椅子调合适
，
，，，，睡觉莫蜷成虾子
，
，，，，这些比啥子灵丹妙药都管用。。

把这套功夫看成是“身体消防队”
，
，，，，起火了（痛惨了）可以喊他们来救急。。但平时自家注重“防火”（好习惯）
，
，，，，才是基础。。希望我今天的这点“踩坑”履历
，
，，，，能帮你们搞醒豁
，
，，，，少走点弯路
，
，，，，把辛勤钱花在刀刃上！有啥子想问的
，
，，，，底下摆起来哈！?

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