哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，，忙累上一天，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，，比睡上三天还解乏。。
可你发明了没？？？同样花那份钱，，，有的人出来红光满面，，，惬意得直哼哼；； ；有的人出来却说“不咋地”，，，感受跟没闹对。。这差在哪来来？？？我告你吧，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，，闹不神秘里头的门道，，，那就是瞎花钱！
今儿，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。都是我跑了不老小澡堂，，，跟先生傅们“偷师”，，，加上自家探索出来的干货，，，保准你看完，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，，这就像蒸馍馍前的“发面”，，，面发欠好，，，馍馍能好吃？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，，脱了衣裳就急着往池子里跳，，，或者站喷头底下猛冲，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，，容易头晕不说，，，后面也搓不清洁。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，，让皮肤顺应了；； ；再进池子里泡上个10来分钟，，，把老垢泡软了；； ；最后才是上搓澡床。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，，你就乐成一半咧！
自家搓，，，工具得选对。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，，但忒糙，，，细皮嫩肉的可禁不住。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。再准备个小板凳，，，坐着搓腿脚，，，清静又得劲。。
自家“泡池子”咋弄？？？? 没条件泡大池，，，就在淋浴下多冲会儿，，，或者接一大盆热水泡泡脚，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，，一捏，，，感受皮软了，，，那就到时间咧。。
搓完了，，，全身通红，，，正是放松的好时间。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，，恨不得把吃奶的劲都用上，，，老爹咬着牙说“惬意”，，，着实心里想：“可算完了，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，，把皮肤再放松一下，，，探探哪个地方发僵、发硬。。找到地方了，，，再用指头或者枢纽，，，顺着筋络的偏向“按”。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，，那叫“打斗”，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。? 肩颈难受是通病！，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，，不是捏，，，是像和面一样“揉”，，，揉上二三十下，，，再顺着脖子两侧，，，用大拇指逐步推到耳朵根。。这一套下来，，，脑壳立马清亮不少。。
腰背酸胀咋弄？？？? 爬下，，，让人用两个拳头，，，用指枢纽那面，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头！！），，，从上往下逐步“擀”，，，就跟擀面条似的。。往返擀个十几遍，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，，热乎了，，，酸胀感能消一泰半。。
力度咋判断？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，，但能忍住！，，，不皱眉、不咧嘴，，，完了以为松快，，，这就是恰恰。。要是疼得直躲，，，或者皮肤第二天青紫了，，，那就是过了！? 推拿是享受，，，不是上刑！
除了手法，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，，拧个半干，，，敷在肩膀或者腰上，，，敷个两三分钟，，，等毛巾不太热了再拿开。。这一下，，，毛孔全开了，，，肌肉也软了，，，再推拿，，，效果能翻倍！这招缓解落枕，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。按下去的时间，，，逐步呼气；； ；手抬起来的时间，，，逐步吸气。。随着这个节奏，，，身体放松得更透，，，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。? 不必买多贵的精油，，，滴两滴风油精在手里搓热，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，，搓热了再按，，，特殊是按腿脚的时间，，，谁人暖乎乎的感受，，，能钻到骨头缝里，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，，以前换季就犯的颈椎病！，，，近一年来就没再犯过。。去医院理疗的钱省下了不老小，，，要害是全身自在。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？
答：这看个人体质和季节。。炎天出汗多，，，三四天搓一回也行；； ；冬天皮肤干，，，一星期一回就足够了，，，搓太勤伤皮肤。。推拿也一样，，，天天简朴揉揉可以，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，，一周一两次顶天了，，，身体也需要时间恢复咧。。
问：喝上酒能推拿不？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，，这时间推拿，，，力度掌握欠好，，，容易出问题。。至少等酒醒了过半天再说。。
问：身上有疙瘩、破了皮，，，或者女人们来身上（例假），，，能按不？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，，远远绕开，，，可不敢往上按。。女同志们那几天，，，腰和肚子可不敢使劲按，，，轻轻揉揉腿脚还行。。孕妇的话，，，除非是专门学过的，，，否则咱自家人就最好别给按。。
以是说啊！，，，家人们，，，这沐浴保健推拿，，，它不是个“实力活”，，，是个“手艺活”，，，更是个“专心活”。。焦点不是花了几多钱，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，，哪怕就是在自家卫生间，，，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。
日子嘛，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。从今天起，，，别再瞎搅自己了，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?