哎呦喂， ，，列位老铁， ，，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。。。我看到好多学生妹儿， ，，特殊是大学生， ，，一天到黑坐到图书馆头， ，，要不就是盯到电脑、手机， ，，谁人颈子哦、肩膀哦， ，，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样， ，，回来就呻唤， ，，说背痛， ，，脑壳昏， ，，看书都看不进去。。。。。以是嘞， ，，我今天就想专门来跟各人分享一哈， ，，针对我们女大学生这个群体， ，，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。。。不是外面那些花里胡哨的哈， ，，是实打实、自己都能操作， ，，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。。。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松， ，，恒久一个姿势， ，，谁人肌肉它是在“等长缩短”， ，，绷起的！我查过数据， ，，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。。。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包， ，，一边高一边低， ，，骨盆都不正了， ，，痛是早晚的事。。。。。我有个闺蜜的妹妹， ，，学设计的， ，，去年熬结业设计， ，，直接痛往复针灸， ，，你说恼火不？？??♀?
以是， ，，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；；；；二、去找推拿师傅， ，，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；；；；三、几个平时就要注重的习惯， ，，比按mo还管用。。。。。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明， ，，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。。。你需要的工具简朴得很：一双手， ，，一根擀面杖（对头， ，，就是擀面包饺子谁人）， ，，尚有一颗不怕痛的心。。。。。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉， ，，那就是斜方肌的上束。。。。。用对侧的手（左肩痛就用右手）， ，，像猫儿爪子一样张开， ，，然后捏住那块肉， ，，轻轻地、逐步地抓握， ，，不要用指甲抠！停留个10秒， ，，松开， ，，换个地方再抓。。。。。一边做个两三分钟， ，，你会感受那一块都热和了， ，，松活了点。。。。。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上， ，，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。。。然后你就上下逐步转动， ，，就跟擀面一样， ，，可是是对到自己背上的“面团”。。。。。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。。。我自己试了， ，，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头， ，，脖子大筋双方， ，，各有一个窝窝， ，，就是风池穴。。。。。用两个大拇指按住。。。。 ，，其他四指包住脑壳， ，，然后拇指打圈按揉， ，，实力由轻到重。。。。。这里按对了， ，，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。。。
记着一个原则：痛则欠亨， ，，通则不痛， ，，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。。。
二、出门找师傅， ，，咋个才不被当成“冤大头”？？
自己按事实力道和角度有限， ，，有时间照旧需要专业人士。。。。。那咋个选择呢？？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店， ，，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。。。先在美团、公共点评上看评价， ，，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。。。我常去小区背后一家， ，，师傅是以前中医院的， ，，话未几， ，，但一按就晓得我问题在哪儿。。。。。
相同是要害：进去不要虚， ，，直接说：“师傅， ，，我是大学生， ，，恒久坐起的， ，，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很， ，，有点前倾， ，，你看下有针对性的手法没得？？” 你这样说， ，，师傅就晓得你不是来随便按耍的， ，，是确实有需求。。。。。“针对性的手法”? 这个词很专业， ，，一听就懂。。。。。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的， ，，不是只在皮上摸。。。。。他会先给你放松周边肌肉， ，，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。。。若是遇到那种一来就给你板脖子， ，，咔咔响的， ，，你要提个醒， ，，说“师傅， ，，我颈椎欠好， ，，您轻点， ，，莫用扳法”。。。。。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标”， ，，好习惯才是“治本”。。。。。否则你今天按松了， ，，明天回去一瘫， ，，又还原了。。。。。
调解座位：眼睛平视屏幕， ，，手臂自然下垂时手肘或许90度， ，，腰杆要获得支持。。。。。没得支持？？马上买个腰靠， ，，几十块钱， ，，投资回报率超高！我换了之后， ，，下昼犯困的情形都少了。。。。。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟， ，，每隔45分钟必需站起来。。。。。不要只是站到， ，，去接杯水， ，，上个茅厕， ，，顺便做几个扩胸运动， ，，把胸口扯开。。。。。你试了就晓得， ，，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了， ，，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？若是非要背单肩， ，，记得左右双方换到背， ，，雨露均沾一下嘛。。。。。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？
A：正规的颈肩专项推拿， ，，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。。。太自制的你要嫌疑手艺， ，，太贵的……可能你为装修付费了。。。。。第一次可以团购个体验券。。。。。
Q：一周按一再较量好？？
A：若是你是急性痛， ，，可以连到去两三次。。。。。平时保养的话， ，，一周一次或者两周一次完全够了。。。。。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？
A：简朴说， ，，精油开背更偏向放松、舒缓， ，，手法较量柔， ，，重点是“惬意”。。。。。我们说的这个针对性推拿， ，，更偏向解决问题， ，，手法更有力， ，，渗透更深， ，，重点是“解决问题”。。。。。你给师傅说清晰你要啥子。。。。。
最后唠叨两句
身体是革命的资源， ，，尤其是还在念书的妹妹们， ，，莫要把年轻当资源， ，，提前透支了。。。。。那种“特殊推拿”， ，，不是说有好神秘， ，，而是特殊有针对性， ，，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。。。希望今天禀享的这些， ，，能帮到各人。。。。。从今天起， ，，莫要瘫起了， ，，起来动一哈嘛！有啥子问题， ，，接待来摆， ，，我晓得的一定说。。。。。各人都要健康健康， ，，巴适得板地学习和生涯哦！???