介不眼瞅着开春儿了嘛， ，， ，马年一过， ，， ，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。。。。。我前两天刷手机， ，， ，嘿， ，， ，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。。。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂， ，， ，可这“全柔”是嘛意思？？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？？照旧尚有说法？？？？我较着劲儿查了半天， ，， ，问了好几个练了十来年的先生傅， ，， ，今儿个就跟您好好掰扯掰扯， ，， ，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。。。。。一般人一听“柔”， ，， ，诶， ，， ，准以为是劈腿、下腰， ，， ，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。。。。。着实啊。。。。。 ，， ，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头， ，， ，“柔”指的是一种状态， ，， ，叫“柔韧而充满内在能量”， ，， ，可不是光软乎就完事儿了。。。。。。您想啊。。。。。 ，， ，面条软和吧？？？？一挑就折。。。。。。那“全柔”追求的是嘛？？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开， ，， ，还能弹回去， ，， ，透着活泛劲儿。。。。。。
再说这“全”字， ，， ，学问就更大了。。。。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿， ，， ，那是杂技！这个“全”， ，， ，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。。。。。打个例如， ，， ，您做一行动， ，， ，光胳膊腿儿到了， ，， ，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢， ，， ，这就不叫“全”。。。。。。得是呼吸匀乎， ，， ，心里头静， ，， ，意念随着行动走， ，， ，每一寸皮肉都觉着得劲， ，， ，这才沾点“全柔”的边儿。。。。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火， ，， ，可不少人都明确岔劈了。。。。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型， ，， ，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。。。。。着实啊。。。。。 ，， ，那都是外貌功夫。。。。。。真正的“浪漫”， ，， ，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来， ，， ，感受身体细微的转变， ，， ，接纳它， ，， ，呵护它， ，， ，这不比嘛都浪漫？？？？
把这“浪漫”的心境， ，， ，搁到“全柔”的追求里， ，， ，那可就妙了。。。。。。它不再是硬邦邦的体能训练， ，， ，而是一场内在的对话和探索。。。。。。好比说， ，， ，做一个简朴的“猫牛式”， ，， ，您别跟完成使命赛的咣咣做。。。。。。您得闭上眼睛， ，， ，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？？）， ，， ，呼气时腹部温柔地贴向后背， ，， ，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。。。。。这时间， ，， ，您的身体是放松的， ，， ，但焦点是醒着的， ，， ，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。。。。。
有数据批注， ，， ，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人， ，， ，受伤概率能降低70%不止， ，， ，并且更容易坚持下来。。。。。。为嘛呢？？？？由于愉悦啊。。。。。〔皇强嘈扌校 ，， ，是享受。。。。。。我自个儿就深有体会， ，， ，以前死磕一字马， ，， ，胯根儿疼一星期。。。。。。厥后换了这思绪， ，， ，不较量了， ，， ，天天就跟髋枢纽“聊谈天”， ，， ，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练）， ，， ，哎， ，， ，不到仨月， ，， ，不知不觉就下去了！神奇不？？？？
说了半天理论， ，， ，咱得来点着实的。。。。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”， ，， ，听我几句劝：
头一桩， ，， ，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头， ，， ，您就着急上火。。。。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿， ，， ，今天的您比昨天松快一厘米， ，， ，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。。。。。
第二桩， ，， ，呼吸是老大！? 任何行动， ，， ，呼吸都得领路。。。。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间， ，， ，吸气；；；；；想深入、扭转或放松的时间， ，， ，呼气。。。。。。把呼吸带举行动里， ，， ，行动立马就有了灵魂， ，， ，那股“柔”是活的、有弹性的。。。。。。我专门数过， ，， ，随着呼吸认真做5遍“拜日式”， ，， ，比糊里糊涂做20遍， ，， ，身子热得快， ，， ，感受也更通透。。。。。。
第三桩， ，， ，玩点“小心机”。。。。。。? 例如说， ，， ，在最后的休息术里， ，， ，别直接“躺尸”。。。。。。您可以想象， ，， ，每次吸气， ，， ，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心， ，， ，这叫“能量推拿”；；；；；每次呼气， ，， ，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。。。。。这么折腾几分钟， ，， ，起来之后， ，， ，您会以为身子轻省得不是自个儿的了， ，， ，那种全然的柔软和愉快， ，， ，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎， ，， ，是不是得信点嘛才华练？？？？
A：哎哟喂， ，， ，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。。。。。它就是一种训练的要领和心态， ，， ，焦点是“爱自己、觉察自己”。。。。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺， ，， ，准没错。。。。。。
Q2：我五十多了， ，， ，身子骨邦硬， ，， ，还能追求这个“全柔”吗？？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软， ，， ，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。。。。。从轻柔的枢纽活动最先， ，， ，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀， ，， ，带着觉察去做， ，， ，都是在朝“全柔”迈进。。。。。。多大岁数最先都不晚， ，， ，要害是不疼、惬意、有前进。。。。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？？
A：利益海了去了！最直接的， ，， ，腰不酸了背不疼了， ，， ，上楼也有劲儿了。。。。。。更主要的是心态， ，， ，遇事不那么燥了， ，， ，能跟自个儿息争了。。。。。。这年头， ，， ，心里头“柔”和“韧”， ，， ，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套， ，， ，不知道给您说明确没有。。。。。。总之啊。。。。。 ，， ，这个“浪漫瑜伽全柔”， ，， ，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。。。。。它就是一份约请， ，， ，约请您用更温柔、更敏锐的方式， ，， ，跟自个儿相处。。。。。。马年开春， ，， ，万物苏醒， ，， ，正是重启身心的好时间。。。。。。无妨就在今晚， ，， ，铺开垫子， ，， ，关掉手机， ，， ，随着呼吸， ，， ，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。。。。。保不齐， ，， ，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?