哎哟我去,,,,,最近老多人在网上悄摸搜“南京约跑”了,,,,,是不是也心刺挠、脚痒痒,,,,,想找帮人一块儿撒欢儿跑两圈儿????????♂?? 别瞅了,,,,,说的就是你!自个儿跑没意思,,,,,还总想偷懒,,,,,找个伴儿相互监视,,,,,那感受老得劲儿了!俺在南京跑了好几年,,,,,从紫金山脚蹽到秦淮河滨,,,,,啥样的跑友都见过,,,,,今儿个就跟你掏心窝子唠唠,,,,,在南京咋约跑才不踩坑,,,,,还能跑出乐子、跑出友谊!
首先咱得把话摆明面上,,,,,咱这儿唠的“约跑”,,,,,那是正儿八经、衣着跑鞋、挥汗如雨的体育磨炼!可别整岔屁了,,,,,跟网上那些乌七八糟的遐想整一块儿去。。。。。在南京这座有山有水有历史的城里,,,,,约跑是一种贼拉康健、贼拉起劲的生涯式儿。。。。。
为啥要“约”着跑??????? 一个人跑,,,,,那是修行;;;一群人跑,,,,,那是派对!有个伴儿相互搭个腔、较个劲,,,,,时间过得飞快,,,,,累的时间旁边有人给你喊一嗓子“加油”,,,,,那劲儿“嗷”一下就上来了。。。。。并且,,,,,能坚持下来的概率,,,,,比自己单干至少横跨一泰半!
南京这地界儿,,,,,天生就是跑步的料!? 别的都会羡慕不来。。。。。你想想,,,,,在玄武湖环湖,,,,,一边是水光潋滟,,,,,一边是城墙巍峨,,,,,跑一圈小10公里,,,,,风物不重样,,,,,能憋屈??????在中山陵风物区,,,,,那林荫大道,,,,,空气都是甜的,,,,,坡儿是有点虐,,,,,但练心肺。。。。。∩杏滨江风物带,,,,,看着长江跑,,,,,心里那叫一个坦荡!
以是啊,,,,,咱今天唠的,,,,,就是上哪儿能找到这些正经跑友,,,,,咋加入他们,,,,,以及跑哪儿最带感。。。。。清静、康健、快乐,,,,,是铁律!?
光说好,,,,,不说地儿,,,,,那是耍流氓。。。。。俺把混迹多年知道的、亲自“蹽”过的几个靠谱凭证地,,,,,给你摆扯摆扯:
1. “玄武湖跑团”——新手老鸟的欢喜窝
咋加入:这是南京最大、最着名的约跑集中营。。。。。每周牢靠有活动,,,,,尤其是周二晚和周末早晨。。。。。你不必熟悉谁,,,,,到点儿去玄武门门口或者太阳宫周围,,,,,瞅见一堆穿运动服、热身的人,,,,,已往大大方方问一句“是约跑的吗??????”,,,,,准没错!他们尚有好几个大微信群,,,,,跑一次就能被拉进去。。。。。
有啥好:人多,,,,,气氛好,,,,,不怕落单。。。。。分快慢组,,,,,有领队和收尾的,,,,,特殊照顾新人。。。。。跑完了大伙儿经常一块儿拉伸、唠嗑,,,,,能熟悉各行各业的朋侪。。。。。俺第一个半马,,,,,就是随着他们练出来的。。。。。
适合谁:所有人,,,,,尤其是第一次实验约跑的小白,,,,,在这里贼有清静感。。。。。
2. “各大高校操场”——青春活力加油站
好比:南大鼓楼校区、南理工、南航的操场,,,,,晚上对外开放。。。。。这里学生多,,,,,年轻人跑起来“嗷嗷”的,,,,,气氛特起劲。。。。。
咋约:这边自觉组织的多。。。。。你可以在悦跑圈、咕咚这些APP上,,,,,搜周围的活动或者跑友,,,,,直接在操场“面基”。。。。;;;蛘,,,,,脸皮厚点,,,,,望见跑姿不错的,,,,,上去搭个话:“哥们儿/姐们儿,,,,,配速几多??????一块儿跑两圈儿呗??????” 或许率不会被拒绝。。。。。
适合谁:住在学校周围的,,,,,喜欢操场绕圈练速率、练间歇的严肃跑者。。。。。
3. “笔直类APP/小程序”——精准找到“对的人”
推荐:除了上面说的运动APP,,,,,微信里搜一搜“南京跑步”、“南京马拉松”,,,,,能冒出来一堆公众号和小程序。。。。。好比“宁体汇”上有时会宣布官方组织的跑步活动。。。。。
有啥好:信息集中,,,,,活动正规。。。。。许多跑团会在上面宣布牢靠训练妄想,,,,,好比LSD(长距离慢跑)、节奏跑。。。。。你可以凭证自己的目的和水平,,,,,像买菜一样“选购”合适的约跑活动。。。。。
适合谁:已经有明确训练目的,,,,,想提升效果的进阶跑友。。。。。
头回跟生疏人跑,,,,,心里直打鼓??????莫慌,,,,,按俺说的来:
“前期侦查”不可少:先在网上(好比微博、小红书)搜搜这个跑团的口碑,,,,,看看他们平时发的照片、视频,,,,,感受一下民俗正不正。。。。。提前问清晰荟萃点、时间、距离、配速要求,,,,,别到时间跟不上或者太快了,,,,,整得自己难受。。。。。
“装备亮相”要着实:第一次去,,,,,用不着整个全套最新最贵的行头。。。。。但一双合脚的跑鞋、透气的衣服、一条擦汗的头带,,,,,是基本尊重。。。。。带上水和手机,,,,,要害时间能救命(指导航和付钱买水)。。。。。?
“社交节奏”掌握好:去了别杵着,,,,,自动自我先容:“各人好,,,,,我叫XX,,,,,新人,,,,,第一次来,,,,,请各人多看护!” 跑步时,,,,,量力而行,,,,,别硬撑,,,,,跟在配速合适的组里。。。。。跑完一起拉伸时,,,,,是唠嗑的好时机,,,,,聊聊跑步履历、为啥最先跑,,,,,话匣子就翻开了。。。。。
俺的凄切教训:第一次跟能手团跑,,,,,没盛意思问配速,,,,,效果前3公里就跟得岔了气,,,,,后半程纯靠意志力“溜达”回来,,,,,丢银丢到姥姥家了!以是,,,,,脸皮厚,,,,,吃得够;;;问清晰,,,,,不遭罪!
Q:有没有那种“南京约跑群”可以加。。。。??????怕找不到组织。。。。。
A:有,,,,,老多了!但最靠谱的方式,,,,,照旧先去线下加入一次活动,,,,,自然就能被拉进群。。。。。线上直接搜到的群,,,,,有时广告多,,,,,还纷歧定活跃。。。。。若是着实想先加群看看,,,,,可以去“豆瓣”南京同城小组、或者“悦跑圈”的南京圈子里发帖问,,,,,这样找到的群相对靠谱。。。。。记着,,,,,通常还没跑就先收钱的群,,,,,都得留个心眼儿!
Q:跑得慢,,,,,会不会被嫌弃??????
A:把心搁肚子里!? 真正正经的跑团,,,,,最接待新人,,,,,也最;;;ぢ亩佑。。。。。跑步的圈子,,,,,焦点精神是逾越自己,,,,,而不是藐视他人。。。。。每个大神都是从“慢”最先的。。。。。只要你坚持来,,,,,各人只会给你勉励,,,,,绝对不会嫌弃。。。。。那些嫌弃慢的整体,,,,,不去也罢,,,,,名堂太小。。。。。
Q:一般约跑都跑多远??????几多钱??????
A:距离弹性很大。。。。。玄武湖绕一圈或许9-10公里,,,,,也有只跑5-6公里的体验组。。。。。操场约跑一般以时间计,,,,,好比一起跑1小时。。。。。99%的约跑活动都是免费的,,,,,纯AA制,,,,,自己带水就行。。。。。少少数有俱乐部组织的系统训练课可能会收费,,,,,但会提前说得显着确白。。。。。
行了,,,,,嗑就唠到这儿。。。。。在南京想“约跑”,,,,,一点儿都不难,,,,,难的是迈出找组织和第一次加入的那一步。。。。。别再自个儿对着手机搜“南京约跑”发呆啦!?
穿上鞋,,,,,挑个上面说的地儿,,,,,直接去!那片汗水和笑声交织的操场、湖边、绿道,,,,,才是熟悉这座都会、熟悉新朋侪最好的地方。。。。。跑起来,,,,,你会发明,,,,,南京不止有鸭血粉丝和秦淮灯火,,,,,尚有一帮子热腾腾、充满活气的灵魂!
等你跑完回来,,,,,记得来跟俺唠唠你的感受!保准你去了第一次,,,,,就想第二次!加油,,,,,开蹽!?