哎呦喂，，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿，，，，保准恁听得得劲，，，，还能学到不少干货。。? 俺自个儿是个常加班的主儿，，，，整天对着电脑，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，腰也酸得不可，，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。前阵子，，，，俺一咬牙，，，，去试了个全身推拿90分钟，，，，好家伙，，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉，，，，第二天精神头儿足得不可。。以是，，，，俺就琢磨着，，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿，，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。?
俺头一回进推拿店的时间，，，，心里还直打鼓，，，，心说这90分钟能顶事儿么？？？可等俺躺下，，，，师傅一上手，，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先，，，，逐步往上走，，，，手法不轻不重，，，，正到利益。。俺那会儿全身紧绷绷的，，，，师傅一按，，，，就跟解开绳疙瘩似的，，，，咔嚓一下就松快了。。特殊是肩膀和后背那块儿，，，，酸痛点可多，，，，师傅按得俺直哼哼，，，，但那不是疼，，，，是爽得忍不。。?
按到一半儿，，，，俺就感受全身热乎乎的，，，，血流得可快嘞。。师傅说，，，，这是气血通开嘞，，，，能排毒养颜。。俺偷偷瞄了一眼时间，，，，才已往40分钟，，，，可俺已经以为像换了个人似的，，，，轻飘飘的。。等90分钟完事儿，，，，俺爬起来一试，，，，哎呦，，，，脖子能转圈儿了，，，，腰也不那么沉了，，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵，，，，师傅笑说，，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍，，，，短了不管用，，，，长了又铺张。。俺记下这茬儿，，，，转头一查资料，，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间，，，，效果最佳，，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。俺自个儿的数据是，，，，推拿后，，，，肩颈疼痛减轻了80%，，，，你说神不神？？？?
头一个心得，，，，得找对师傅。。俺试过好几家店，，，，有的师傅手重，，，，按得俺龇牙咧嘴；；；；；；有的手轻，，，，跟挠痒痒似的。。最后俺牢靠在一家，，，，师傅是外地人，，，，手法老道，，，，还会用方言跟俺唠嗑，，，，可亲热了。。他说，，，，推拿不是光使劲儿，，，，得顺着经络来，，，，好比按后背的膀胱经，，，，能治腰酸；；；；；；按脚底的涌泉穴，，，，能助睡眠。。俺按他说的，，，，回家自己也试着揉揉，，，，还真管用！第二个心得，，，，频率不可太高。。俺一最先恨不得天天去，，，，师傅劝俺，，，，一周一次就足够，，，，多了身体受不了，，，，反而伤元气。。俺照做，，，，现在坚持了3个月，，，，每周一次90分钟推拿，，，，腰酸背痛再没犯过，，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时，，，，数据摆那儿，，，，俺可没瞎说。。?
第三个心得，，，，得搭配生涯习惯。。推拿不是万能药，，，，俺推拿完，，，，师傅总嘱咐俺，，，，少熬夜、多活动。。俺就改了改，，，，现在天天散步20分钟，，，，喝水也多了，，，，加上推拿，，，，整个人精神头儿倍儿好。。有回俺加班到三更，，，，全身又僵了，，，，但想起推拿时的舒坦劲儿，，，，俺就自己拉伸几下，，，，居然缓过来不少。。这独家视角，，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子，，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪，，，，学俺去推拿，，，，但不改熬夜的误差，，，，效果就差一大截，，，，你说是不是这个理儿？？？?
俺不但自己试，，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。俺们一共5个人，，，，都是常坐办公室的，，，，年岁从25到40岁不等。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟，，，，坚持8周。。效果咋样？？？数听语言：平均疲劳感下降65%，，，，睡眠质量提升50%，，，，连情绪都变好了，，，，焦虑评分降了30%。。有个姐们儿，，，，以前总是头疼，，，，推拿8次后，，，，头疼频率从一周3次降到一月1次，，，，她可兴奋坏嘞，，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。俺第一次推拿前，，，，用手机APP测了测身体状态，，，，疲劳度85分（满分100，，，，越高越累），，，，睡眠得分60。。推拿90分钟后，，，，就地测疲劳度降到40，，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。坚持一个月后，，，，疲劳度稳固在30左右，，，，睡眠得分到85。。俺还记了条记，，，，发明推拿后那一周，，，，事情效率提高了20%，，，，这可是实打实的利益。。师傅说，，，，这是由于推拿增进了血液循环，，，，让脑子更苏醒。。俺信嘞，，，，由于俺现在写这篇文章，，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟，，，，贵不贵呀？？？?
答：哎呦，，，，这得看地方。。俺在俺们这儿，，，，一次或许花150到200块钱，，，，但俺以为值！由于按好了，，，，能省下看病钱。。俺算过账，，，，一个月按4次，，，，不到800块，，，，但少请病假、多干活儿，，，，赚回来嘞。。?
问：俺怕疼，，，，推拿受得了么？？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。俺头回也怕，，，，但师傅可温柔，，，，先从轻的最先，，，，逐步加力。。现在俺都敢让师傅按重些了，，，，由于那酸爽感，，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？？?
答：师傅建议，，，，像俺们这累人，，，，一周一次正好。。若是恁是无意疲劳，，，，一个月一两次也成。。要害别太过，，，，身体累了就去，，，，不累就别硬按。。
问：推拿后要注重甚？？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水，，，，资助排毒；；；；；；2小时内别沐浴，，，，省得着凉；；；；；；当天别干重活，，，，让身体歇歇。。俺有回按完就去搬工具，，，，效果白按了，，，，教训。。?
问：啥人不适合推拿？？？?
答：师傅说，，，，有严重心脏病、高血压的人，，，，得先问医生。。孕妇也得小心，，，，最好找专业孕妇推拿。。俺朋侪有身时按过，，，，但得找专门的地方。。
唠了这么多，，，，俺就是想告诉恁，，，，全身推拿90分钟，，，，真不是瞎花钱。。它就像给身体加加油、松松绑，，，，让恁能更好地往前奔。。俺从谁人累成狗的样儿，，，，到现在精神奋起，，，，多亏了这90分钟。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实，，，，无妨去试试。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯，，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题，，，，随时来问俺，，，，俺在线等着恁。。? 生涯不易，，，，咱得对自己好点儿，，，，是吧？？？