咳！一提及“大保健”这仨字 ，，，，，看你们一个个笑得圪眯眯的 ，，，，，心思飞到哪坨去咧？？? 我跟你们说 ，，，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的 ，，，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。就是全身不得劲 ，，，，，脑瓜仁儿疼 ，，，，，后背跟扛了袋面似的 ，，，，，谁人“保健”！
俺们这搭人 ，，，，，后生们整天对住电脑 ，，，，，一坐坐一天；；上岁数的 ，，，，，不是腰疼就是腿困。。。。一说不惬意 ，，，，，就光知道“熬一熬就已往了” ，，，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。？？衫拱桑??♂? 俺今天 ，，，，，就掏心窝子跟你们唠唠 ，，，，，咱老黎民 ，，，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。来 ，，，，，沏上茶 ，，，，，听俺逐步跟你说。。。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健” ，，，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。咱说的 ，，，，，是身体的周全维护和调理 ，，，，，跟你给车做保养一个原理。。。；；透没换 ，，，，，螺丝该牢牢 ，，，，，零件该上油上油。。。。
你想想 ，，，，，你脖子僵得转不动 ，，，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？你腰杆子酸得直不起来 ，，，，，是不是像承重太过的弹簧？？? 这时间 ，，，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正 ，，，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。。
俺二舅 ，，，，，老木匠 ，，，，，腰肌劳损几多年。。。。以前就信那些街边发卡片的 ，，，，，进去一回 ，，，，，好几百花没了 ，，，，，感受就让人瞎按了一气 ，，，，，回来该疼还疼。。。。厥后去了趟正经医院的康复科 ，，，，，人家医生教了他几个行动 ，，，，，让他天天热敷 ，，，，，总共没花几个钱 ，，，，，现在可松快多了。。。。以是说 ，，，，，偏向差池 ，，，，，起劲白搭 ，，，，，咱得先明确 ，，，，，咱要的究竟是甚。。。。
没钱去推拿店 ，，，，，没空去医院 ，，，，，咋办？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法 ，，，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的 ，，，，，你坚持上一星期 ，，，，，没感受你来找俺。。。。
“毛巾热敷”法 ，，，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。。晚上看电视的时光 ，，，，，弄盆热水 ，，，，，毛巾浸透了拧个半干 ，，，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻 ，，，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。俺媳妇天天用电脑 ，，，，，脖子僵得像个棍儿 ，，，，，就这么敷了半个月 ，，，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。热敷能增进血液循环 ，，，，，缓解肌肉痉挛 ，，，，，这是有科学原理的 ，，，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。
“靠墙站立”法 ，，，，，纠正腰背姿态：?
后生们 ，，，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟 ，，，，，这五个点都贴上墙。。。。肚子收紧 ，，，，，感受整个人往上拔。。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。。一最先你可能全身不自在 ，，，，，东倒西歪 ，，，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱 ，，，，，不占地 ，，，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来 ，，，，，腰背压力自然就小了。。。。俺在办公室常这么干 ，，，，，同事都说俺“站如松” ，，，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法 ，，，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。两脚脱离 ，，，，，手从肚子前逐步举到头顶 ，，，，，仰头看手背 ，，，，，感受把身子从中心抻开。。。。就这么逐步举 ，，，，，逐步放。。。。天天早晨起来做上那么二三十次 ，，，，，感受一整天的闷气都呼出去了 ，，，，，胸口也不堵得慌了。。。。这可是老祖宗传下来的“保健操” ，，，，，比啥都强。。。。
你白天窝在沙发里像个虾米 ，，，，，晚上指望按两下就惬意了？？那不是做梦么！真正的“大保健” ，，，，，是融入到每一天的习惯里。。。。
坐姿要正：屁股坐满椅子 ，，，，，腰杆挺直 ，，，，，别翘二郎腿！你那腰疼 ，，，，，八成是坐出来的。。。。?
睡觉有考究：枕头别太高 ，，，，，一拳高就差未几。。。。腰欠好的 ，，，，，试试侧躺 ，，，，，腿中心夹个枕头 ，，，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟 ，，，，，每隔个把钟头就起来接杯水 ，，，，，溜达溜达。。。。打断一连疲劳 ，，，，，就是最好的保健。。。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸 ，，，，，焦虑得不可 ，，，，，你身上那肉也是紧绷的。。。。找点乐子 ，，，，，听听戏 ，，，，，拉拉话 ，，，，，心情好 ，，，，，病就少了一半。。。。
俺以前也是 ，，，，，全身差池劲就去瞎按。。。。厥后才悟出来 ，，，，，最好的医生是自个儿 ，，，，，最好的保养是日常。。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来 ，，，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。你算算这笔账 ，，，，，可划算了不是？？?
Q：你说的这些 ，，，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复 ，，，，，目的是纠正过失 ，，，，，恢复功效。。。。外头不少地方 ，，，，，目的是让你“得劲”那一下 ，，，，，手法可能差池 ，，，，，甚至有风险。。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里 ，，，，，清静、长效、不花钱。。。。
Q：腰疼得厉害 ，，，，，光靠热敷和靠墙站能行？？
A：若是疼得厉害 ，，，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题 ，，，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。咱这办法 ，，，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。急性期或者有严重病变 ，，，，，必需遵医嘱 ，，，，，可不敢瞎来。。。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？
A：你这人 ，，，，，咋怎么心急嘞？？? 你身上的误差不是一天攒下的 ，，，，，也别指望一天就好。。。。以“周”为单位感受转变。。。。大部分人 ，，，，，认真坚持一两周 ，，，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯 ，，，，，受益的是一辈子。。。。
以是啦 ，，，，，老小爷们、女人媳妇们 ，，，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。? 真正的、高级的“大保健” ，，，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。是不必求人、不必花大钱 ，，，，，靠一点知识和坚持 ，，，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。
从今天起 ，，，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。把你那佝偻的腰板挺起来 ，，，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。你的身体为你辛勤事情了几十年 ，，，，，你好好保养它 ，，，，，它才华陪你更恒久 ，，，，，去看更多的好光景 ，，，，，你说是不？？?
咱这“大保健” ，，，，，做得是堂堂正正 ，，，，，舒惬意服！散会！?