哎呦，，，， ，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，， ，，今天我们来摆一哈这个“约跑9.1”嘛！? 是不是最近在朋侪圈头，，，， ，，或者跑步群里头，，，， ，，总是看到这几个字，，，， ，，脑壳头一头雾水？？ ？？？心头在想：“这又是啥子新名堂哦？？ ？？？是不是啥子跑9.1公里的活动嘛？？ ？？？” 莫慌，，，， ，，听我这个去年就跟到耍了一盘的老油条，，，， ，，好生给你们摆一哈龙门阵。。?
我先说哈我的情形哈。。去年子，，，， ，，我也是个“跑渣”，，，， ，，跑个三公里就喘得像拉风箱，，，， ，，一个人跑又难堪坚持，，，， ，，简直造孽。。厥后听一个练得巴适的师兄提起“约跑9.1”，，，， ，，我第一反映跟你一样：“啥子工具？？ ？？？是不是九月份第一个星期哦？？ ？？？” 效果人家笑我“宝筛筛”的，，，， ，，给我诠释了半天，，，， ，，我才算搞醒豁。。搞懂了之后，，，， ，，我就像发明了新大陆，，，， ，，跟到跑了几个月，，，， ，，嘿！你莫说，，，， ，，效果还真的可以，，，， ，，现在跑个十公里轻轻松松，，，， ，，要害是再也不孑立了！?
以是，，，， ，，这篇工具，，，， ，，就是我这个过来人，，，， ，，用最隧道的四川话，，，， ，，给你摆透“约跑9.1”。。从它是啥子、咋个耍、有啥子利益，，，， ，，到你们可能想问的弯弯绕绕，，，， ，，我都一五一十跟你讲。。放心，，，， ，，绝对不得给你“洗脑壳”，，，， ，，有一说一，，，， ，，都是着实话。。?♂?
一、莫猜了！“约跑9.1”基础不是你想的谁人意思
首先，，，， ，，我们要把第一个误区给它摁熄火！“约跑9.1”，，，， ，，它基础不是喊你跑9.1公里，，，， ，，也不是9月1号搞活动！。ㄋ淙，，，， ，，9月1号你也可以跑哈，，，， ，，不冲突）。。?
那它究竟是啥子喃？？ ？？？着实，，，， ，，这是一种组队跑步的约定方式，，，， ，，主要在跑友圈子头盛行。。这个“9.1”，，，， ，，是个“旗号”，，，， ，，代表的是早上9点，，，， ，，或者晚上9点，，，， ，，跑个10公里。。是不是有点懵？？ ？？？我给你拆开说：
“9”：代表时间，，，， ，，早上9点 或者? 晚上9点。。这个是各人约到起跑的时间点，，，， ，，好统一行动嘛。。
“点”：在口语里头，，，， ，，我们经常把“点”说成“1”。。好比“九点”，，，， ，，说快了就是“九一”。。以是“9.1”着实就是“9点”！
“约跑”：这个就简朴了噻，，，， ，，就是约到一堆人，，，， ，，一起跑步。。
连起来，，，， ，，“约跑9.1”最原始的意思就是：“我们约到晚上9点（或早上9点），，，， ，，一起跑个10公里哈！”? 厥后用的人多了，，，， ，，这个词就酿成了一个牢靠说法，，，， ，，专门指代这种线上或线下组队、准时定目的的跑步行为。。我晓得，，，， ，，你可能会以为：“哦哟，，，， ，，弄个重大嗦！” 着实习惯就好，，，， ，，就跟我们说“摆龙门阵”一样，，，， ，，是个行话！?
为啥子会火起来喃？？ ？？？我个人以为，，，， ，，就是戳中了我们这些又想跑又懒的“痛点”。。一个人跑步，，，， ，，好容易水哦，，，， ，，今天下雨，，，， ，，明天太累，，，， ，，后天心情欠好… 可是一群人约起，，，， ，，那感受就纷歧样了，，，， ，，有人比及你的嘛，，，， ，，放了鸽子多欠盛意思的，，，， ，，这个监视效果，，，， ，，杠杠的！?
二、咋个耍“约跑9.1”？？ ？？？手把手教你入门
晓得了是啥子，，，， ，，那咋个加入进去喃？？ ？？？莫急，，，， ，，我给你指几条明路，，，， ，，比你个人闷到脑壳瞎找巴适多了。。
1. 线下“面基”跑法：
这个是最有感受的！一般流程是这样的：
找组织：在你外地的跑团微信群、QQ群里头吼一声：“今晚有没得约跑9.1的哦？？ ？？？带一个嘛！” 放心，，，， ，，跑友一般都是热情好客的，，，， ，，只要你开腔，，，， ，，或许率有人响应。。我当初就是在公园头看到一个跑团，，，， ，，兴起勇气去问的，，，， ，，效果就“上了贼船”，，，， ，，再也下不来了，，，， ，，哈哈。。
定所在：通常是约在体育馆、公园、绿道这些坦荡、清静、适合跑步的地方。。好比“今晚9点，，，， ，，体育场东门荟萃，，，， ，，老规则哈！”
一起嗨：到了时间，，，， ，，各人荟萃，，，， ，，简朴热身，，，， ，，然后就开跑。。跑的历程中，，，， ，，快的可以带慢的，，，， ，，相互鼓个劲，，，， ，，摆点闲条，，，， ，，十公里“唰”的一下就已往了，，，， ，，比你个人跑得快活十倍！跑完了，，，， ，，各人再一起拉伸，，，， ，，拍个合影，，，， ，，巴适得板！?
2. 线上“云约跑”法：
这个适合脸皮薄，，，， ，，或者时间确实对不上的朋侪。。现在种种运动APP（好比Keep、悦跑圈）都有线上跑功效和运动群。。
你们可以在APP里头建个小组，，，， ，，约定好：“今晚9点，，，， ，，我们各自在自家小区跑，，，， ，，跑完在群里发打卡截图哈！”
虽然人不在一起，，，， ，，但看到群里其他人都在发动态，，，， ，，你还盛意思躺到沙发上看电视嗦？？ ？？？这种“云监视”效果，，，， ，，关于养成习惯来说，，，， ，，也是够用的。。我有个在外地的朋侪，，，， ，，就是跟我们“云约跑”，，，， ，，坚持了半年，，，， ，，瘦了十几斤！?
不管用哪种要领，，，， ，，焦点就两个字：约定。。有了这个约定，，，， ，，你就多了份责任和动力，，，， ，，这才是“约跑9.1”的精髓所在，，，， ，，基础不是纠结跑9.1公里照旧10公里！
三、搞了这个“约跑9.1”，，，， ，，究竟有啥子香头？？ ？？？
光是说你可能不信，，，， ，，我连系我自家和跑友些的例子，，，， ，，给你摆摆着实的利益。。
第一，，，， ，，治好了我的“懒癌晚期”！? 这个是最最最大的收获。。以前一个月跑不到五次，，，， ，，现在由于每周牢靠有两三次“约跑9.1”，，，， ，，我每月的跑量稳固在了120公里以上。。数据摆在这儿的，，，， ，，做不得假。。有人等，，，， ，，你就不敢水。。?
第二，，，， ，，跑步酿成社交，，，， ，，再也不闷了。。? 一个人跑步，，，， ，，只能听歌、听书。。一群人跑步，，，， ，，你可以听到各行各业的八卦，，，， ，，学赴任别的跑步技巧，，，， ，，还能熟悉一帮正能量的朋侪。。我们跑团里头，，，， ，，从20岁的小年轻到60岁的老爷子都有，，，， ，，各人由于跑步聚到一起，，，， ，，关系纯粹又热和。。这种圈子，，，， ，，比许多无效社交巴适多了。。??
第三，，，， ，，清静系数直线上升。。? 特殊是女娃娃，，，， ，，晚上一个人夜跑，，，， ，，总归有点担心。。可是“约跑9.1”，，，， ，，一群人，，，， ，，有男有女，，，， ，，相互有个照应，，，， ，，跑得也放心。。我们跑团就划定，，，， ，，禁绝任何一个人落单，，，， ，，必需前后有人照看。。这份清静感，，，， ，，一个人跑是给不了的。。??
第四，，，， ，，效果提升肉眼可见。。? 有能手带，，，， ，，和自家瞎跑，，，， ，，完全是两码事。。他们会教你咋个调解呼吸、控制步频、合理分配体力。。我跟到跑了泰半年，，，， ，，10公里配速从最初的6分半，，，， ，，逐步提到了5分20秒左右，，，， ，，这个前进是我以前想都不敢想的。。有时间他们冲速率，，，， ，，我在后面跟得鬼哭狼嚎的，，，， ，，但跟下来了，，，， ，，谁人成绩感，，，， ，，不摆了！?
虽然咯，，，， ，，也不是说没得弱点。。好比时间要牢靠，，，， ，，有时间难免会跟其他事情冲突。。但总的来说，，，， ，，利远远大于弊。。特殊是关于想坚持跑步又总是三天捕鱼两天晒网的朋侪，，，， ，，“约跑9.1”真的是一剂良药。。
FAQ（你们可能想问的）
问：跑不到10公里咋个办哦？？ ？？？刚最先跑。。
答：? 虚啥子！哪个是天生就会跑的？？ ？？？“约跑9.1”的“10公里”只是个习惯说法，，，， ，，不是死划定！你完全可以喊：“约跑9.1，，，， ，，我跑5公里哈，，，， ，，比及我！” 各人都会明确，，，， ，，甚至会有人自动陪你跑短的。。要害是加入进来，，，， ，，距离逐步加，，，， ，，莫得事！
问：找不到组织，，，， ，，身边没得人跑咋个整？？ ？？？
答：? 去你们外地的体育场、公园蹲点！看到有跑团就去问。；； ；；蛘哂悦跑圈、咕咚这些APP，，，， ，，里头有“周围跑团”的功效。。脸皮厚一点，，，， ，，自动一点，，，， ，，跑友都是很接待新人的。。
问：早上9点要上班，，，， ，，晚上9点有点晚，，，， ，，时间对不上咋个搞？？ ？？？
答：? 无邪运用嘛！你们可以“约跑7.1”（早上7点）或者“约跑7.1（晚7点）”嘛！规则是死的，，，， ，，人是活的。。只要你们几个人约定好一个牢靠时间，，，， ，，好比“晨跑6.1小组”、“夜跑8.1小分队”，，，， ，，一样的原理！焦点是“约定”，，，， ，，不是“9.1”这个数字。。
问：跑了好一再，，，， ，，以为跟不到他们的速率，，，， ，，挫败感强。。
答：? 完全正常！每个团队都有快慢之分。。你要学会“脸皮厚”，，，， ，，明确告诉各人：“我跟到慢的组哈，，，， ，，你们快的先走，，，， ，，莫等我们。。” 任何康健的跑团，，，， ，，都会分快慢组，，，， ，，确保每个人都能在自己的恬静区边沿前进。。莫比，，，， ，，莫攀，，，， ，，享受跑步和在一起的时光最主要。。
最后再啰嗦两句
以是咯，，，， ，，兄弟伙、姐妹伙，，，， ，，“约跑9.1”没得那么神秘，，，， ，，它就是一个让我们把跑步坚持下来的“江湖秘笈”。。它解决的不是“怎么跑”的手艺问题，，，， ，，而是“不想跑”的动力问题。。一个人可以跑得很快，，，， ，，但一群人才华跑得更远、更开心。。?
若是你也在为一个人跑步坚持不下来而懊恼，，，， ，，真的可以实验一哈，，，， ，，去找到你的“9.1”组织。。从兴起勇气在群里问一句最先，，，， ，，从完成第一次“云约跑”打卡最先。。说未必，，，， ，，你就翻开了一个新的、巴适得板的天下大门哦！
还等啥子喃？？ ？？？搞紧行动噻！?