哎，，，，，伙计们，，，，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。 。。 。。? 前阵子忙成个甚咧，，，，，天天外头拼集吃，，，，，不是麻辣香锅就是油炸馍片，，，，，要不就是那快餐店的麻辣烫，，，，，油大、料重，，，，，吃得是过瘾嘞！效果可好，，，，，没出三五天，，，，，嘴上起了煤泡，，，，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘，，，，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的，，，，，难受得俺坐卧不宁。 。。 。。这就是俺们这儿常说的“上火”了，，，，，也叫“有了火气”。 。。 。。?
你说这快餐店的工具，，，，，香是真香，，，，，可这“火”也是真往身上招。 。。 。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У模，，，，时间紧，，，，，使命重，，，，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。 。。 。。今儿，，，，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历，，，，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”，，，，，一板一眼地跟你们说道说道。 。。 。。保管你听完，，，，，下回再“中招”，，，，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰，，，，，你吃进肚里的是个甚，，，，，才知道火从哪儿来。 。。 。。凭证俺的个人视察和事后研究，，，，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。 。。 。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。 。。 。。谁人汤底或者料油，，，，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的，，，，，热性大得很。 。。 。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣），，，，，直接给“引爆”了。 。。 。。这玩意儿过瘾是过瘾，，，，，但咱这身子骨，，，，，它消化不动这么多热性。 。。 。。，，，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。 。。 。。
第二号：油炸一切的“干货”。 。。 。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。 。。 。。这些工具经由高温油炸，，，，，又燥又热，，，，，还难消化。 。。 。。吃上一顿，，，，，感受胃里头都干巴巴的，，，，，身体里的水分都被它吸走了，，，，，能不上火吗？？？俺同事后生，，，，，一口吻能炫一整个炸鸡，，，，，第二天保准嗓子疼。 。。 。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。 。。 。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。 。。 。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”，，，，，这些高糖分的工具，，，，，在身体里代谢的时间，，，，，也会爆发“热”，，，，，并且容易生痰。 。。 。。脸上爱出油、长那种白头痘痘，，，，，跟这个也脱不开关连。 。。 。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周，，，，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次，，，，，炸鸡块半份，，，，，奶茶1杯。 。。 。。效果：嘴角煤泡1个，，，，，面颊大红痘2颗，，，，，咽喉肿痛一连3天。 。。 。。这价钱，，，，，可是不。 。。 。。
火已经烧起来了，，，，，光喝水可不管大用。 。。 。。你得有针对性地“灭火”。 。。 。。俺其时试了几个办法，，，，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食，，，，，给肠胃“放个假”。 。。 。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见，，，，，至少坚持3天。 。。 。。俺那3天是咋吃的？？？早上：小米粥就点咸菜丝；；；；；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤，，，，，主食吃米饭；；；；；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤，，，，，啥也不放，，，，，就滴两滴香油，，，，，喝汤吃萝卜。 。。 。？？？杀鹦】凑饴懿罚，，，，老黎民叫它“小人参”，，，，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天，，，，，就感受肚子里头咕噜咕噜的，，，，，通畅了不少。 。。 。。
2. 两样“灭火茶饮”，，，，，当水喝。 。。 。。
光吃不可，，，，，还得喝对。 。。 。。俺妈在电话里告诉俺两个方子，，，，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花，，，，，拿五六朵，，，，，用开水冲泡，，，，，等水温了加一小块冰糖。 。。 。。菊花是清热明目的，，，，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。 。。 。。俺一天喝它一大壶。 。。 。。
金银花露：?这个药店有现成卖的，，，，，也可以自己买点金银花泡水。 。。 。。这个去火劲儿更大，，，，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。 。。 。。但它是寒性的，，，，，不可恒久喝，，，，，俺就喝了差未几两天，，，，，感受红肿消下去些，，，，，就停了。 。。 。。
3. 局部“降温”，，，，，缓解难受。 。。 。。
嘴上起泡，，，，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支），，，，，消炎防熏染。 。。 。。脸上痘痘，，，，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾，，，，，蘸上凉白开（记着是凉的。 。。 。。，，，，敷在痘痘上几分钟，，，，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。 。。 。。
总不可一辈子不吃快餐吧？？？那也太寡淡了。 。。 。。以是，，，，，咱得学会“智慧”地吃，，，，，和恒久调理。 。。 。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面，，，，，那就再多要一份清炒的蔬菜，，，，，或者一碗免费的清汤。 。。 。。用这些“凉性”的菜来找补一下。 。。 。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后，，，，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。 。。 。。俺现在就养成习惯，，，，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。 。。 。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。 。。 。。以为今天吃得油了、辣了，，，，，下昼就啃个梨，，，，，梨是润肺清火的。 。。 。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事，，，，，你吃两顿就上火？？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好，，，，，有点“阴虚火旺”的意思。 。。 。。你得：
睡好“子午觉”。 。。 。。? 晚上11点前只管躺下，，，，，中午有条件眯个20分钟。 。。 。。睡觉是最好的补药，，，，，能滋阴降火。 。。 。。俺现在再忙，，，，，也只管不熬夜了。 。。 。。
动一动，，，，，出点“静汗”。 。。 。。? 不是让你跑得大汗淋漓，，，，，那反而伤津液。 。。 。。天天散步半小时，，，，，或者做做拉伸，，，，，让身体微微发热就行，，，，，能资助气血流通，，，，，火气就禁止易郁住。 。。 。。
情绪要“凉爽”。 。。 。。别动不动就着急上火、生闷气。 。。 。。情绪上的“火”，，，，，比食物带来的还厉害！遇到事儿，，，，，深呼吸，，，，，心里默念“不值得，，，，，不值得”。 。。 。。
问：喝凉茶管不管用？？？我看超市有卖。 。。 。。
答：管用，，，，，但得看人、看情形。 。。 。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒，，，，，若是你是吃了辣的，，，，，舌头红，，，，，尿黄，，，，，这种“实火”可以喝点。 。。 。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉，，，，，这可能是“虚火”，，，，，老喝凉茶反而伤脾胃。 。。 。。拿禁绝的话，，，，，菊花茶更平和些。 。。 。。
问：俺就爱吃辣，，，，，戒不了，，，，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐？？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。 。。 。。吃辣的时间，，，，，旁边放碟老陈醋，，，，，多蘸着点醋吃。 。。 。。醋是收敛的，，，，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。 。。 。；；；；Ｉ杏芯褪牵，，，，辣和凉搭配，，，，，好比吃完暖锅，，，，，来个酸奶（常温的），，，，，也能；；；；；ひ幌鲁ξ。 。。 。。
问：上火脸上痘痘，，，，，能不可用牙膏抹？？？
答：可不敢！? 这是老方子，，，，，不科学。 。。 。。牙膏里头有些因素刺激性强，，，，，可能让皮肤更红、更敏感。 。。 。。就按俺上面说的，，，，，用清洁凉毛巾敷敷，，，，，或者用点温顺的芦荟胶，，，，，主要靠内调，，，，，等火下去了，，，，，痘痘自然就瘪了。 。。 。。
问：你这步伐得几天能见好？？？
答：俺个人的情形是，，，，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗，，，，，第2天嗓子疼就显着减轻，，，，，第3天嘴角泡最先结痂，，，，，痘痘不那疼了。 。。 。。但要完全好利索，，，，，皮肤看不出印子，，，，，差未几得一周左右。 。。 。。要害是，，，，，好利索了也得记吃不记打，，，，，稍微注重着点。 。。 。。
以是说啊伙计们，，，，，这“快餐店泻火”真是个长期战。 。。 。。?? 咱离不开这些利便鲜味，，，，，那就得学会跟它们“清静共处”。 。。 。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。 。。 。。无意馋了，，，，，铺开吃一顿也没甚，，，，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。 。。 。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了，，，，，你身体的“底火”没那么旺，，，，，自然就不怕外面这点“饭火”了。 。。 。。
希望俺这顿“上火”没白受，，，，，总结出来的这点履历，，，，，能帮到你们。 。。 。。日子还长，，，，，咱都得吃得美美的，，，，，还得健康健康的，，，，，对呀不？？？?