哎哟喂，， ，，，，我说这位朋侪，， ，，，，你一进来就吼“我要啪啪”，， ，，，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，， ，，，，这个词儿在网上，， ，，，，容易让人想歪噻！? 我估摸。。。 。。， ，，，，你八成不是想的谁人意思，， ，，，，而是心里头憋得慌、压力山大，， ，，，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，， ，，，，对差池？？？ ？？ ？那就对喽！今天，， ，，，，我们就来摆一哈，， ，，，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，， ，，，，保准让你直率之后，， ，，，，神清气爽，， ，，，，而不是后悔莫及！
首先，， ，，，，我们要搞清晰，， ，，，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。。 。。凭证我多年“冲浪”的履历，， ，，，，跑来搜这个词儿的人，， ，，，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀，， ，，，，事情恼火得很，， ，，，，老板又催，， ，，，，客户又歪，， ，，，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦，， ，，，，网上看到些歪视频，， ，，，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，， ，，，，究竟是啥子嘛？？？ ？？ ？我来看看科学诠释。。。 。。”（若是是这种，， ，，，，那你是个好孩子。。。 。。
不管你属于哪一种，， ，，，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，， ，，，，那绝对是饮鸩止渴，， ，，，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾。。。 。。， ，，，，重则家庭破碎、银铛入狱，， ，，，，到时间哭都找不到地方！? 以是，， ，，，，我们下面要摆的，， ，，，，都是“绿色环保”的舒压方案。。。 。。
来，， ，，，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火，， ，，，，憋到容易内伤。。。 。。最好的步伐，， ，，，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，， ，，，，对着沙包狠狠出击，， ，，，，每一拳打出去，， ，，，，压力就跟到汗水一起流走了。。。 。。我跟你讲，， ，，，，打完之后谁人通透感，， ，，，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，， ，，，，用度也不贵，， ，，，，一节体验课几十百把块钱。。。 。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，， ，，，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。。 。。。。。 。。办公室里心情不爽了，， ，，，，偷偷捏几下、按几下，， ，，，，无声无息地把火气了了。。。 。。
数听说：有研究显示，， ，，，，中等强度的运动20分钟以上，， ，，，，身体就会渗透内啡肽，， ，，，，这是一种“快乐物质”，， ，，，，能直接反抗焦虑和压力。。。 。。以是，， ，，，，“啪啪”打一场球，， ，，，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛，， ，，，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，， ，，，，去KTV开个包厢。。。 。。点几首摇滚的、飙高音的，， ，，，，好比《追梦小儿心》之类的，， ，，，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，， ，，，，所有通过歌声吼出去。。。 。。你放心，， ，，，，包厢隔音好，， ，，，，不得影响别人，， ，，，，自己唱爽了最主要。。。 。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，， ，，，，找个周末，， ，，，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。。 。。对着大山大河，， ，，，，恣意地吼几声。。。 。。大自然是最好的回声壁，， ，，，，也是最宽容的谛听者。。。 。。喊完之后，， ，，，，整个人都空了，， ，，，，轻松得很。。。 。。
我的履历：我去年项目黄了的时间，， ，，，，就是一个人跑到KTV，， ，，，，唱了三个钟头，， ，，，，唱到后面都在哭了。。。 。？？？ ？？ ？尥辍⒑鹜辏， ，，，，出来感受天都亮了些，， ，，，，又能重新最先了。。。 。。这要领，， ，，，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”，， ，，，，是响亮的、有决断力的声音。。。 。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，， ，，，，做完一件，， ，，，，就拿起笔，， ，，，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，， ，，，，带来的成绩感是无与伦比的。。。 。？？？ ？？ ？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，， ，，，，压力自然就小了。。。 。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。。 。。好比，， ，，，，找一张纸，， ，，，，写下最近让你烦心的人和事，， ，，，，然后“啪”的一声把纸揉成团，， ，，，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，， ，，，，但心理体现的作用，， ，，，，真的比你想象的大。。。 。。
问：先生，， ，，，，我试了，， ，，，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，， ，，，，咋个办？？？ ？？ ？
答：兄弟，， ，，，，这太正常了！人是高级动物，， ，，，，但有的时间本能会上头。。。 。。要害不是“不想”，， ，，，，而是“转移”和“阻断”。。。 。。? 一有苗头，， ，，，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。。 。。用另一个行动强行打断你的头脑，， ，，，，一再下来，， ，，，，大脑就形成新习惯了。。。 。。
问：这些要领听起来有点稚子，， ，，，，真的有用吗？？？ ？？ ？
答：有用没用，， ，，，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，， ，，，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；你以为呐喊稚子，， ，，，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。。 。。成年人的天下，， ，，，，有用果比有体面主要得多。。。 。。放下肩负，， ，，，，去试试，， ，，，，不丢人！
问：压力大到睡不着，， ，，，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？ ？？ ？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？ ？？ ？吸气4秒，， ，，，，憋气7秒，， ，，，，缓慢呼气8秒。。。 。。重复一再。。。 。；；蛘撸， ，，，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，， ，，，，就像给自己推拿一样，， ，，，，能资助身体放松下来，， ，，，，增进入睡。。。 。。
以是。。。 。。， ，，，，朋侪，， ，，，，下次再以为“我要啪啪”的时间，， ，，，，先停下来，， ，，，，深呼吸，， ，，，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？ ？？ ？”? 是需要释放压力？？？ ？？ ？是需要陪同？？？ ？？ ？照旧只是纯粹的好奇？？？ ？？ ？
永远记。。。 。。， ，，，，最高级的发泄，， ，，，，是找到问题的源头去解决它；；而最愚蠢的发泄，， ，，，，是把自己推向另一个深渊。。。 。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，， ，，，，能真的帮到你。。。 。。这个天下虽然有时间很恼火，， ，，，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，， ，，，，等着我们去发明。。。 。。
别钻牛角尖，， ，，，，换个方式，， ，，，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，， ，，，，压力全消！?