哎呀 ，，列位老小爷们 ，，姐妹们 ，，今儿额可要跟恁们好好唠叨唠叨“跑步”这档子事儿咧！?♂? 额不是啥专业运发动 ，，就是个坐办公室的 ，，去年体检一堆箭头朝上 ，，医生让多运动。。额寻思 ，，跑步最省钱省事咧 ，，可一个人跑 ，，没三天就泄气啦 ，，太没意思！?
那时间额就满天下想找个“同城信息约跑网网址” ，，心说网上肯定有组织。。效果这一找 ，，可算是让额开了眼咧！啥乱七八糟的都有 ，，踩了不少雷 ，，也总算摸出点门道。。从开春到现在 ，，差未几3个月 ，，随着跑友会吭哧吭哧跑了快200公里 ，，这身子骨和精神头 ，，那可真是大变样！今儿就把额这“从找网址到跑成习惯”的一肚子履历跟恁们倒一倒 ，，保准着实！
先说最着实的 ，，恁们肯定跟额当月朔样 ，，头一个想问的就是：“究竟有没有个正经的‘同城信息约跑网’。 ？？网址是甚 ？？”
额其时也这么想 ，，在浏览器里直接搜这几个字 ，，效果咧 ？？?
搜出来的 ，，要么是些好几年没人管的死网页 ，，链接点进去都是404；；；；；要么就是名字听着像 ，，点进去一看 ，，全是广告 ，，不是卖鞋的就是卖课的 ，，想找个活人谈天都难；；；；；尚有的 ，，界面花里胡哨 ，，一看就不正规 ，，额可不敢留电话。。
厥后额才明确过来 ，，咱老黎民想找个地方一起跑步 ，，基础不必死磕一个叫“同城信息约跑网”的牢靠网址。。那都是老通书啦！现在各人都用更活泛的办法：
微信是主阵地！? 额厥后所有的跑团 ，，都是在微信里找见的。。咋找 ？？两个办法：一是在微信“搜一搜”里 ，，直接搜“恁的都会名+跑团”（好比“太原跑团”、“夜跑”、“马拉松训练营”） ，，能搜出一堆公众号和文章 ，，里头准有联系方式。。二是让身边爱运动的朋侪拉一把 ，，一进群 ，，那可就是一个新天下！
运动APP里藏龙卧虎。。? 像KEEP、悦跑圈这些APP ，，里头都有“周围跑友”、“跑团专区”功效。。额现在的焦点跑团 ，，就是在悦跑圈的同城板块里“蹲”到的 ，，每周活动宣布、报名、打卡都在上头 ，，利便得很。。
外地生涯论坛/贴吧。。? 像咱们外地的都会贴吧、论坛 ，，在“运动健身”这类板块里 ，，时时时也有跑团招新的帖子。。不过这个得碰 ，，信息没微信和APP上那么集中。。
以是 ，，别再把“找一个网址”当唯一目的啦！网址是死的 ，，人是活的。。要害是找到活生生的、正在活动的组织。。
好禁止易加了一个号称是“东区周末晨跑团”的微信群 ，，额屁颠屁颠就去加入活动咧。。第一次去 ，，可主要 ，，生怕跟不上。。效果一去 ，，好家伙 ，，人可真不少 ，，男女老小都有 ，，气氛挺好。。头一回跑 ，，有老队员带着 ，，跑得慢也没人笑话 ，，还教额咋呼吸、咋迈步。。
可是！问题也来咧。。跑了几个星期 ，，额发明这个团吧：
水平差别太大：有的大神配速4分多 ，，嗖嗖的；；；；；有的姐姐就是来散步谈天的。。分组不明确 ，，一起跑挺乱的。。
活动太简单：就是每周六早上公园绕圈 ，，跑完就散 ，，没啥别的交流。。
有点“变味”：厥后团里最先有“团长”频仍推荐某品牌的鞋、卵白粉 ，，额就觉着差池劲咧。。
额一看 ，，这不可啊 ，，跟额想的“一起科学磨炼、相互催促”的初志不太一样。。于是 ，，额又最先“跳槽”咧！? 这次额学精了 ，，加群先不着急跑 ，，先“潜水”视察几天：
看他们聊啥：是主要聊跑步手艺、赛事 ，，照旧聊别的 ？？
看活动照片：是认真跑步的多 ，，照旧照相摆姿势的多 ？？
私下加几个“老团员”问问现实体验。。
就这么着 ，，额又换了两个团 ，，最后才稳固在现在这个。。这个团好就幸亏：
分组建群：按配速分 ，，有5分半组、6分组、7分组 ，，各跑各的 ，，谁也不拖累谁。。
有“规则”：每周三晚间歇训练 ，，周六早长距离拉练 ，，风雨无阻（极端天气除外） ，，纪律性好。。
纯粹：就是跑步 ，，跑完无意一起AA吃个早饭 ，，团长除了收个队费买水买药 ，，不推销任何工具。。
以是啊 ，，找见网址（组织）只是第一步 ，，找到一个“对性情”、“合路子”的团 ，，那才是真正幸福的最先！
跑了这几个月 ，，200多公里下来 ，，额最大的心得不是跑得多快 ，，而是下面这几条 ，，特殊是头一条 ，，恁们一定要记牢：
头一条：清静第一 ，，特殊是女跑友！? ??
额在跑团里熟悉不少女跑友 ，，她们刚最先都担心清静问题。。额的建议是：一定要跟团活动！? 只管阻止单独和生疏跑友约偏僻、人少、夜间的蹊径。。我们团有不可文的划定 ，，女跑友落单 ，，必需有至少一名男跑友陪同到清静地段。。另外 ，，个人信息别在群里乱说。。网上找的“跑友” ，，第一次晤面务必选在白天、人多、熟悉的公共场合 ，，好比体育场。。这不是小题大做 ，，人心隔肚皮 ，，多点心眼没坏处。。
第二条：装备可以逐步来 ，，但跑鞋和袜子要正经。。
万万别一上来就买一堆名牌！额刚最先穿个通俗运动鞋就跑 ，，效果脚底起泡、膝盖疼。。厥后在跑友建议下 ，，花了500多买了双专业的跑鞋 ，，那感受 ，，真是天上地下！尚有袜子 ，，要买跑步用的运动袜 ，，能大大镌汰起泡。。这两样钱 ，，不可省。。
第三条：别攀比 ，，谛听身体的声音。。
跑团里总有比你快的。。别上头 ，，别硬跟。。咱跑步是为了康健 ，，不是拼命。。感受累了、疼了 ，，就停下来走一走 ，，或者减减量。。额见过好几个一最先冲太猛 ，，受伤了只好休息一个月 ，，反而前功尽弃的。。能无伤、恒久地跑下去 ，，才是真赢家。。
问：额是个新手 ，，跑得慢 ，，怕人家嫌弃 ，，咋办 ？？
答：放心！只要是正经跑团 ，，都接待新人。。各人都是重新手过来的。。额刚最先配速8分多 ，，现在也能稳在6分左右咧。。大胆去 ，，说明情形 ，，肯定有慢速组收容你。。脸皮厚一点 ，，前进快一点！
问：跑团收费不 ？？是不是骗钱的 ？？
答：大部分公益跑团不收钱 ，，顶多各人A点钱买补给（水、香蕉）。。但有些有专业教练指导、提供系统训练妄想的 ，，可能会收点费 ，，这个提前问清晰。。通常让你交大笔钱买产品、入会籍的 ，，直接拉黑 ，，绝对是坑。。
问：除了跑步 ，，还能熟悉朋侪不 ？？
答：太能咧！跑步是个特纯粹的事儿 ，，一起流过汗的人 ，，情绪纷歧样。。额在跑团里熟悉了好几个聊得来的朋侪 ，，平时不但约跑 ，，还能约饭、谈天 ，，生涯圈子都变大咧。。这算是跑步送的“特殊福利”！
问：究竟用啥软件找最靠谱 ？？
答：额的个人履历排序是：外地口碑跑团推荐 > 微信搜一搜/群 > 悦跑圈/KEEP等同城板块 > 贴吧/论坛碰运气。。第一个最靠谱 ，，最后一个最费心。。
以是咧 ，，列位乡亲 ，，别再苦苦搜索谁人可能基础不保存的“同城信息约跑网网址”咧。。?
真正的“网址” ，，在微信群里 ，，在运动APP里 ，，在每个热爱跑步的人的脚下。。
兴起勇气 ，，迈出第一步 ，，去找找看。。找到一个好整体 ，，你会发明 ，，跑步不再是痛苦的坚持 ，，而是一种快乐的期待。。
额就是从一个人跑三天捕鱼两天晒网 ，，到现在每周不跑就全身不得劲。。这200公里 ，，减下去的不但是体重 ，，更是颓废和焦虑。。希望额的这点啰嗦履历 ，，能帮恁也找到属于自己的跑道和同伴！咱 ，，路上见！?