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冼浴搓澡时，
，先冲水照旧先打泡？？
？？？记着这5个顺序，
，在家也能享受“先生傅”的松快！

哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，
，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，
，忙累上一天，
，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，
，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，
，比睡上三天还解乏。。。。。。

可你发明了没？？
？？？同样花那份钱，
，有的人出来红光满面，
，惬意得直哼哼；；；有的人出来却说“不咋地”，
，感受跟没闹对。。。。。。这差在哪来来？？
？？？我告你吧，
，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，
，闹不神秘里头的门道，
，那就是瞎花钱！

今儿，
，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。。。。。都是我跑了不老小澡堂，
，跟先生傅们“偷师”，
，加上自家探索出来的干货，
，保准你看完，
，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！

第一板：沐浴准备篇——“热身”不到位，
，全把是白搭！

你可甭小看沐浴前这点事，
，这就像蒸馍馍前的“发面”，
，面发欠好，
，馍馍能好吃？？
？？？

• 顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，
  ，脱了衣裳就急着往池子里跳，
  ，或者站喷头底下猛冲，
  ，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，
  ，容易头晕不说，
  ，后面也搓不清洁。。。。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，
  ，让皮肤顺应了；；；再进池子里泡上个10来分钟，
  ，把老垢泡软了；；；最后才是上搓澡床。。。。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，
  ，你就乐成一半咧！

• 自家搓，
  ，工具得选对。。。。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，
  ，但忒糙，
  ，细皮嫩肉的可禁不住。。。。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，
  ，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。。。。。再准备个小板凳，
  ，坐着搓腿脚，
  ，清静又得劲。。。。。。

• 自家“泡池子”咋弄？？
  ？？？? 没条件泡大池，
  ，就在淋浴下多冲会儿，
  ，或者接一大盆热水泡泡脚，
  ，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，
  ，一捏，
  ，感受皮软了，
  ，那就到时间咧。。。。。。

第二板：推专长法篇——“手劲”差池路，
，越按越难受！

搓完了，
，全身通红，
，正是放松的好时间。。。。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，
，恨不得把吃奶的劲都用上，
，老爹咬着牙说“惬意”，
，着实心里想：“可算完了，
，骨头架都快散咧！” ?

• 先“按”照旧先“摩”？？
  ？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），
  ，把皮肤再放松一下，
  ，探探哪个地方发僵、发硬。。。。。。找到地方了，
  ，再用指头或者枢纽，
  ，顺着筋络的偏向“按”。。。。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，
  ，那叫“打斗”，
  ，不叫调理！

• 教你家几个“一招鲜”。。。。。。? 肩颈难受是通。。。。。。
  ，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，
  ，不是捏，
  ，是像和面一样“揉”，
  ，揉上二三十下，
  ，再顺着脖子两侧，
  ，用大拇指逐步推到耳朵根。。。。。。这一套下来，
  ，脑壳立马清亮不少。。。。。。

• 腰背酸胀咋弄？？
  ？？？? 爬下，
  ，让人用两个拳头，
  ，用指枢纽那面，
  ，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头。。。。。。
  ，从上往下逐步“擀”，
  ，就跟擀面条似的。。。。。。往返擀个十几遍，
  ，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，
  ，热乎了，
  ，酸胀感能消一泰半。。。。。。

• 力度咋判断？？
  ？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，
  ，但能忍。。。。。。
  ，不皱眉、不咧嘴，
  ，完了以为松快，
  ，这就是恰恰。。。。。。要是疼得直躲，
  ，或者皮肤第二天青紫了，
  ，那就是过了！? 推拿是享受，
  ，不是上刑！

第三板：独家视角篇——花小钱，
，办大事的“心机”

除了手法，
，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，
，让你在家也有澡堂子的效果！

• “热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，
  ，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，
  ，拧个半干，
  ，敷在肩膀或者腰上，
  ，敷个两三分钟，
  ，等毛巾不太热了再拿开。。。。。。这一下，
  ，毛孔全开了，
  ，肌肉也软了，
  ，再推拿，
  ，效果能翻倍！这招缓解落枕，
  ，绝了！

• “呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。。。。。按下去的时间，
  ，逐步呼气；；；手抬起来的时间，
  ，逐步吸气。。。。。。随着这个节奏，
  ，身体放松得更透，
  ，不信你试试！

• 自家用点“辅助的”。。。。。。? 不必买多贵的精油，
  ，滴两滴风油精在手里搓热，
  ，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，
  ，搓热了再按，
  ，特殊是按腿脚的时间，
  ，谁人暖乎乎的感受，
  ，能钻到骨头缝里，
  ，搪塞老寒腿可管用了！

• 数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，
  ，以前换季就犯的颈椎。。。。。。
  ，近一年来就没再犯过。。。。。。去医院理疗的钱省下了不老小，
  ，要害是全身自在。。。。。。

FAQ：你肯定还想问这些

• 问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？
  ？？？

  • 答：这看个人体质和季节。。。。。。炎天出汗多，
    ，三四天搓一回也行；；；冬天皮肤干，
    ，一星期一回就足够了，
    ，搓太勤伤皮肤。。。。。。推拿也一样，
    ，天天简朴揉揉可以，
    ，但像咱上面说的那种“大阵仗”，
    ，一周一两次顶天了，
    ，身体也需要时间恢复咧。。。。。。

• 问：喝上酒能推拿不？？
  ？？？

  • 答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，
    ，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，
    ，这时间推拿，
    ，力度掌握欠好，
    ，容易出问题。。。。。。至少等酒醒了过半天再说。。。。。。

• 问：身上有疙瘩、破了皮，
  ，或者女人们来身上（例假），
  ，能按不？？
  ？？？

  • 答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，
    ，远远绕开，
    ，可不敢往上按。。。。。。女同志们那几天，
    ，腰和肚子可不敢使劲按，
    ，轻轻揉揉腿脚还行。。。。。。孕妇的话，
    ，除非是专门学过的，
    ，否则咱自家人就最好别给按。。。。。。

结语

以是说。。。。。。
，家人们，
，这沐浴保健推拿，
，它不是个“实力活”，
，是个“手艺活”，
，更是个“专心活”。。。。。。焦点不是花了几多钱，
，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。。。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，
，哪怕就是在自家卫生间，
，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。。。。。

日子嘛，
，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。。。。。从今天起，
，别再瞎搅自己了，
，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，
，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?

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