哎呀，，，，，，你们晓不晓得，，，，，，最近我这个肩颈哦，，，，，，硬是像挂了块铁坨坨，，，，，，码字码到三更，，，，，，全身莫得一处舒坦。。。。 。前阵子听一个广东的老友摆，，，，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，，，，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。。。 。我专门花时间研究透彻咯，，，，，，今天就摆给各人听一哈，，，，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？？？由于我亲自试过里头几个手法，，，，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，，，，，，效果真的肉眼可见。。。。 。我谁人老友，，，，，，在养生馆做了七八年师傅，，，，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，，，，，，有完整的流程和章法。。。。 。我连系自家体会，，，，，，又查了好多资料，，，，，，给你们理得显着确白，，，，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。。。 。?
先打个招呼，，，，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，，，，，，早都不是以前的歪路子咯。。。。 。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，，，，，，主要针对现代人的亚康健。。。。 。
焦点是啥子？？？？？? 说白了，，，，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，，，，，，针对身体差别部位。。。。 。好比从肩颈开场，，，，，，再到背部、手臂、腿脚，，，，，，最后头部收尾，，，，，，考究个“循序渐进”。。。。 。我老友说，，，，，，他们馆子里做全一套，，，，，，手法到位的话，，，，，，至少要90分钟。。。。 。
有啥子用？？？？？? 我自己的体验是，，，，，，最大的感受就是“松”。。。。 。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，，，，，，酸胀感事后，，，，，，脖子立马轻松一大截。。。。 。恒久坚持，，，，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。。。 。我老友给我看了他们店里的纪录，，，，，，凌驾70%的转头客，，，，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。。。 。
跟通俗推拿区别在哪点？？？？？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。。。 。通俗推拿可能随便按按，，，，，，但这个36式，，，，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。。。 。好比“第8式：掌推膀胱经”，，，，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，，，，，，重复数次，，，，，，专门排湿驱寒。。。。 。
36式不可能所有睁开，，，，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，，，，，，你们可以自己在家试试。。。。 。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，，，，，，按住太阳穴，，，，，，先顺时针轻轻揉9圈，，，，，，再逆时针9圈。。。。 。力道逐步加重，，，，，，但要以不感应刺痛为准。。。。 。我熬夜写稿脑壳昏的时间，，，，，，做这个一分钟，，，，，，胀痛感能消一泰半。。。。 。原理就是放松头皮神经，，，，，，增进头部血液循环。。。。 。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。。。 。用拇指或者食指枢纽，，，，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），，，，，，按住，，，，，，然后深吸气，，，，，，吐气时徐徐加力下按，，，，，，停留5秒，，，，，，松开。。。。 。重复5次。。。。 。我第一次做，，，，，，痛得“嘶嘶”吸气，，，，，，但做完之后，，，，，，感受肩膀能动了，，，，，，像卸了担子。。。。 。老友说，，，，，，这叫“以痛治淤”。。。。 。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，，，，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，，，，，，上下用力快速推擦，，，，，，直到皮肤发热发烫。。。。 。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，，，，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。。。 。数据上说，，，，，，这能有用温暖腰肾，，，，，，缓解腰肌劳损。。。。 。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，，，，，，里头门道深，，，，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。。。 。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，，，，，，先背后腹，，，，，，先左后右。。。。 。为啥子？？？？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），，，，，，把气血调动起来，，，，，，再去调理其他部位。。。。 。你一上来就按脚，，，，，，顺序就反咯，，，，，，效果打折扣。。。。 。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。。。。 ？？？？？芬崛，，，，，，让身体顺应；；；；；中心探查到结节、痛点，，，，，，可以加重力道化解；；；；；最后要轻柔，，，，，，宽慰放松。。。。 。最忌一上来就用死力，，，，，，那叫打斗，，，，，，不叫理疗。。。。 。我老友培训新人，，，，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。。。 。
配合呼吸，，，，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，，，，，，一定要记。。。。 。对方按压时你吐气，，，，，，对方抬手时你吸气。。。。 。深呼吸能资助身体更深层地放松，，，，，，让手法渗透进去。。。。 。这个是我以为最神奇的一点，，，，，，配合呼吸之后，，，，，，痛感会降低，，，，，，惬意感会提升。。。。 。
问：个人在家头，，，，，，能不可自己做全套？？？？？
答：忠实说，，，，，，很难。。。。 。有些背部手法自己够不到，，，，，，力道和角度也掌握欠好。。。。 。建议可以先学我上头说的那几招，，，，，，针对自己最恼火的部位来。。。。 。想做全套，，，，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。。。 。
问：做一次要好长时间？？？？？贵不贵？？？？？
答：正经做全套，，，，，，90-120分钟。。。。 。价钱看都会和店面层次，，，，，，从两三百到上千都有。。。。 。我老友那家是中档，，，，，，一次或许四百多。。。。 。建议别图自制，，，，，，手法和履历最值钱。。。。 。
问：哪些人不适合做？？？？？
答：皮肤有破损、炎症的，，，，，，有严重心脏病、高血压的，，，，，，孕妇，，，，，，尚有刚喝了大酒的，，，，，，这些肯定不可做哈。。。。 。若是身体有特殊疾病，，，，，，一定要先问医生。。。。 。
问：做完有啥子要注重的？？？？？
答：4小时内莫要沐浴，，，，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，，，，，，注重保暖，，，，，，莫要马上吹空调。。。。 。让身体有个一连循环和修复的历程。。。。 。
摆咯这么多，，，，，，我就是想跟各人说，，，，，，身体是自家的资源。。。。 。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，，，，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。。。 。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，，，，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。。。 。找准它的养生、放松内核，，，，，，学几招适用的手法照顾自己，，，，，，才是正经事。。。。 。我从老友那里“偷师”学这几手之后，，，，，，家里人都说我精气神好了不少，，，，，，至少不会天天喊全身痛咯。。。。 。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，，，，，，能真的帮到你们。。。。 。有啥子不清晰的，，，，，，接待来摆。。。。 。记着咯，，，，，，对自己好一点，，，，，，从放松你的身体最先。。。。 。巴适得板！?