哎呦喂，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，，天天泡图书馆，，，一坐就是十来个小时，，，那腰杆子疼得呀，，，就跟断了似的，，，肩膀也硬邦邦的，，，晚上睡觉都翻不来身。。。。? 俺寻思着，，，这不可啊，，，还得考试呢，，，身子骨先垮了咋整 ？？？ ？？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，，俺学了点儿门道，，，现在舒坦多啦，，，今儿就跟大伙儿唠唠，，，保准对你有用！?
俺起先也不信，，，推拿能顶甚用 ？？？ ？？？厥后查了资料，，，吓俺一跳！有研究说，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，，睡眠质量提高40%多。。。。? 俺自个儿体验了仨星期，，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，，现在一天按上两回，，，疼劲儿消了七成。。。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，，记工具也快，，，上次考试还多考了十来分。。。。
身子轻了：顺带揉揉肚子，，，配合点儿简朴活动，，，体重掉了5斤，，，可把俺美坏了！?
俺得说，，，这推拿不是瞎揉，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，，你按错了，，，白搭劲！
俺总结了一套法儿，，，全是干货，，，你照着来就行。。。。记着喽，，，用指头肚儿逐步揉，，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头，，，脖筋双方凹进去的地儿。。。。
咋按：用大拇指按上去，，，顺时针揉30下，，，再逆时针30下。。。。天天两三回。。。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点，，，差未几是脖子和肩膀中心。。。。
咋按：另一只手捏住，，，使劲揉捏，，，感应酸胀就对了。。。。每边揉50下。。。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，，现在能轻松抡圆了，，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上，，，跟裤腰带差未几高，，，脊柱双方两指宽。。。。
咋按：握拳用枢纽顶住，，，轻轻转圈按，，，早晚各100下。。。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了，，，走路都带风，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲，，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指，，，小腿骨外头一点。。。。
咋按：大拇指用力按，，，揉到发酸为止。。。。每回按3分钟。。。。
俺的体验：用饭香了，，，也禁止易乏，，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。。。
咋按：手掌顺时针打圈揉，，，从轻到重。。。。天天睡前揉5分钟。。。。
俺的体验：揉了三星期，，，肚子平了一圏，，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力，，，别图快，，，身子发热就行。。。。要是疼得厉害，，，赶忙停哈！
俺不是光说，，，真有履历！去年这会儿，，，俺备考研究生，，，天天学得眼冒金星，，，身子跟棍子似的僵。。。。有一回差点晕在图书馆，，，把俺吓得不轻。。。。厥后俺室友教了俺两招推拿，，，俺就坚持下来了。。。。
头一周：按得呲牙咧嘴，，，但疼事后舒坦多了。。。。
第二周：养成习惯，，，天天早起睡前按一回，，，身子软和了。。。。
第三周：显着感受疲劳少了，，，称体重发明轻了5斤，，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟，，，三周后，，，肩颈疼痛镌汰70%，，，学习时间能多撑2小时，，，体重从110斤降到105斤。。。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱 ？？？ ？？？俺学生党没钱咋整 ？？？ ？？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，，自个儿在家就能做，，，不花一分钱。。。。买瓶润肤油抹抹都行，，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适 ？？？ ？？？按多了伤身不 ？？？ ？？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行，，，全身加起来不到半小时。。。。别往死里按，，，以惬意为准，，，不伤身！
Q3：月经期能按不 ？？？ ？？？
A3：肚子那儿最好别按，，，其他地儿轻轻揉揉没事。。。。俺那时就避开了，，，听身子的没错。。。。
Q4：收效快不 ？？？ ？？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，，但头几天就能缓解疼。。。。俺建议你至少坚持一周，，，保准感受纷歧样。。。。
Q5：得用啥工具不 ？？？ ？？？
A5：手就是最好工具！想省劲，，，整个推拿棒也行，，，网上十来块一个，，，俺就用这个，，，利便得很。。。。?
说究竟，，，俺就是想告你，，，咱女大学生禁止易，，，但身子是自个儿的，，，可不可亏待了！推拿这办法，，，简朴、省钱、还管用，，，你试试又不亏损。。。。? 从今天起，，，天天抽点儿空，，，按按揉揉，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，，随时来问俺，，，俺可愿意唠了。。。。记着喽，，，康健才是资源，，，可别等疼狠了才后悔！