哎呀妈呀，，大妹子们，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，，像扛了袋大米似的？？ ？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？ ？？？别寻思了，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，，在电脑前一坐坐一天，，那脖子僵的，，转头都费劲，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，，加上自己个儿瞎琢磨，，整明确不少道道。。 。。。 。现在这身上轻盈多了，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？ ？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，，咱说的这个推拿，，那是正儿八经的舒筋活络，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。 。。。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，，把堵住的气血给弄通畅喽。。 。。。 。你可别小看它，，我查过资料，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，，尤其是咱女的，，家务活、上班、看孩子，，哪样不累身子骨？？ ？？？
我自个儿就是个例子。。 。。。 。之前肩膀疼得厉害，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。 。。。 。厥后最先纪律性地给自己推拿，，配合热敷。。 。。。 。就这么整了或许一个来月，，你猜咋的？？ ？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。 。。。 。这玩意儿，，你光听不可，，得上手，，一上手就知道利益了。。 。。。 。它的原理就是通过手法，，让主要的肌肉松开，，血液流得顺当，，废物也能倾轧去，，人自然就得劲了。。 。。。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，，我刚最先的时间，，就知道瞎按，，恨不得把吃奶的劲都使出来，，效果第二天更疼了，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。 。。。 。厥后我好勤学了学，，才知道推拿不是实力活，，是手艺活。。 。。。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。 。。。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。 。。。 。找个墙犄角，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，，逐步靠上去，，那酸爽，，直冲天灵盖！但就坚持住，，顶住30秒，，再松开，，哎呀妈呀，，那股松快劲儿，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，，用热水冲脖子和后肩，，趁着热乎劲马上抹上精油按，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，，效果翻倍！?
再说个数据，，我专门拿簿本记过。。 。。。 。坚持一周推拿三次，，每次20分钟，，一个月下来，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。 。。。 。这投资，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，，用手捉住对侧脑壳顶，，轻轻往一边带，，感受脖子侧面有拉伸感，，愣住15秒。。 。。。 。双方都做，，做完嘎嘣一下，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），，画圈按揉，，实力不必太大，，有酸胀感就行。。 。。。 。揉个50下，，换边。。 。。。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。 。。。 。你就趴炕上，，让人用两个拳头，，顺着你脊柱双方，，从上往下轻轻擀，，像擀饺子皮似的。。 。。。 。几下就热乎了，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。 。。。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，，看电视、玩手机的时间随手就做了。。 。。。 。坚持才是硬原理，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，，都是跟中医推拿视频学的，，清静又好使。。 。。。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？ ？？？自己够不着咋整？？ ？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，，用我上面说的网球、推拿棒，，或者门框角顶一顶，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，，几十块钱，，靠着看电视就把背按了。。 。。。 。
问：按完第二天更疼了，，是不是按坏了？？ ？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，，太用力损伤肌肉了。。 。。。 。准确按完是微微酸胀的惬意，，绝不是疼。。 。。。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？ ？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，，也别瞎按，，消停躺着！
问：用啥精油好？？ ？？？贵不？？ ？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，，百十来块能用一年，，放松助眠。。 。。。 。
结语：
姐妹们，，咱的身子骨是咱革命的资源，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，，不花钱不费事，，贵在坚持。。 。。。 。从今天起，，你就试试，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。 。。。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，，对不？？ ？？？有啥不明确的，，咱再唠！一起得得劲劲地！