哎哟喂， ，，，，列位姐妹伙， ，，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧， ，，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样， ，，，，僵起僵起的？？？？? 尤其是期末那阵， ，，，，图书馆里头一泡就是一天， ，，，，回宿舍脑壳都是昏的， ，，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈， ，，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”， ，，，，在睡房里头给自己“续命”的。。 。。?
先莫慌到看方法， ，，，，我晓得你们心头在想：“精油？？？？是不是贵得咬人哦？？？？”“推拿？？？？我手残党得行不？？？？” 表急嘛， ，，，，听我逐步摆。。 。。我大学四年， ，，，，从一个大一的小白， ，，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”， ，，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习， ，，，，颈子痛得来早上都莫法翻身， ，，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。 。。从谁人时间起， ，，，，我就入了这个坑， ，，，，现在硬是离不开了。。 。。
你莫说， ，，，，这个还真有考究。。 。。首先， ，，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些， ，，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。 。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包， ，，，，里头装的砖头一样的专业书， ，，，，对斜方肌就是恒久榨取。。 。。
再一个， ，，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？？出来我包管不“打”他。。 。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁， ，，，，不自觉肩膀就怂起， ，，，，肌肉绷得邦紧。。 。。有数听说哦， ，，，，恒久精神主要的人， ，，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间， ，，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的， ，，，，否则早就散架了。。 。。
举个我室长的例子， ，，，，她是会计专业的， ，，，，天天不是看账本就是刷题。。 。。去年CPA备考， ，，，，她谁人肩膀， ，，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。 。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油， ，，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪， ，，，，嘻嘻）， ，，，，考完试她男票都成了半个专家， ，，，，她还说多亏了这个， ，，，，否则坐不到考试竣事。。 。。
简朴说， ，，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击， ，，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散， ，，，，增进气血流通。。 。。? 精油就是邪术攻击， ，，，，通过皮肤吸收， ，，，，直接作用到神经和肌肉层， ，，，，有些能镇痛， ，，，，有些能发热， ，，，，有些能让你放松想睡觉。。 。。
选对精油， ，，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的， ，，，，闻起香， ，，，，用了可能皮肤过敏。。 。。要买植物基础油和单方精油。。 。。我们学生党， ，，，，考究个性价比和适用。。 。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。 。。自制大碗， ，，，，滋润不腻， ，，，，最适合做推拿底油。。 。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。 。。哪个晚上睡不着或者焦虑， ，，，，闻一下它， ，，，，天下都清静了。。 。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯， ，，，，就是那种发热感， ，，，，像擦了膏药一样， ，，，，但对劳损酸痛特管用。。 。。?
生姜精油：驱寒暖身， ，，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间， ，，，，加两滴， ，，，，揉开之后整个后背都热烘烘的， ，，，，巴适得板。。 。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。 。。?
这个配方， ，，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛， ，，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。 。。
工具简朴得很：你的双手， ，，，，一瓶调好的复方精油， ，，，，一条干毛巾。。 。。条件允许， ，，，，整个刮痧板也行。。 。。
第一步：热敷。。 。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀， ，，，，或者爽性洗个热水澡。。 。。目的是让毛孔张开， ，，，，肌肉放松， ，，，，精油更好吸收。。 。。
第二步：上油。。 。。? 把调好的精油倒几滴在手心， ，，，，搓热， ，，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先， ，，，，逐步往肩膀两侧抹。。 。。
第三步：开整！? 手法不需要专业， ，，，，记着几个要点：
不是搓皮， ，，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根， ，，，，按住酸痛的地方， ，，，，打圈圈揉， ，，，，力度以感受惬意的微痛为准。。 。。
顺着筋骨来。。 。。? 脖子两侧， ，，，，从上往下轻轻推；；；；；肩膀那里， ，，，，从脖子根往胳膊偏向拨。。 。。遇到特殊痛的“疙瘩”， ，，，，就多揉它几下。。 。。
肘枢纽是个好工具。。 。。? 有些地方手按不到or没实力， ，，，，好比背上方的菱形。。 。。 ，，，，把胳膊反到背后， ，，，，用手肘尖去顶谁人痛处， ，，，，效果拔群。。 。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手 ，，，，增进友谊的时刻到了。。 。。?
每次搞个10-15分钟， ，，，，直到皮肤发热， ，，，，精油吸收得差未几了就行。。 。。做完之后， ，，，，你会感受肩膀松了一大截， ，，，，脑壳都苏醒多了， ，，，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？？我们学生用得起不？？？？
A：莫虚！单方精油是贵， ，，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。 。。平摊下来一天几分钱。。 。；；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。 。。比起三天两头去推拿店， ，，，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？？会不会过敏？？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高， ，，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。 。。用之前， ，，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点， ，，，，等半小时， ，，，，看红不红、痒不痒。。 。。
Q：良久做一次合适？？？？
A：看你自己。。 。。天天做都可以， ，，，，当放松。。 。。特殊累的时间， ，，，，连着做几天。。 。。平时保养的话， ，，，，一周2-3次足够。。 。。要害是要坚持， ，，，，养成习惯。。 。。
说一千道一万， ，，，，身体是自己的。。 。。“女大学生的精油推拿”， ，，，，听起来似乎有点小资， ，，，，着实说白了， ，，，，就是我们在有限的条件下， ，，，，对自己最着实的疼爱。。 。。? 莫比及痛得受不了了再去医院， ，，，，平时在宿舍里头花十几分钟， ，，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。 。。
特殊是现在各人又要准备期最后， ，，，，赶忙把精油备起， ，，，，手法学起。。 。。自己用也好， ，，，，帮室友按也好， ，，，，都是大学生涯里暖心的回忆。。 。。希望我的这点履历， ，，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。 。。搞快试一哈嘛， ，，，，试了就晓得有好惬意了！?