哎呀，，， ，，列位姊妹伙些，，， ，，最近是不是以为颈子梆硬，，， ，，肩膀酸得很嘛？？？尤其是我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，， ，，或者是对到电脑赶论文的，，， ，，谁人滋味儿，，， ，，真的不摆了！? 我前阵子也是，，， ，，恼火得莫法，，， ，，感受个人像是个机械人，，， ，，动一下颈项都要“嘎吱”响一声。。。。。。去推拿店嘛，，， ，，又贵又难堪跑；；；喊室友资助按嘛，，， ，，人家手劲不晓得轻重，，， ，，按得你惊叫唤。。。。。。后头，，， ，，我硬是个人探索加随处学，，， ，，搞出来一套“特殊推拿方式”，，， ，，撇托、有用、还不要钱，，， ，，简直巴适得板！今天就摆给你们听一哈，，， ，，绝对是我的心头好分享。。。。。。?
提及都是泪。。。。。。上学瓢②末，，， ，，我天天“焊”在图书馆，，， ，，一坐就是十几个钟头。。。。。。有天晚上回睡房，，， ，，想转一哈脑壳看后头哪个在喊我，，， ，，效果！颈子基础动不了，，， ，，稍微一转，，， ，，一股酸麻痛直冲天灵盖，，， ，，我其时人都吓木了，，， ，，以为个人要瘫痪了！? 第二天赶忙去校医院看，，， ，，医生说是典范的“颈肌劳损”，，， ，，再恁个下去，，， ，，颈椎病跑不脱。。。。。。
医生就喊我多活动，，， ，，教了我几个拉伸行动。。。。。。但光拉伸，，， ，，关于已经硬得像石头的肌肉来说，，， ，，感受是隔靴搔痒。。。。。。我又舍不得花几百块去办卡推拿，，， ，，咋个办喃？？？我就上网搜，，， ，，看种种康复视频，，， ，，还问了我谁人学中医的嬢嬢，，， ，，东拼西凑，，， ，，再连系我们学生党在睡房就能搞定的条件，，， ，，改良出了一套“自助推拿套餐”。。。。。。坚持了个把星期，，， ，，效果居然出奇的好！现在我室友些都跟到我学。。。。。。
莫看说得玄，，， ，，工具简朴得你不敢相信。。。。。。焦点就三样工具：一个网球、一根筋膜球、尚有你自个儿的手。。。。。。对头，，， ，，就恁个简朴！
“网球大法”松解上背部：这个是我的最爱！靠到睡房墙上，，， ，，把网球卡在你背上酸痛点最恼火的谁人地方（一般是肩胛骨边上），，， ，，然后就靠身体的重量逐步去压，，， ，，左右轻轻转动。。。。。。你会感受到谁人酸爽，，， ，，痛内里又带点惬意。。。。。。一个点压个30秒到1分钟，，， ，，不要对自己太狠。。。。。。天天搞个五分钟，，， ，，背上那块“铁板”真的会软和下来。。。。。。?
“筋膜球精准攻击”肩颈连线：颈子根根和肩膀毗连那条筋，，， ，，特殊容易绷起。。。。。。筋膜球比网球小，，， ，，力度更集中。。。。。。你就躺到床上，，， ，，把球压到脖子侧边那条筋下面，，， ，，逐步脑壳左右转一点点，，， ，，让球沿着筋转动。。。。。。??注重：莫怼到骨头，，， ，，就找肌肉酸的地方。。。。。。我第一次做，，， ，，眼泪花都给我酸出来了，，， ，，但做完之后，，， ，，感受脑壳都轻了二两！
“徒手点按”抢救穴位：手上没得工具的时间，，， ，，就用手指拇。。。。。。我主要按两个地方：一个是风池穴（后脑勺下面，，， ，，双方凹进去的地方），，， ，，用大拇指按住，，， ，，酸胀就对了；；；另一个是肩井穴（或许在肩膀最高点，，， ，，脖子和肩膀膀的中心）。。。。。。用指枢纽去顶，，， ，，一边按一边逐步抬胳膊。。。。。。每个穴按个20下，，， ，，立马就松一截。。。。。。
要领再灵，，， ，，你不坚持，，， ，，即是零。。。。。。我给自己定了个规则：天天晚上洗漱完，，， ，，上床之前，，， ，，必需搞10分钟。。。。。。边看搞笑视频边按，，， ，，时间过得飞快，，， ，，还放松心情。。。。。。?
我还专门做了个小纪录。。。。。。？Ｗ钕惹，，， ，，我颈子左右转的角度或许只有60度（正常应该轻松到80-90度）。。。。。。坚持了两周后，，， ，，我拿量角器APP测了一哈，，， ，，嘿！差未几回到75度了！并且以前下昼三四点必来的头晕、瞌睡，，， ，，也好了许多。。。。。。我估摸，，， ，，是颈子不卡了，，， ，，供血变好了。。。。。。这个转变让我更有动力坚持下去。。。。。。
有回睡房卧谈会，，， ，，我们摆到这个，，， ，，下铺的姐妹说她在网上看到那些推拿教程，，， ，，工具一大堆，，， ，，看得脑壳晕。。。。。。我说我的要领才是为我们女大学生量身打造的：第一，，， ，，工具自制，，， ，，一个网球几块钱，，， ，，用不坏；；；第二，，， ，，不占地方，，， ，，睡房巴掌大点地方，，， ，，墙上、床上就能搞；；；第三，，， ，，清静，，， ，，自己按，，， ，，力度个人控制，，， ，，不会遭按伤。。。。。。
问：痛不痛哦？？？我怕痛。。。。。。
答：真话实说，，， ，，找到准确酸痛点的时间，，， ，，是有点酸痛的，，， ，，但谁人是“好的痛”，，， ，，是肌肉在放松的信号。。。。。。若是泛起刺痛、放射痛，，， ，，马上停！说明按到神经或者位置差池。。。。。。力度一定要从轻到重，，， ，，逐步来。。。。。。
问：天天按良久合适喃？？？按多了得不得欠好？？？
答：我个人的履历是，，， ，，全身按一遍，，， ，，10-15分钟绝对够了。。。。。。不是按得越久越好，，， ，，肌肉也需要休息和恢复。。。。。。天天坚持，，， ，，比一次按一个小时有用得多！
问：除了推拿，，， ，，尚有没得其他要注重的？？？
答：虽然有！推拿是“治标”，，， ，，改善习惯才是“治本”。。。。。。桌子调高点儿，，， ，，看电脑屏幕时，，， ，，眼睛平视，，， ，，手肘能自然成90度；；；每坐45分钟，，， ，，必需起来扭一扭、走一走；；；睡觉枕头莫太高，，， ，，把脖子撑起来最好。。。。。。这几个连系到，，， ，，你才华彻底挣脱“木头人”状态。。。。。。
说一千道一万，，， ，，身体是个人嘞。。。。。。我们年轻人，，， ，，莫以为现在霍得动，，， ，，就不把颈子、肩膀当回事。。。。。。比及真的痛凶了，，， ，，恼火的是个人。。。。。。我分享的这些要领，，， ，，不敢说好高级，，， ，，但绝对是我这个穷学生亲测有用、经济实惠的干货。。。。。。?
希望姊妹伙些都能试试看，，， ，，莫懒。。。。。。就从今晚最先，，， ，，找个网球，，， ，，靠到墙上试一试。。。。。。说未必，，， ，，明天早上起来，，， ，，你就会发明一个更轻松、更无邪的自己！有啥子问题，，， ，，或者你也有啥子好要领，，， ，，接待来摆一哈哦！祝各人都有一身“撇撇脱脱”的好筋骨！??