哎哟喂，， ，，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生，， ，，俺这肩膀和脖子，， ，，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头，， ，，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。推拿，， ，，就成了俺们“续命”的办法之一。。但外面推拿店那么多，， ，，价钱一家一个样，， ，，究竟咋选！？？？？？俺这个“资深疼痛户”，， ，，可算是把这里头的道道摸了个七七八八，， ，，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先，， ，，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的，， ，，仰面垂头都“嘎吱”响。。图书馆待一下昼，， ，，脖子就僵得转不动了。。一最先就知道贴膏药，， ，，厥后舍友拉俺去了一次推拿店，， ，，哎妈呀，， ，，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十，， ，，学生党哪能天天去？？？？？于是，， ，，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。这篇，， ，，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心，， ，，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。推门进去香喷喷的，， ，，技师语言也温柔。。俺选了个“经络疏通”，， ，，60分钟，， ，，打完折298块！?
详细历程：爬下以后，， ，，技师手法是挺好的，， ，，按得俺嗷嗷叫，， ，，说俺肩膀硬得跟石头一样。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵，， ，，听得俺心惊胆战。。最后还推荐俺办卡，， ，，说一个疗程10次才华收效。。
体验总结：惬意是真惬意，， ，，按完感受松快了两天。。但性价比太低了！300块，， ，，够俺一周饭钱了。。并且感受心理压力很大，， ，，总推销办卡，， ，，一直说你这儿欠好那儿不可。。俺以为，， ，，无意享受一次行，， ，，恒久靠这个，， ，，俺的钱包先得“瘫痪”。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚，， ，，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵，， ，，无法一连”，， ，，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。
指望不上天天去店里，， ，，俺就最先自己研究！网上找视频，， ，，图书馆借书，， ，，还随着中医讲座学。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法，， ，，分享给你！
筋膜球放松法。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球，， ，，靠在墙上，， ，，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置，， ，，逐步转动。。那里最酸最痛，， ，，就在那里愣住，， ，，深呼吸坚持30秒。。天天滚5分钟，， ，，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个，， ，，把右肩谁人大硬结给滚散的。。
“懒人”颈部拉伸。。 不必下手！就坐在椅子上，， ，，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠，， ，，感受脖子侧面有拉伸感就行，， ，，坚持30秒，， ，，再换另一边。？？？？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏觥！０呈挡，， ，，坚持一周，， ，，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。
手肘“点穴”法。。 俺从中医书上学来的。。咱们胳膊肘弯曲，， ，，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围），， ，，用另一只手的大拇指用力按下去，， ，，又酸又麻就对了。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。这个能通经络，， ，，按两三分钟，， ，，肩膀连忙以为轻松不少，， ，，特殊神奇！?
在“探店”路上，， ，，俺可没少交学费。。下面这两种店，， ，，你现在记好了，， ，，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。?
一进去，， ，，以前台到技师，， ，，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。推拿的60分钟，， ，，有50分钟在推销，， ，，从五千的卡说到一万的套餐，， ，，似乎你不办卡明天就得住院。。俺去过一次，， ，，推拿自己心不在焉，， ，，手法瞎搅，， ，，所有精神都在嘴上。。这种店，， ，，手法再好咱也不去，， ，，太影响心情，， ，，原来是去放松的，， ，，效果生一肚子气出来。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。??
贪自制去过一次小巷子里的店，， ，，门头都看不清。。技师手劲贼大，， ，，像跟俺有仇，， ，，瞎按一气，， ，，疼得俺直冒冷汗。。完事之后不但没轻松，， ，，反而更疼了三天！这种店没有任何资质，， ，，万一给你按坏了，， ，，都没地方说理去。。记着！：推拿不是越疼越好，， ，，“酸胀感”是正常的，， ，，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店，， ，，先看团购网站上的真实评价，， ，，尤其是带图的长文评价。。然后只买单次体验券，， ，，绝不第一次就办卡。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息，， ，，不必先容项目了。。” 这样筛选下来的店，， ，，体验好八成。。
问：宿舍里能用筋膜枪不？？？？？和筋膜球哪个好？？？？？
答：能用，， ，，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制，， ，，容易打到骨头或神经。。筋膜球靠着墙，， ，，用身体自重控制力度，， ，，更清静，， ，，还自制！俺俩都有，， ，，使用频率筋膜球完胜。。
问：一周按一再较量合适？？？？？
答：若是是自己用筋膜球放松，， ，，天天5-10分钟都可以。。若是去外面找技师按，， ，，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复，， ，，按得太频仍反而欠好。。
问：痛经或者头疼，， ，，推拿有用不？？？？？
答：有用，， ，，但要对地方！好比痛经，， ，，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。但这些是辅助，， ，，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗？？？？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉，， ，，消水肿，， ，，让腿型视觉上悦目一点。。但要是脂肪多，， ，，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿，， ，，还得靠合理饮食和运动。。
折腾了这么一大圈，， ，，俺算是明确了。。外面的推拿店，， ，，只是个“暂时救急站”，， ，，真正的“康健治理中心”，， ，，还得是咱们自个儿。。?
不要迷信高价，， ，，更不要依赖技师。。天天花十分钟，， ，，用筋膜球滔滔，， ，，做做拉伸，， ，，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。最主要的是，， ，，调解好姿势！别老勾着头耍手机，， ，，看书用电脑记得抬高屏幕，， ，，这才是治本的原理。。
身体是咱革命的资源，， ，，更是花钱的“碎钞机”。。照顾好它，， ，，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领，， ，，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。有啥问题，， ，，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松，， ，，全身得劲！?