哎呦喂，，，，，伙计们，，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，，，，，那家伙，，，，，舒坦得俺直哼哼，，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。 。你可甭小看这推拿，，，，，里头门道可多咧，，，，，搞欠好就踩坑，，，，，白花冤枉钱?！以是，，，，，俺就凭自个儿那点履历，，，，，加上查了不少资料，，，，，给恁整篇干货，，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说，，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，，，，，主打一个放松身心。。。 。俺头回去的时间，，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，，，，，使劲儿按就对了，，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？” 可没成想，，，，，按完俺全身那叫一个得劲，，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤，，，，，可缓可慢，，，，，俺感受像春风吹过，，，，，麻酥酥的咧??♀?。。。 。二一个叫“揉捏”，，，，，这可不是瞎揉，，，，，是顺着肌肉纹理来，，，，，俺那次按肩膀，，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，，，，，知心得很！三一个叫“按压”，，，，，用指头或手掌压特定穴位，，，，，俺记得按到后背时，，，，，酸酸胀胀的，，，，，但事后可轻松咧。。。 ；；；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉保，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。 。俺查了数据，，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，，，，，价钱从200到500块不等，，，，，俺那回花了380，，，，，以为值当！
哎呀，，，，，说到技巧，，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，，，，，俺就差点闹笑话，，，，，幸亏推拿师耐心，，，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。。 。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，，，，，去之前先探询探询，，，，，找那种有证的、履历多的。。。 。俺那回就是朋侪推荐，，，，，推拿师干了快10年，，，，，手法老道得很。。。 。恁可甭光看店面装修，，，，，俺听说有些地方瞎搅人，，，，，用学徒上手，，，，，按得人疼不说，，，，，还容易伤着！数据上说，，，，，好推拿师最少得学个500小时以上，，，，，恁挑的时间多问两句，，，，，准没错?。。。 。
2. 力度要适中，，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，，，，，俺可告诉恁，，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，，，，，俺第一次时，，，，，推拿师让俺从轻力度最先，，，，，逐步顺应。。。 。俺有个哥们儿，，，，，非让人往死里按，，，，，效果第二天起不来床，，，，，笑死个人?！以是呀，，，，，恁得跟推拿师相同好，，，，，按到微微酸胀就中，，，，，别硬扛。。。 。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，，，，，放点轻音乐，，，，，灯光悄悄的，，，，，尚有股精油香味，，，，，俺一进去就放松泰半。。。 。恁要是去个闹哄哄的地方，，，，，那还按个甚劲？？俺建议恁，，，，，提前看看网评，，，，，选个清静的地儿。。。 。独家视角来咧：俺发明，，，，，好些高等旅馆里的推拿不错，，，，，但价码高；；；；；街边小店自制，，，，，但得擦亮眼。。。 。俺折中选了其中等价位的，，，，，体验可好咧！
唠到这儿，，，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。。 。头一次去，，，，，俺图自制，，，，，找了个58块促销的，，，，，效果去了才发明，，，，，推拿师是个外行，，，，，按得俺嗷嗷叫，，，，，完事儿还推销产品，，，，，烦死个人！从那以后，，，，，俺就学精咧，，，，，宁愿多花点钱，，，，，也要找个靠谱的。。。 。
厥后俺又试了几回，，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，，，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。 。俺自个儿，，，，，每周按一回，，，，，连着一个月，，，，，睡眠都好了不少，，，，，数据上说能改善30%的疲劳度，，，，，俺看差不离！另外，，，，，俺发明推拿前喝点温水，，，，，按完别马上沐浴，，，，，效果更好。。。 。有一次俺没注重，，，，，按完就去洗沐，，，，，效果着凉伤风咧，，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？?
哎，，，，，这得看个人咧！俺以为，，，，，要是推拿师手法对，，，，，那叫一个舒坦，，，，，微微酸胀是有的，，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。 。恁要是怕疼，，，，，提前说一声，，，，，让人家轻点儿就中?。。。 。
2. 一次得花几多钱？？多长时间？？?
俺上面提过咧，，，，，通俗店200到500块，，，，，高等地儿可能上千。。。 。时间嘛，，，，，一般60分钟起，，，，，俺建议恁选90分钟的，，，，，按得透彻些。。。 。俺那回380块90分钟，，，，，以为挺划算。。。 。
3. 啥人适合做程序推拿？？?
俺看，，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，，，，，大伙儿都能试试。。。 。特殊是像俺这种整天对着电脑的，，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说，，，，，85%的上班族按完都喊惬意。。。 。
4. 得按几多次才有用？？?
这没个准数，，，，，但俺以为，，，，，按一回就有一回的效果。。。 。俺是每周一次，，，，，连着按了周围，，，，，感受身子轻快多咧。。。 。推拿师跟俺说，，，，，坚持按能改善血液循环，，，，，俺信！
好啦，，，，，伙计们，，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，，，，，就是想让恁少走弯路，，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制，，，，，保准恁按得美滋滋的。。。 。有啥不明确的，，，，，只管来问俺，，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，，，，，回来跟俺说道说道体验，，，，，咱一起乐呵乐呵?！