哎呦喂，，，，，，列位姐姐妹妹们，，，，，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着，，，，，，上了一天班儿，，，，，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的，，，，，，倍儿酸倍儿紧？？？？去外边儿做个SPA吧，，，，，，好么，，，，，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实啊，，，，，，我跟您了说，，，，，，在家自个儿鼓捣精油推拿，，，，，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑，，，，，，瞎买瞎抹，，，，，，厥后跟一先生傅学了正经手法，，，，，，好家伙，，，，，，那体验，，，，，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货，，，，，，掰开了揉碎了，，，，，，跟您了好好念叨念叨。。。。 。您了可瞧好喽！
精油推拿，，，，，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。。。。 。咱首先得明确，，，，，，您搪塞的是哪路“仙人”。。。。 。
嘛是精油？？？？? 您了就明确成，，，，，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。。。 。一滴玫瑰精油，，，，，，那得用几多玫瑰花才华榨出来，，，，，，金贵着呢！? 它劲儿大，，，，，，万万不可直接糊皮上，，，，，，得用“基友”——基础油，，，，，，给它稀释了才华用。。。。 。直接上？？？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？？？？? 这就是“和事佬”，，，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。。。 。? 它自己也有营养，，，，，，但主要使命是勾着精油，，，，，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。。。 。一般咱家里用，，，，，，买瓶甜杏仁油就足够，，，，，，自制大碗，，，，，，还不腻歪。。。。 。
为嘛非得俩油掺和着用？？？？? 打个例如，，，，，，精油是二锅头，，，，，，烈！基础油是白开水。。。。 。您了直接“吹”一瓶二锅头，，，，，，谁受得了？？？？? 可您了把它兑水里，，，，，，逐步喝，，，，，，哎，，，，，，滋味也有了，，，，，，还不上头。。。。 。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头，，，，，，兑上3到5滴纯精油，，，，，，齐活！新手您了就照着3滴来，，，，，，包管！
家伙事儿备齐了，，，，，，咱撸胳膊挽袖子，，，，，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉，，，，，，劲匀，，，，，，心随着手走”。。。。 。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点，，，，，，放点让人放松的曲子，，，，，，有条件的整个香薰机，，，，，，气氛感“蹭”一下就上来了。。。。 。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗，，，，，，先倒基础油，，，，，，再加精油。。。。 。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多），，，，，，凭证今儿个想要嘛效果，，，，，，选精油。。。。 。想解乏？？？？薰衣草2滴+甜橙2滴；；；肩膀僵得跟石板似的？？？？生姜2滴+迷迭香2滴。。。。 。拿根棉签儿给它和弄匀了。。。。 。
第二步：开按！。。。 。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀，，，，，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心，，，，，，搓热了，，，，，，整个手掌平铺在您了后背上，，，，，，从腰眼儿那儿，，，，，，顺着脊椎双方，，，，，，逐步悠悠往上推，，，，，，一直推到肩膀头。。。。 。劲儿要使匀了，，，，，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍，，，，，，让油铺开，，，，，，皮肤也顺应了。。。。 。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”，，，，，，把手攥成拳头，，，，，，用指枢纽顶住那酸痛点，，，，，，画着小圈儿揉。。。。 。力道由轻到重，，，，，，以“酸爽但不钻心疼”为准。。。。 。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开，，，，，，哎，，，，，，就介感受！一边揉个一两分钟。。。。 。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘），，，，，，用大拇指肚，，，，，，一下一下地按压，，，，，，遇到特殊酸的点就愣住，，，，，，按个十几秒。。。。 。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。。。 。?
收尾——宽慰划圈：最后，，，，，，再用温热的手掌，，，，，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈，，，，，，宽慰一下。。。。 。一套下来，，，，，，包管您了从里到外地舒坦，，，，，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说，，，，，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”，，，，，，这可不是玄学！您了心里越主要，，，，，，那块肉就越绷着，，，，，，效果打折。。。。 。心里松了，，，，，，手底下的劲儿才华真正透进去。。。。 。
精油是好工具，，，，，，但用差池也贫困。。。。 。下边儿这几条，，，，，，您了拿小本儿记下来，，，，，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐，，，，，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用，，，，，，对妈妈和宝宝不清静。。。。 。着实想用，，，，，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师，，，，，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的，，，，，，有些精油不可用。。。。 。好比迷迭香、鼠尾草，，，，，，它能让您了更兴奋，，，，，，血压“蹭”就上去了。。。。 。
皮肤有破损、发炎的地儿，，，，，，绝对别往上抹油。。。。 。那不是治病，，，，，，那是上刑。。。。 。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。。。。 。? 白天抹了，，，，，，接着晒太阳，，，，，，皮肤容易变黑甚至过敏。。。。 。最好晚上用。。。。 。
第一次用某种精油前，，，，，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油，，，，，，等24小时，，，，，，看红不红、痒不痒。。。。 。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？？？？
A：哎呦我的姐姐，，，，，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”，，，，，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。。。 。真得了病，，，，，，咱得去医院瞧医生，，，，，，推拿是辅助，，，，，，是让您好受点，，，，，，可治不了根儿。。。。 。
Q：嘛精油适合新手入门？？？？必买哪几种？？？？
A：听我的，，，，，，头回买，，，，，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰，，，，，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋，，，，，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸，，，，，，家里常备）。。。。 。这三瓶，，，，，，够您了玩半年，，，，，，搭配出好多名堂了。。。。 。
Q：推拿完用洗掉吗？？？？油了吧唧的咋睡觉？？？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。。。。 。好精油分子小，，，，，，推拿完二三十分钟基本就吸收了。。。。 。您了要是着实嫌乎，，，，，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。。。。 。留着那层薄薄的油，，，，，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？？？？
A：看您了需求。。。。 。日常保养，，，，，，一周1-2回，，，，，，美滋滋。。。。 。要是这段时间特殊累，，，，，，连着按个三四天也没事。。。。 。身体是自己的，，，，，，它舒坦了，，，，，，它就告诉您了。。。。 。
得嘞，，，，，，咱也唠了不老小了。。。。 。? 总而言之一句话，，，，，，精油推拿这玩意儿，，，，，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。。。 。它没那么玄乎，，，，，，但也别太小瞧了它。。。。 。从认油、勾油，，，，，，到上手按，，，，，，每一步都带着对自个儿身体的看护。。。。 。
您了今儿晚上回家，，，，，，就照着我说的要领试试。。。。 。先少来，，，，，，慢着点，，，，，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。。。。 。等您了真正尝到那甜头，，，，，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了，，，，，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。。。 。
日子再忙，，，，，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。。。 。它舒坦了，，，，，，您了干嘛嘛有劲，，，，，，吃嘛嘛香，，，，，，您了说是这个理儿不是？？？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿，，，，，，再接着聊！?