哎呦喂，，，，伙计们，，，，今儿个俺可算逮着空儿，，，，跟大伙儿好好叨歇叨歇这男子做全套的营生！? 说真话，，，，俺以前也是个邋遢鬼，，，，一天到晚灰头土脸的，，，，甭说旁人了，，，，自个儿照镜子都嫌膈应。。厥后琢磨出点儿门道，，，，愣是用了3周，，，，从里到外拾掇得利利索索，，，，整个人精气神儿都上来咧！这不，，，，俺寻思着把这份儿履历分享出来，，，，保不齐能帮上恁些个还在迷糊的弟兄们。。?
先说说俺的基础：俺原先那叫一个懒散，，，，洗脸就拿水呼噜一把，，，，衣裳穿得皱巴巴，，，，出门儿旁人都躲着走。。有一回相亲，，，，人家闺女直接说俺“忒不考究”，，，，把俺臊得呀，，，，恨不得钻地缝儿里去！从那会儿起，，，，俺就发狠心要变个样儿。。探索了小半年，，，，总算整出一套好使的流程，，，，今儿个就掰开揉碎给恁讲讲。。?
俺把这全套活儿分成三大块儿：头一桩是面儿上的拾掇，，，，第二桩是身子骨儿的打理，，，，第三桩是行头跟气焰。。甭看提及来简朴，，，，里头门道可深着咧，，，，咱一段一段来。。
俺头先觉着，，，，大老爷们儿护肤纯属瞎折腾，，，，厥后才明确，，，，这可不是娘们儿专属！脸皮子清洁了，，，，人看着就精神。。俺的流程是这样的：
早起用温乎水洗脸，，，，别拿热水猛浇，，，，那毁皮脂！俺用的是氨基酸洗面奶，，，，一瓶30来块钱，，，，能用俩月。。洗完了拿毛巾轻轻蘸干，，，，甭狠擦。。
接着上爽肤水跟乳液。。俺选的是清新型，，，，抹上不黏糊。。坚持了5天，，，，俺那糙皮居然滑溜了不少，，，，媳妇儿都夸俺“变嫩了”！?
防晒是重头戏！甭管阴天晴天，，，，出门前抹一层，，，，能防老防黑。。数听说，，，，男子皮肤癌几率比女人高，，，，俺可不敢大意。。
案例：俺伙计二狗子，，，，原先一脸痘，，，，照俺的办法拾掇了3周，，，，痘印淡了七成！他现在见天儿美滋滋，，，，说“这比吃药强”。。俺建议啊，，，，先从基础清洁做起，，，，别贪多，，，，逐步加方法，，，，否则容易中途而废。。
男子嘛，，，，身子板儿硬朗才是基础。。俺不张扬去健身房烧钱，，，，在家就能练！俺的妄想是：
天天30分钟磨炼：头一周，，，，俺就做俯卧撑跟深蹲，，，，早晩各三组，，，，每组15个。。后头加上了哑铃，，，，二三十块钱一副，，，，能用好些年。。
吃喝上考究：俺戒了胡吃海塞，，，，早饭必吃鸡蛋喝牛奶，，，，晌午多吃菜少碰肥肉，，，，黑来不宵夜。。数据支持啊，，，，这么着一个月，，，，俺体重掉了5斤，，，，腰围细了2寸！
睡眠不可少：俺强制自家黑来11点前躺下，，，，睡足7钟头。。精神头足了，，，，干活儿都带劲！
独家视角：俺觉着，，，，健身甭图快，，，，坚持比强度要紧。。俺录了视频，，，，天天打卡，，，，20天下来一看回放，，，，那转变真真儿惊着自家了！要是恁没时间，，，，就从天天10分钟开练，，，，积少成多嘛。。?
人靠衣裳马靠鞍，，，，穿得体面了，，，，走哪儿都有面儿。。俺的穿搭心得就仨字儿：简、净、合。。
简：衣裳颜色甭花哨，，，，是非灰蓝准没错。。俺买了3件百搭T恤、2条休闲裤，，，，轮着穿，，，，旁人还当俺天天换新衣裳咧！
净：衣裳常洗常熨，，，，皱巴巴的穿出去，，，，忒掉价。。俺每星期抽一小时熨衣裳，，，，习惯了也不费事。。
合：尺码要合适，，，，别紧别松。。俺去店里试好了才买，，，，网购也看准尺寸表。。
气焰儿上，，，，俺学了点儿基本礼仪：跟人语言带笑、用饭不吧唧嘴、进门儿让个道。。有一回俺去谈生意，，，，对方夸俺“有修养”，，，，票据就这么拿下啦！?
案例：俺表弟，，，，原先穿得跟捡破烂儿似的，，，，俺带他置办了一身行头，，，，教了教站坐姿势，，，，没过10天，，，，他工具都找下了！以是说，，，，这外在拾掇真能改运。。
问：这套流程花钱不？？?
答：花不了几个子儿！俺全套下来，，，，头月花了不到500块，，，，主要是买洗护品跟两件衣裳。。后头就是维护，，，，每月百八十块足矣。。
问：没时间咋整？？?
答：挤呗！俺把刷手机的时光挪出半小时，，，，够用了。。着实啊，，，，天天1钟头就能搞定全套，，，，就看恁上不上心。。
问：效果能坚持不？？?
答：能！俺坚持了小半年，，，，现在成习惯咧，，，，不拾掇还难受。。数听说，，，，21天养成习惯，，，，恁只要扛过头月，，，，后头就顺溜了。。
问：媳妇儿嫌俺臭美咋办？？?
答：咳，，，，俺媳妇儿开头也叨唠，，，，厥后见俺精神了，，，，她倒偷着乐！两口子一块儿拾掇，，，，情绪更黏糊，，，，不信恁试试。。?
伙计们，，，，男子做全套，，，，说白了就是对自家认真。。甭觉着贫困，，，，这跟擦车、修房一个理儿，，，，拾掇好了用着恒久！俺从邋遢鬼酿成现在这容貌，，，，靠的不是仙丹，，，，是实打实的坚持。。恁要是有心，，，，照俺这路子走，，，，3周保准见效果。。
记着啊，，，，变好历来都不晚，，，，要害得迈开头一步！俺在谈论区候着恁，，，，有啥难处只管问，，，，咱一块儿唠扯。。?
（注：本文纯属个人履历分享，，，，大伙儿量力而行，，，，要害是要活得康健、活得精神！。