喂， ，，，列位哥老倌、嬢嬢些， ，，，今天来摆一哈我上个星期亲自“遭”了一盘的日式瑜伽推拿。。。 。。。忠实说， ，，，去之前我心头是虚的， ，，，光听名字就以为很玄乎——又是瑜伽又是推拿， ，，，未必还要我边劈腿边享受嗦？？? 效果做完出来， ，，，我只想拍大腿说一句：“哎哟， ，，，是楞个回事嗦， ，，，惬意惨咯！” 跟你们平时搞的瞽者推拿、泰式“折弯弯”那完全是两码事哈。。。 。。。
先莫慌， ，，，我晓得你们心头肯定一堆问号：贵不贵？？痛不痛？？究竟是按那里？？莫急莫急， ，，，听我逐步给你摆透彻， ，，，包管你听完就晓得这门子手艺究竟有啥子名堂。。。 。。。?
首先， ，，，要给你们纠个错。。。 。。。好多人一听“瑜伽推拿”， ，，，脑壳头马上浮现出自家在垫子上扭成麻花的画面。。。 。。。错完！? 人家这个“瑜伽”， ，，，不是说喊你去练， ，，，是说理疗师用一双手， ，，，帮你把身体像做瑜伽一样， ，，，轻柔地、有控制地舒展、扭转、按压。。。 。。。
你个人完全不必着力！整个历程， ，，，你就像个“人形面团”一样， ，，，躺到谁人垫子上， ，，，理疗师喊你咋个呼吸你就咋个呼吸， ，，，喊你放松你就彻底“瘫起”。。。 。。。她会运用好多被动瑜伽的体式， ，，，好比轻轻帮你做个螺旋扭转， ，，，或者把你的腿压向胸口（专业点说叫温顺的“前屈”）。。。 。。。
我个人的感受是， ，，，它更像是你的枢纽和深层肌肉在做一场清静的、被动的“拉伸操”。。。 。。。特殊是我们这些天天坐到电脑眼前的， ，，，背脊杆僵硬得像块门板， ，，，经由这么一番温顺的“梳理”， ，，，哎呀， ，，，谁人松活的感受， ，，，像是骨头缝缝里的锈都被擦清洁了！? 跟那种怼到痛点的“精准攻击”式推拿， ，，，惬意的偏向都纷歧样。。。 。。。
我去的是一家朋侪推荐的店， ，，，理疗师是个先生傅。。。 。。。流程或许是这个样子的：
先“审”一遍：? 师傅不是一来就上手。。。 。。。他先喊我站到， ，，，走两步， ，，，问了我平时那里最僵（我肯定是肩膀和腰杆三！。。 。。。。。 。。。这叫体态评估， ，，，有点中医“望”的意思， ，，，他要先晓得你的“受力结构”那里歪了。。。 。。。
趴到起， ，，，从放松最先：? 跟通俗推拿一样， ，，，先趴到。。。 。。。但他最先的力度很轻， ，，，主要是用手掌和手臂， ，，，沿着你的背脊骨两侧， ，，，用身体重量逐步推、捋。。。 。。。这个阶段主要是让你的肌肉和神经莫主要， ，，，告诉你：“莫怕， ，，，我不会下狠手。。。 。。。” ?
“被动瑜伽”最先了哈！? 这才是重头戏。。。 。。。师傅会喊你翻过来仰到起。。。 。。。然后， ，，，他会握住你的脚踝， ，，，很是平稳、缓慢地把你的腿向上抬， ，，，并向差别的偏向微微扭转。。。 。。。这个时间， ，，，你大腿后侧、腰臀谁人地方的筋， ，，，就会感受到一种一连的、温顺的牵拉感， ，，，不是痛， ，，，是酸酸胀胀的， ，，，很上头！
要害点来了：? 他会配合你的呼吸！吸气的时间坚持， ，，，呼气的时间， ，，，顺着你呼气谁人放松的劲儿， ，，，再稍微加深一点点角度。。。 。。。一呼一吸之间， ，，，感受那些打结的筋， ，，，就自己逐步松开咯！? 这个必需亲自履历才懂， ，，，文字形貌不出那种精妙。。。 。。。
针对“硬骨头”处理：? 晓得我肩膀硬， ，，，师傅专门给我做了个手臂的拉伸。。。 。。。就是把我的手臂举过头顶， ，，，然后轻轻往一侧牵拉， ，，，瞬间就感应侧腰和腋下那条“筋”被拉开了， ，，，惬意得我差点儿作声！
最后“收工”， ，，，逍遥得想睡觉：? 一通操作下来， ，，，最后会用很是轻柔的手法， ，，，像是抚平毛巾一样， ，，，全身给你顺一遍。。。 。。。然后喊你莫忙起来， ，，，躺到休息几分钟。。。 。。。我跟你讲， ，，，那几分钟， ，，，我感受个人像个水母一样， ，，，漂到海内里， ，，，全身没得一根骨头是硬的， ，，，只想睡觉！? ?
整个历程或许70分钟， ，，，我没看手机， ，，，完全陶醉了。。。 。。。出来之后感受人长高了两厘米（虽然是错觉）， ，，，但体态确实挺秀了， ，，，走路都轻快了。。。 。。。
光说感受可能照旧笼统， ，，，我给你们整个简朴的比照， ，，，一目了然：
方面 | 通俗的（中式/泰式）推拿? | 日式瑜伽推拿? | 我个人的感受打个例如? |
|---|---|---|---|
主要目的? | 放松肌肉、缓解即时的酸痛、疏通经络。。。 。。。 | 调解枢纽排列、舒展筋膜、改善恒久体态和活动度。。。 。。。 | 一个像疏通堵车， ，，，一个像拓宽马路。。。 。。。 |
发力方式? | 理疗师用手指、肘部发力按压你的肌肉。。。 。。。 | 理疗师多用身体重量和杠杆， ，，，指导你的身体被动运动。。。 。。。 | 一个像在揉面团， ，，，一个像在优雅地拉面。。。 。。。 |
你的状态? | 基本躺着不动， ，，，无意痛得“嘶哈”叫。。。 。。。 | 需要配合简朴呼吸， ，，，身体被摆弄， ，，，但完全不必使劲。。。 。。。 | 一个像“受刑”（惬意的）， ，，，一个像“被操控的人偶”。。。 。。。 |
焦点感受? | 酸、麻、胀、痛， ，，，之后是轻松。。。 。。。 | 深层的牵拉、舒展、枢纽松动， ，，，之后是通畅。。。 。。。 | 一个是“痛点被解开”的爽， ，，，一个是“身体被翻开”的爽。。。 。。。 |
效果长期度? | 关于肌肉疲劳， ，，，收效快， ，，，但可能几天后又僵硬。。。 。。。 | 关于改善枢纽无邪和体态， ，，，效果更长期， ，，，但需要多次牢靠。。。 。。。 | 一个治标， ，，，一个更治本。。。 。。。 |
以是， ，，，若是你只是今天搬了砖， ，，，肌肉酸， ，，，想爽一下， ，，，通俗推拿巴适。。。 。。。但若是你以为个人身体“锈住了”， ，，，弯腰恼火， ，，，脖子前倾像乌龟， ，，，想从基础上让身体更无邪， ，，，那你一定要试下日式瑜伽推拿！? 它给你的是一种身体的“自由度”。。。 。。。
问：痛不痛哦？？我怕痛得很！
答：跟古板推拿的“刺痛”“酸痛点按压”完全不是一回事！? 它的痛感主要泉源于“拉伸的极限”， ，，，是一种深沉的、酸胀的拉伸感。。。 。。。并且师傅会随时相同， ，，，你喊停就停。。。 。。。怕痛的人， ，，，反而更适合这种温顺的方式。。。 。。。
问：或许啥子价钱？？要做多久？？
答：比通俗推拿要贵些。。。 。。。一线都会一般60分钟在400-600左右， ，，，90分钟更贵。。。 。。。我建议至少选70分钟以上的， ，，，否则刚进入状态就竣事了。。。 。。。算是对自己身体的恒久投资。。。 。。。
问：适合哪些人？？哪些人不适合？？
答：适合久坐族、手机脖、僵硬人士、运动后恢复、压力大的人。。。 。。。?? 不适合：急性损伤（扭伤、拉伤）、严重骨质松散、有身中期、有严重心脑血管问题的人。。。 。。。去之前最好咨询一下师傅。。。 。。。
问：要脱完衣服不？？
答：不必！一般就穿个人自己的宽松弹性衣服， ，，，好比瑜伽服、运动亵服、短裤就行。。。 。。。利便活动是要害， ，，，不搞那些花里胡哨的。。。 。。。
总之一句话， ，，，日式瑜伽推拿， ，，，它不是一种“消耗”， ，，，而是一种“修复”。。。 。。。? 它不追求那一瞬间的、略带“自虐”的快感， ，，，而是追求一种更恒久的、让身体找回“原来的好状态”的舒坦。。。 。。。
若是你也跟我一样， ，，，以为个人的身体像个生锈的机械， ，，，嘎吱作响， ，，，不如去告一盘这个。。。 。。。未必能解决所有问题， ，，，但绝对能给你翻开一扇新天下的大门——原来， ，，，放松身体， ，，，还可以用这种“不费劲”的方式。。。 。。。
做完之后， ，，，去喝杯热茶， ，，，感受整个天下都温柔了。。。 。。。至心推荐给每一个“钢铁侠”般的现代人！ ?