夜来（昨晚）又睡不着，， ，全身僵得跟块门板也似，， ，脖子不是脖子，， ，膀子不是膀子。。自打有了娃，， ，这身上就没一处得劲的地方。。 ?? 网上瞎翻，， ，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，， ，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，， ，掏心窝子唠唠，， ，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，， ，咋能让自个儿舒坦点儿，， ，正正经经地松快松快。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，， ，干的甚营生，， ，咱心里得有数。。 ?
俺要说的，， ，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。焦点是“给自个儿放松”，， ，不是靠旁人。。
先说精油，， ，那可不是香油！真正的单方精油，， ，一小瓶10毫升，， ，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。那些几十块一大瓶还送推拿的，， ，你寻思里头是甚？？？八成是香精勾兑的基底油，， ，抹身上不坏事就烧高香了。。俺头回图自制买过，， ，抹完皮肤红了一片，， ，痒了好几天，， ，真是贪自制吃大亏。。
真正的护理，， ，是点个香薰灯，， ，放点缓和的音乐，， ，把手心搓热，， ，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，， ，逐步揉开的历程。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。你连自己都不当回事，， ，还指望谁把你当回事？？？俺现在每周必留出个把钟头，， ，雷打不动，， ，就当是给身心“重启”。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，， ，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，， ，味道安生。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，， ，硬得能硌疼手。。做法：倒点油在掌心搓热，， ，不是抹，， ，是用整个手掌包住后脖子，， ，从上往下，， ，顺着肌肉的走向，， ，徐徐地、带点劲地捋。。重复20下，， ，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），， ，用拇指按住了打圈，， ，酸胀就对了。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。十指张开当梳子，， ，从脑门插进头发里，， ，一直捋到后脑勺，， ，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。别怕把头发弄油，， ，好精油不腻歪，， ，还养发根。。做上5分钟，， ，头皮麻酥酥的，， ，像通了电，， ，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，， ，腰跟折了似的。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），， ，双手快速对搓，， ，搓得滚烫，， ，然后猛地捂在腰眼上，， ，热力“嗖”一下就透进去了。。捂到不热了再搓再捂，， ，来个三五回。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，， ，但比暖宝宝透气得劲。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，， ，小腿肚胀得像要崩开。。坐下，， ，腿弯起来，， ，从脚踝最先，， ，两手像拧毛巾一样，， ，一边捏一边往上推到膝盖窝。。记着偏向！一定是从下往上，， ，顺着血液回流的偏向。。做上30组，， ，胀痛感能消下去好多，， ，觉着（以为）腿都轻了。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，， ，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，， ，然后找个网球或者擀面杖，， ，脚踩上去，， ，往返滚。。脚底穴位多，， ，最先疼得龇牙咧嘴，， ，厥后就剩下舒坦了。。滚完睡觉，， ，脚心暖呼呼的，， ，沾枕头就着。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，， ，是“享受”。。在俺这儿，， ，变了。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。
你手上用劲时，， ，能摸到那里是僵硬的疙瘩，， ，那里是酸软的痛点。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，， ，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，， ，就是回应它：“知道了，， ，辛勤你了，， ，咱这就歇歇。。” 这历程里，， ，啥“寥寂”，， ，啥“泼烦”，， ，都随着那股僵劲儿一起化开了。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，， ，咱妇人，， ，为家、为娃、为老人，， ，操不完的心，， ，唯独忘了为自个儿。。这每月花上几十块买瓶好油，， ，天天花上二十分钟跟自己待着，， ，是最自制、也最金贵的自我投资。。你精气神好了，， ，脸不是脸，， ，是整个家都随着亮堂了。。
问：精油真有用？？？不是心理作用？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，， ，些微有点用。。但更着述用是通过闻香调理情绪，， ，加上揉捏放松肌肉，， ，是身心双管齐下。。你非要说全是心理作用，， ，那这“心理作用”能让你真松快了，， ，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，， ，等上24小时，， ，看红不红痒不痒。。用的时间，， ，必需用基底油稀释，， ，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。
问：能天天做吗？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。但正经的全身推拿，， ，一周2-3回就足够，， ，给身体一个反映和休息的时间。。天天大力按，， ，皮肤和肌肉也受不住。。
问：哪买精油靠谱？？？怕受骗。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。别信“特效神油”。。找有口碑的芳疗牌子，， ，虽然贵点，， ，但放心。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，， ，切记！
唠了这么多，， ，焦点就一句：妇人的累，， ，是实打实钻到骨头缝里的。。? 指望旁人，， ，不如指望自个儿的手。。 ?
“私密”不是见不得人，， ，而是在属于你自己的时间和空间里，， ，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。从今晚最先，， ，别光躺着刷手机喊累了，， ，倒点油，， ，搓热手心，， ，从脖子最先，， ，跟自个儿说一声：“嘿，， ，辛勤了，， ，咱这就歇心（放心）啦。。” ?
这办法，， ，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），， ，真的。。