哎呀，，，，，列位老小爷们，，，，，姐妹们，，，，，今儿额可要跟恁们好好唠叨唠叨“跑步”这档子事儿咧！?♂? 额不是啥专业运发动，，，，，就是个坐办公室的，，，，，去年体检一堆箭头朝上，，，，，医生让多运动。。。。。 。额寻思，，，，，跑步最省钱省事咧，，，，，可一个人跑，，，，，没三天就泄气啦，，，，，太没意思！?
那时间额就满天下想找个“同城信息约跑网网址”，，，，，心说网上肯定有组织。。。。。 。效果这一找，，，，，可算是让额开了眼咧！啥乱七八糟的都有，，，，，踩了不少雷，，，，，也总算摸出点门道。。。。。 。从开春到现在，，，，，差未几3个月，，，，，随着跑友会吭哧吭哧跑了快200公里，，，，，这身子骨和精神头，，，，，那可真是大变样！今儿就把额这“从找网址到跑成习惯”的一肚子履历跟恁们倒一倒，，，，，保准着实！
先说最着实的，，，，，恁们肯定跟额当月朔样，，，，，头一个想问的就是：“究竟有没有个正经的‘同城信息约跑网’啊。。。。 ？？网址是甚？？”
额其时也这么想，，，，，在浏览器里直接搜这几个字，，，，，效果咧？？?
搜出来的，，，，，要么是些好几年没人管的死网页，，，，，链接点进去都是404 ；；；；要么就是名字听着像，，，，，点进去一看，，，，，全是广告，，，，，不是卖鞋的就是卖课的，，，，，想找个活人谈天都难 ；；；；尚有的，，，，，界面花里胡哨，，，，，一看就不正规，，，，，额可不敢留电话。。。。。 。
厥后额才明确过来，，，，，咱老黎民想找个地方一起跑步，，，，，基础不必死磕一个叫“同城信息约跑网”的牢靠网址。。。。。 。那都是老通书啦！现在各人都用更活泛的办法：
微信是主阵地！? 额厥后所有的跑团，，，，，都是在微信里找见的。。。。。 。咋找？？两个办法：一是在微信“搜一搜”里，，，，，直接搜“恁的都会名+跑团”（好比“太原跑团”、“夜跑”、“马拉松训练营”），，，，，能搜出一堆公众号和文章，，，，，里头准有联系方式。。。。。 。二是让身边爱运动的朋侪拉一把，，，，，一进群，，，，，那可就是一个新天下！
运动APP里藏龙卧虎。。。。。 。? 像KEEP、悦跑圈这些APP，，，，，里头都有“周围跑友”、“跑团专区”功效。。。。。 。额现在的焦点跑团，，，，，就是在悦跑圈的同城板块里“蹲”到的，，，，，每周活动宣布、报名、打卡都在上头，，，，，利便得很。。。。。 。
外地生涯论坛/贴吧。。。。。 。? 像咱们外地的都会贴吧、论坛，，，，，在“运动健身”这类板块里，，，，，时时时也有跑团招新的帖子。。。。。 。不过这个得碰，，，，，信息没微信和APP上那么集中。。。。。 。
以是，，，，，别再把“找一个网址”当唯一目的啦！网址是死的，，，，，人是活的。。。。。 。要害是找到活生生的、正在活动的组织。。。。。 。
好禁止易加了一个号称是“东区周末晨跑团”的微信群，，，，，额屁颠屁颠就去加入活动咧。。。。。 。第一次去，，，，，可主要，，，，，生怕跟不上。。。。。 。效果一去，，，，，好家伙，，，，，人可真不少，，，，，男女老小都有，，，，，气氛挺好。。。。。 。头一回跑，，，，，有老队员带着，，，，，跑得慢也没人笑话，，，，，还教额咋呼吸、咋迈步。。。。。 。
可是！问题也来咧。。。。。 。跑了几个星期，，，，，额发明这个团吧：
水平差别太大：有的大神配速4分多，，，，，嗖嗖的 ；；；；有的姐姐就是来散步谈天的。。。。。 。分组不明确，，，，，一起跑挺乱的。。。。。 。
活动太简单：就是每周六早上公园绕圈，，，，，跑完就散，，，，，没啥别的交流。。。。。 。
有点“变味”：厥后团里最先有“团长”频仍推荐某品牌的鞋、卵白粉，，，，，额就觉着差池劲咧。。。。。 。
额一看，，，，，这不可啊。。。。 。，，跟额想的“一起科学磨炼、相互催促”的初志不太一样。。。。。 。于是，，，，，额又最先“跳槽”咧！? 这次额学精了，，，，，加群先不着急跑，，，，，先“潜水”视察几天：
看他们聊啥：是主要聊跑步手艺、赛事，，，，，照旧聊别的？？
看活动照片：是认真跑步的多，，，，，照旧照相摆姿势的多？？
私下加几个“老团员”问问现实体验。。。。。 。
就这么着，，，，，额又换了两个团，，，，，最后才稳固在现在这个。。。。。 。这个团好就幸亏：
分组建群：按配速分，，，，，有5分半组、6分组、7分组，，，，，各跑各的，，，，，谁也不拖累谁。。。。。 。
有“规则”：每周三晚间歇训练，，，，，周六早长距离拉练，，，，，风雨无阻（极端天气除外），，，，，纪律性好。。。。。 。
纯粹：就是跑步，，，，，跑完无意一起AA吃个早饭，，，，，团长除了收个队费买水买药，，，，，不推销任何工具。。。。。 。
以是啊。。。。 。，，找见网址（组织）只是第一步，，，，，找到一个“对性情”、“合路子”的团，，，，，那才是真正幸福的最先！
跑了这几个月，，，，，200多公里下来，，，，，额最大的心得不是跑得多快，，，，，而是下面这几条，，，，，特殊是头一条，，，，，恁们一定要记牢：
头一条：清静第一，，，，，特殊是女跑友！? ??
额在跑团里熟悉不少女跑友，，，，，她们刚最先都担心清静问题。。。。。 。额的建议是：一定要跟团活动！? 只管阻止单独和生疏跑友约偏僻、人少、夜间的蹊径。。。。。 。我们团有不可文的划定，，，，，女跑友落单，，，，，必需有至少一名男跑友陪同到清静地段。。。。。 。另外，，，，，个人信息别在群里乱说。。。。。 。网上找的“跑友”，，，，，第一次晤面务必选在白天、人多、熟悉的公共场合，，，，，好比体育场。。。。。 。这不是小题大做，，，，，人心隔肚皮，，，，，多点心眼没坏处。。。。。 。
第二条：装备可以逐步来，，，，，但跑鞋和袜子要正经。。。。。 。
万万别一上来就买一堆名牌！额刚最先穿个通俗运动鞋就跑，，，，，效果脚底起泡、膝盖疼。。。。。 。厥后在跑友建议下，，，，，花了500多买了双专业的跑鞋，，，，，那感受，，，，，真是天上地下！尚有袜子，，，，，要买跑步用的运动袜，，，，，能大大镌汰起泡。。。。。 。这两样钱，，，，，不可省。。。。。 。
第三条：别攀比，，，，，谛听身体的声音。。。。。 。
跑团里总有比你快的。。。。。 。别上头，，，，，别硬跟。。。。。 。咱跑步是为了康健，，，，，不是拼命。。。。。 。感受累了、疼了，，，，，就停下来走一走，，，，，或者减减量。。。。。 。额见过好几个一最先冲太猛，，，，，受伤了只好休息一个月，，，，，反而前功尽弃的。。。。。 。能无伤、恒久地跑下去，，，，，才是真赢家。。。。。 。
问：额是个新手，，，，，跑得慢，，，，，怕人家嫌弃，，，，，咋办？？
答：放心！只要是正经跑团，，，，，都接待新人。。。。。 。各人都是重新手过来的。。。。。 。额刚最先配速8分多，，，，，现在也能稳在6分左右咧。。。。。 。大胆去，，，，，说明情形，，，，，肯定有慢速组收容你。。。。。 。脸皮厚一点，，，，，前进快一点！
问：跑团收费不？？是不是骗钱的？？
答：大部分公益跑团不收钱，，，，，顶多各人A点钱买补给（水、香蕉）。。。。。 。但有些有专业教练指导、提供系统训练妄想的，，，，，可能会收点费，，，，，这个提前问清晰。。。。。 。通常让你交大笔钱买产品、入会籍的，，，，，直接拉黑，，，，，绝对是坑。。。。。 。
问：除了跑步，，，，，还能熟悉朋侪不？？
答：太能咧！跑步是个特纯粹的事儿，，，，，一起流过汗的人，，，，，情绪纷歧样。。。。。 。额在跑团里熟悉了好几个聊得来的朋侪，，，，，平时不但约跑，，，，，还能约饭、谈天，，，，，生涯圈子都变大咧。。。。。 。这算是跑步送的“特殊福利”！
问：究竟用啥软件找最靠谱？？
答：额的个人履历排序是：外地口碑跑团推荐 > 微信搜一搜/群 > 悦跑圈/KEEP等同城板块 > 贴吧/论坛碰运气。。。。。 。第一个最靠谱，，，，，最后一个最费心。。。。。 。
以是咧，，，，，列位乡亲，，，，，别再苦苦搜索谁人可能基础不保存的“同城信息约跑网网址”咧。。。。。 。?
真正的“网址”，，，，，在微信群里，，，，，在运动APP里，，，，，在每个热爱跑步的人的脚下。。。。。 。
兴起勇气，，，，，迈出第一步，，，，，去找找看。。。。。 。找到一个好整体，，，，，你会发明，，，，，跑步不再是痛苦的坚持，，，，，而是一种快乐的期待。。。。。 。
额就是从一个人跑三天捕鱼两天晒网，，，，，到现在每周不跑就全身不得劲。。。。。 。这200公里，，，，，减下去的不但是体重，，，，，更是颓废和焦虑。。。。。 。希望额的这点啰嗦履历，，，，，能帮恁也找到属于自己的跑道和同伴！咱，，，，，路上见！?