『网传500个处分方式靠谱不？？？？俺踩坑后悟了，，，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，，，，伙计们，，，，今儿咱唠点着实嗑。。前阵子，，，，俺也是在网上瞎逛，，，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，，，，说得可玄乎了，，，，说是能治拖延、能改误差，，，，跟个武林秘笈似的。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，，，，心说这能行？？？？效果折腾了一大圈，，，，钱没少花，，，，功夫没少下，，，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。今儿个就跟大伙儿说道说道，，，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，，，，就是光图个心里愉快，，，，不治本。。?
网上有些办法，，，，那叫一个狠，，，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，，，，好家伙，，，，红包发出去了，，，，肉疼得睡不着；；；；；辣椒面吃了，，，，胃里火烧火燎。。？？？傻诙天呢？？？？该赖床还赖床，，，，该拖延还拖延。。这纯粹是拿钱和身体置气，，，，误差根子一点没动。。厥后越想越差池，，，，咱这是图个甚嘞？？？？
第二坑，，，，办法花里胡哨，，，，基础坚持不下来。。
那500个里头，，，，好多重大得能拍影戏。。又是让你天天写5000字磨练，，，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，，，，只剩下贫困。。人的意志力是有限的，，，，这么重大的流程，，，，不出三天准忘得干清洁净。。俺厥后才明确，，，，能恒久用下去的办法，，，，必需得像用饭喝水一样简朴。。
第三坑，，，，也是最大的坑，，，，光有“罚”，，，，没有“奖”，，，，越整越没劲。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，，，，感受人生灰扑扑的，，，，一点亮色也没。。做成了也没个响动，，，，做不可就得挨“料理”，，，，这谁受得了啊！？？？？时间一长，，，，心里头全是抵触，，，，望见目的就心烦，，，，彻底摆烂了。。厥后俺才琢磨过来，，，，这叫“负向驱动”，，，，它不恒久啊！！
踩了坑，，，，俺就寻思，，，，不可这么下去了。。厥后看了些正经书，，，，问了问明确人，，，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，，，，你听听看。。
第一个，，，，叫“两分钟起步法”，，，，专治拖延。。? ?
这是从一本书里学来的。。啥意思嘞？？？？不管你多不想干那件事，，，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，，，，两分钟一到就歇着。。”等真干起来，，，，往往就停不下来了。。好比俺不想写报告，，，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，，，，效果一翻开，，，，思绪来了，，，，吭哧吭哧写了泰半页。。这办法妙就妙在，，，，它把启动的心理门槛降到最低了。。
第二个，，，，叫“情形刷新法”，，，，比啥处分都好使。。
你想啊，，，，你要是想把手机放远点好专心，，，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，，，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，，，，厥后睡觉前直接把路由器一关，，，，天下马上清净了。。让坏习惯“难执行”，，，，让好习惯“易执行”，，，，这才是能手。。
第三个，，，，叫“绑定喜欢”，，，，让事情变好玩。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。你不是馋门口那家奶茶吗？？？？那就划定只有完本钱周目的，，，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。把你喜欢的工具，，，，和你需要做的事“绑”在一块，，，，做事的动力“噌”一下就上来了。。
第四个，，，，叫“果真允许”，，，，用脸皮催促自个儿。。? ?
这比罚钱管用多了。。俺有个朋侪想戒烟，，，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，，，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。”好家伙，，，，几百个赞。。他说，，，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，，，，丢人又破财，，，，这烟还真就给戒了。。社会监视的压力，，，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。
第五个，，，，也是顶顶主要的，，，，“纪录与庆祝”。。
俺现在有个小本本，，，，不记处分，，，，只记“乐成日志”。。今天专心事情了3小时，，，，记下来！今天忍住没吃宵夜，，，，记下来！周末翻一翻，，，，心里谁人美啊。。每完成一个小目的，，，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，，，，那种正面的反馈，，，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。
问：网上那些处分方式，，，，就一个能用的也没？？？？
答：也不全是。。但中用的，，，，都不是那些“自虐”的狠招。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，，，，既能打断你的走神/拖延，，，，又磨炼了身体，，，，算是无害的“小提醒”。。但条件是，，，，它必需快速、无害、不让你痛苦，，，，焦点是“打断”坏行为，，，，而不是“处分”你这个人。。
问：我试过好多办法都没用，，，，是不是我没救了？？？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。厥后才明确，，，，不是你不可，，，，是办法差池路。。就像你用螺丝刀去敲钉子，，，，费死劲也敲不进去，，，，能怪钉子吗？？？？你得找个锤子。。上面说的那5个办法，，，，就是差别的“工具”，，，，你换个试试，，，，说未必就对上路了。。改变是个手艺活，，，，得讲要领。。
问：这些好习惯，，，，养成一个得多久？？？？
答：有个研究说平均要66天，，，，但不是牢靠的。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，，，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。要害不是数日子，，，，是“别断开”。。今儿忘了，，，，明儿接上就行，，，，万万别以为“中止了一天，，，，前功尽弃”，，，，那才是最大的坑。。
以是说啊，，，，伙计们，，，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。那就像是用鞭子赶着病驴走，，，，越走越慢，，，，最后驴还尥蹶子了。。?
真正好用的办法，，，，是顺着人性来，，，，是给自个儿“加油”，，，，而不是“放气”。。从今天起，，，，扔了那些让自个儿难受的招数，，，，试试“两分钟起步”，，，，试试“情形刷新”，，，，多给自个儿记点好，，，，庆祝每一次小胜利。。
你会发明，，，，当你不再跟自己较量，，，，而是学着当自己的好教练、好队友时，，，，路反而走得更轻省、更久远了。。信俺的，，，，试试看，，，，准没错！?