哎呦喂，，，，我说列位姐姐妹妹们，，，，咱今儿个聊点嘛呢？？ ？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿。。 。。。? 我可不是在这瞎口语，，，，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事，，，，给我吓得不轻，，，，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨。。 。。。
您猜怎么着？？ ？上个月沐浴的时间，，，，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块，，，，咯吱咯吱的，，，，其时我这心呐，，，，咯噔一下，，，，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的，，，，第二天就奔医院了。。 。。。这一通检查下来，，，，万幸是虚惊一场！ 。。。，就是个通俗的乳腺增生。。 。。？？ ？纱蚰嵌院螅，我就上心了，，，，查了不少资料，，，，也跟医生聊了好一再。。 。。。我发明，，，，咱好多女的，，，，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹，，，，对这“胸前二两肉”的康健，，，，那是真不上心，，，，要么是怕羞，，，，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检”？？ ？可别瞎摸，，，，得有章法！
医生跟我说了，，，，每月牢靠一天，，，，最好是月经清洁后一个星期左右，，，，自己检查最准成。。 。。。? 详细咋操作呢？？ ？您记好了：不是用手抓，，，，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢，，，，用指腹去按，，，，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动。。 。。。顺序不可乱，，，，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍。。 。。。?? 我自个儿是定在每个月8号，，，，洗完澡躺床上查，，，，由于这时间皮肤滑溜，，，，好摸。。 。。。您可别跟我以前似的，，，，一忙起来就忘，，，，这可不是闹着玩的事儿。。 。。。有数据显示，，，，凌驾70%的乳腺问题，，，，都是自己最先觉察差池劲的。。 。。。
第二块：除了肿块，，，，还得注重这些“异常信号”！
一说自查，，，，好多人就光知道摸疙瘩。。 。。。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看。。 。。。头一个就是“皮肤”，，，，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的，，，，或者发红、破溃。。 。。。第二个是“乳头”，，，，看有没有缩进去，，，，或者流出不是奶水的液体，，，，特殊是带血丝的。。 。。。第三个是对称，，，，看双方突然变得纷歧样大了没。。 。。。? 我有个街坊李姐，，，，就是发明乳头老有点清水儿，，，，没当回事，，，，厥后一查是导管内乳头状瘤，，，，好歹是良性的，，，，但也挨了一刀。。 。。。以是啊！ 。。。，这些细节比摸疙瘩还主要，，，，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗，，，，日子得咋过？？ ？
查归查，，，，咱更主要的是通常里的保养。。 。。。医生说了，，，，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先，，，，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝，，，，肝气郁结就容易堵在乳腺”。。 。。。我现在的性情改多了，，，，有事儿就说，，，，不憋着。。 。。。? 其次，，，，少吃那些个高油高糖的，，，，像炸鸡、奶茶这类，，，，容易刺激雌激素。。 。。。多吃点海带、豆制品、西兰花。。 。。。? 再者，，，，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的，，，，一定要宽松透气，，，，晚上睡觉最好别穿。。 。。。我凭证这些办法调解了小半年，，，，以前经期前胸胀疼的老误差！ 。。。，现在真轻省多了。。 。。。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗？？ ？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿，，，，良性的居多。。 。。。但甭管巨细！ 。。。，只要摸到了、以前没见过的，，，，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼，，，，图个心安。。 。。。自己个儿在家瞎琢磨，，，，净吓唬自己了。。 。。。
多久该去医院做一次正规检查？？ ？
听医生的准没错。。 。。。一般建议，，，，40岁以下的，，，，每年做一次乳腺B超就行。。 。。。40岁以上的，，，，最好每年“B超+钼靶”连系着查。。 。。。? 要是有家族史的，，，，那更得提前并且勤查着点。。 。。。
网上说的推拿、精油护理管用吗？？ ？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很，，，，胡乱推拿可能适得其反。。 。。。特殊是有些精油号称“丰胸”，，，，里头指未必加了嘛激素，，，，反而刺激出误差来。。 。。。保健类的推拿，，，，一定得在专业医师指导下举行。。 。。。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益？？ ？
确实有研究说，，，，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险。。 。。。但这不是绝对的“包管”，，，，该自查还得自查，，，，该体检还得体检。。 。。。
心里畏惧，，，，不敢去医院怎么办？？ ？
嗐，，，，谁不怕呀！我当初也怂。。 。。。但您这么想：早去，，，，或许率没事，，，，花钱买心安；；；真有事，，，，那也是早发明早好，，，，治疗起来简朴，，，，受罪也少。。 。。。拖着，，，，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个，，，，咱聊了这么多，，，，归根结底就一句话：对自个儿好点，，，，上点心！? 身体是咱自个儿的，，，，康健这事儿可不可纰漏，，，，更不可怕羞。。 。。。该摸摸，，，，该查查。。 。。。我今天掰开揉碎了说这些，，，，就是希望大伙儿都健康健康的，，，，别走我的老路，，，，别再自己吓唬自己。。 。。。咱都得做明确人，，，，对差池？？ ？有啥不明确的，，，，接待言语，，，，但更主要的，，，，是您得把这事儿放心上。。 。。。? 得，，，，就说到这儿吧！