哎呦喂，， ，，列位老伙计们，， ，，年过得咋样了？ ？？? 额是吃得脑满肠肥，， ，，新崭崭的衣裳，， ，，腰那儿扣子都快崩开了！? 尤其是那甜点零嘴，， ，，甚糖糕、蜜三刀、甜馅儿点心，， ，，望见就挪不动腿，， ，，一吃起来就收不住嘴。。。。。。额跟您说掏心窝子的话，， ，，去年可让这“甜蜜的肩负”坑苦了，， ，，年后上秤一看，， ，，好家伙，， ，，直飚了十来斤！? 厥后额是下足功夫研究，， ，，今年可算是摸出门道了——过年想吃点甜的、美的，， ，，还不想长肉？ ？？听额跟你谝一谝！
第一板斧：把“糖老虎”换成“康健饽饽”
您要说了，， ，，不过年吃点心，， ，，那还叫过年？ ？？额赞成！但咱吃的门道得变一变。。。。。。
咱自家做，， ，，真材实料看得见。。。。。。? 街上卖的点心，， ，，为了口感放几多糖和油，， ，，您基础想不到！额今年就自己鼓捣无糖的山药红枣糕。。。。。。铁棍山药蒸熟捣成泥，， ，，拌上红枣碎和一点点木糖醇，， ，，上锅一蒸，， ，，软糯香甜，， ，，一点不齁嗓子。。。。。。邻家二婶来串门吃了都说：“这比稻香村的还美！” 您算算，， ，，少放那一泰半的糖和油，， ，，卡路里直降下去40%都不止！
“水果派”才是yyds！? 想吃点带馅儿的？ ？？苹果、梨切小块，， ，，用点子肉桂粉一拌，， ，，拿全麦饺子皮一包，， ，，空气炸锅里“叮”个十来分钟。。。。。。外皮酥脆，， ，，里头是自然果糖的香甜，， ，，热乎乎地来上一块，， ，，解馋又没肩负。。。。。。额管这叫 “无糖派派”? ，， ，，娃娃们可爱吃了，， ，，可比那添加剂一堆的蛋黄派强到天涯去了！
第二板斧：饭桌上耍点“小心机”，， ，，吃肉不喝油
年夜饭那叫一个丰盛，， ，，可也是长膘的重灾区！油汪汪的烧肉、甜腻腻的八宝饭… 额的履历是，， ，，顺序和做法都得考究。。。。。。
上菜顺序调个个儿。。。。。。? 甭一上来就怼硬菜。。。。。。先喝碗清淡的汤，， ，，好比萝卜丝豆腐汤，， ，，把肚子占上三分。。。。。。再紧着凉拌菜、清蒸海鲜这些吃。。。。。。等轮到红烧肉、四喜丸子时，， ，，您自然就吃不下那么多了。。。。。。这是有科学依据的，， ，，叫嘛… “降低能量密度”? ！
做法上“偷工减料”。。。。。。? 做红烧肉，， ，，额现在先用开水把五花肉焯透，， ，，再下锅煸，， ，，能逼出老大一碗油！调料里，， ，，冰糖换成零卡糖，， ，，老抽减半，， ，，做出来颜色照样红亮，， ，，味道一点不差，， ，，还一点儿不腻。。。。。。去年一各人子人，， ，，一大盘额这改良版红烧肉，， ，，吃得干清洁净，， ，，连汤都没剩下，， ，，可都说比往年清新，， ，，更好下口了！?
第三板斧：新闻连系，， ，，把吃进去的“霍霍”出去
光靠吃，， ，，那是耍流氓。。。。。。过年不动，， ，，那肉可就长得扎实了。。。。。。
“碎片化”活动顶大用。。。。。。? 甭想着非得去健身房。。。。。。贺年走路去，， ，，别开车！亲戚家住五楼？ ？？爬楼梯！吃完饭，， ，，嫑立马瘫到沙发上，， ，，招呼一家人下楼溜达十五分钟，， ，，美其名曰“醒醒酒、消消食”。。。。。。这一天下来，， ，，轻轻松松多消耗个三五百大卡。。。。。。
全家一起“小游戏”。。。。。。? 额今年买了副乒乓球拍，， ，，吃完饭茶几一支，， ，，就跟娃娃们打几下。。。。。。别看地方。。。。。。， ，，出一头汗可快得很！既活动了身子骨，， ，，还增进了情绪，， ，，娃娃们也不惠顾着玩手机了。。。。。。要害是气氛获得位，， ，，让运动酿成和打麻将、看春晚一样的“年俗”，， ，，就不以为是肩负了。。。。。。
【FAQ：你肯定想问额】
Q： 无糖点心真能吃？ ？？那代糖不是也欠好？ ？？
A： 好我的老哥/姐哩！咱比照着看。。。。。。一边是实着实在的白砂糖、果葡糖浆，， ，，吃进去直接变脂肪、升血糖。。。。。。另一边是赤藓糖醇、罗汉果甜苷这类自然代糖，， ，，身体基本不吸收。。。。。。两害相权取其轻，， ，，您说哪个强？ ？？虽然，， ，，啥也得有个度，， ，，不可拿代糖点心当饭吃。。。。。。
Q： 过年难免下馆子，， ，，外头的菜油大盐大，， ，，咋办？ ？？
A： 简朴！要碗白开水，， ，，或者清汤，， ，，吃菜前在内里“涮一下”。。。。。。您可嫑小看这一涮，， ，，能涮下去菜外貌老大一层明油和多余的盐分！额实测过，， ，，一道油焖大虾涮完，， ，，碗里漂的油花能吓你一跳。。。。。。体面不主要，， ，，康健才是咱自个儿的！
Q： 万一，， ，，额是说万一，， ，，没管住嘴，， ，，吃撑了咋弄？ ？？
A： 嫑慌！也别第二天就绝食，， ，，更伤身子。。。。。。下一顿或者第二天，， ，，自动调解成“轻断食”。。。。。。好比，， ，，早晚喝点小米粥，， ，，就点凉拌青菜，， ，，中午正常吃但减点量。。。。。。让肠胃歇上一歇，， ，，它自然会找补回来。。。。。。记。。。。。。， ，，康健是长跑，， ，，不差这一顿两顿的。。。。。。
以是说。。。。。。， ，，伙计们，， ，，过年图的是个喜庆团圆，， ，，不是跟自个儿的肠胃和体重过不去。。。。。。? 掌握了这几招，， ，，该吃吃，， ，，该喝喝，， ，，心里有杆秤，， ，，享了鲜味，， ，，还不怕“年后综合症”。。。。。。丙午马年，， ，，咱都得精神神神、利利索索的，， ，，可不可让人一看就说：“呀，， ，，过了个年，， ，，你可又发福了！” 那多跌份儿！从今年这顿最先，， ，，咱就照这么来，， ，，包管您过得美滋滋、轻省。。。。。。?