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小姐包完夜一般几点去？？？？？？揭秘熬夜危害与科学作息时间

咦～俺说兄弟们，，
，咱今儿个唠点啥嘞？？？？？？? 这不，，
，瞅见网上有人瞎搜“小姐包完夜一般几点去”，，
，哎呦俺滴个娘哎，，
，这话听着可老别扭！咱今儿不唠那歪门邪道，，
，咱就正经八百说说，，
，这“包夜”俩字儿，，
，要是明确成“熬夜不睡觉”，，
，那危害有多大，，
，科学作息又该是咋样嘞！?

一、 甭管干啥，，
，“包夜”伤身可是铁打的事实！

先说句掏心窝子的话，，
，甭管你是搁那儿加班干活、打游戏上头，，
，照旧真有啥不正干的心思，，
，只要你“包夜”（就是通宵不睡），，
，那你可算是跟自个儿身体过不去了！?

咱这儿有个老中医说过，，
，人这身体，，
，它有个钟点儿！夜里11点到破晓3点，，
，那是胆经跟肝经值班儿的时间，，
，专门认真给你排毒、回血、修复身体。。。。你搁那儿嗨，，
，它就得加班，，
，时间长喽，，
，怒气旺、脸上起痘、头发可劲儿掉，，
，那都是轻的！? 有研究数据摆那儿嘞，，
，恒久睡眠少于6钟头，，
，得心脏病、高血压的风险能高一倍还多！这可不是吓唬你。。。。

二、 那“一般几点去”？？？？？？身体“报警钟”告诉你！

你要是非问“一般几点去”，，
，咱就从康健角度说道说道。。。。你熬个大夜，，
，身体它顶不住。。。。，
，它啥时间给你“警报”嘞？？？？？？

• 破晓1-2点：这时间你要是还不睡，，
  ，就最先心慌、眼皮打斗，，
  ，这是身体第一回给你说“哥，，
  ，俺顶不住啦，，
  ，咱睡吧”。。。。?

• 破晓3-4点：这是最危险的点儿！冷气重，，
  ，身体最虚，，
  ，硬熬着，，
  ，第二天保准头疼欲裂，，
  ，跟让人打了一闷棍似的。。。。好多突发心脑血管。。。。，
  ，都爱赶在这个时间。。。。

• 破晓5点往后：这天都快亮了，，
  ，你才想着去睡？？？？？？生物钟全乱套啦！这一觉睡下去，，
  ，晌午头能起来算你厉害，，
  ，起来以后也是一天昏昏沉沉，，
  ，做事儿一点儿劲儿都没有。。。。?

以是说。。。。，
，从身体自个儿的“报警时间”看，，
，最晚最晚，，
，夜里12点前，，
，咋着也得躺下了！这才是对自个儿认真。。。。

三、 那准确的“时间表”该咋安排？？？？？？俺的亲自教训！

提及这个，，
，俺可有血泪教训！? 前些年俺搞个小生意，，
，有阵子天天熬夜对账、应酬，，
，觉着自己年轻，，
，扛得住。。。。效果嘞？？？？？？不到半年，，
，免疫力跟坐滑梯似的往下出溜，，
，三天两头伤风，，
，肠胃也坏了，，
，赚那点钱，，
，全搭给医院买药啦！那神色，，
，蜡黄蜡黄，，
，跟个旧窝窝头似的。。。。

厥后俺是咋悔改来嘞？？？？？？给你说说俺现在的时间表：

• 晚上10点半：手机调成“勿扰模式”，，
  ，啥信息都不看啦，，
  ，最先洗脸泡脚，，
  ，让心神静下来。。。。

• 晚上11点：必需躺床上，，
  ，灯一关，，
  ，天塌下来也明儿个再说。。。。

• 早上6点半-7点：自然醒，，
  ，拉开窗帘见见太阳光，，
  ，喝杯温水，，
  ，全身得劲！?

就这套规则，，
，俺坚持了快两年。。。。嘿！你猜咋着？？？？？？精神头足了，，
，服务儿利索了，，
，连性情都好了不老小！这比啥灵丹妙药都管用！

FAQ（老乡们常问的）

1. 问：俺就是睡不着，，
   ，躺床上“烙烧饼”，，
   ，咋整？？？？？？

   答：中！咱不硬睡。。。。睡前一个小时别碰手机电脑，，
   ，蓝光光刺激脑子。。。？？？？？？梢钥纯粗街适椋，
   ，或者听听舒缓的音乐。。。。要害是牢靠时间躺下，，
   ，养成习惯，，
   ，身体到点儿就知道该困了。。。。

2. 问：熬夜了，，
   ，第二天补觉中不中？？？？？？

   答：哎哟，，
   ，可不太中！? 补觉只能缓解乏，，
   ，补不回来那些“排毒、修复”的要害工序。。。。就跟欠了债，，
   ，你厥后还了，，
   ，但信用纪录上可是有疤啦！最好照旧当天晚上提前睡，，
   ，把纪律扳回来。。。。

3. 问：上夜班的人可咋办？？？？？？那不是天天“包夜”？？？？？？

   答：这是个难题，，
   ，但也不是没法儿。。。。焦点是包管睡眠时长和质量。。。。白天睡觉时，，
   ，弄个遮光好的窗帘，，
   ，营造黑夜情形。。。。醒来后多晒太阳（模拟白天），，
   ，把自己的“白天黑夜”给重新划定好，，
   ，只管镌汰对身体的折腾。。。。

结语

以是嘞，，
，老小爷们儿、姐妹们，，
，咱可别再纠结“包完夜一般几点去”这种歪问题了。。。。? 这路数差池，，
，伤身又违法，，
，纯粹是给自个儿找罪受。。。。

真正该琢磨的，，
，是“为了康健，，
，俺天天应该几点去睡觉”。。。。? 把身子骨保养好，，
，吃嘛嘛香，，
，干嘛嘛成，，
，家里老的小的看着你都扎实，，
，这日子过得不比啥都强？？？？？？

从今儿个起，，
，咱都立个规则，，
，跟熬夜、跟一切不康健的“包夜”行为说拜拜！做个早睡早起的明确人，，
，那才是真正的福气！?

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