俺说姊妹们啊，，，，今儿个咱聊点私房话，，，，可能有点羞羞?，，，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，，，，有些难言之隐，，，，跟外人张不开嘴，，，，去医院又嫌贫困，，，，是不是？？特殊是生罢孩儿之后，，，，或是每个月那几天前后，，，，总以为“那块儿”不得劲儿，，，，坠得慌、酸不拉几，，，，或是两口子那事儿的时间，，，，感受跟以前纷歧样了 。。
你别说，，，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩 。。咱今天嘞，，，，就掰扯掰扯，，，，为啥有些简朴的“自家保养”手法，，，，学了真不亏，，，，还能省不少钱、少受不少罪 。。咱不搞那些花花绿绿的，，，，就讲着实的、能上手做的 。。
【板块一：生罢孩儿，，，，那块儿“松垮”了该咋弄？？】
俺先拿自家表妹说事儿 。。她前年生了个大胖小子，，，，喜欢得不得了 。？？墒潞笸低蹈晨，，，，说“姐，，，，俺以为俺这身子像个破麻袋，，，，漏风?” 。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，，，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，，，，光剩难受了 。。她去医院一查，，，，医生说是盆底肌受损，，，，跟生孩子时间撑狠了有关系 。。
医生给她推荐了修复治疗，，，，一回都好几百 。。她心疼钱，，，，就问俺有没有在家能做的 。。俺就帮她探询啊，，，，问了不少先生儿（专家） 。。原来啊，，，，这盆底肌就像个“小吊床”，，，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器 。。它松了，，，，啥误差都来了 。。除了医院的正规治疗，，，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），，，，配合着一些温顺的外部推拿，，，，资助恢复血液循环和肌肉感知，，，，真中！
咋按呢？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，，，，躺得劲，，，，用手指肚（别用指甲 。。┰外阴周围，，，，轻轻地、逐步地打圈，，，，感受肌肉的保存 。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），，，，每次坚持10秒再放松 。。天天睡前弄个10分钟，，，，坚持仨月，，，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，，，，漏尿的情形也轻多了 。。她说，，，，“这比吃啥补药都强，，，，要害是自个儿上心了 。。”? 数据也显示，，，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，，，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，，，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？非也！就算没生过孩儿，，，，咱姊妹每个月也逃不过那几天 。。痛经痛得在床上打滚的，，，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，，，，疼得神色煞白，，，，直冒虚汗 。。
厥后一个老中医跟俺说，，，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系 。。那气血咋通？？热敷是一方面，，，，适当的推拿指导也是一方面 。。虽然啦，，，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，，，，增进循环，，，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，，，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，，，，先焐热小肚子 。。? 然后用手掌跟，，，，从大腿根内侧，，，，轻轻往膝盖偏向推，，，，双方各推50下 。。感受一股热流往下走，，，，姨妈来的时间，，，，血块少了，，，，肚子也没以前那么拧着疼了 。。? 这说白了，，，，就是资助淋巴和血液回流，，，，把淤堵的“废物”带走 。。独家视角来了 。。? 咱总说脸要保养，，，，身上要抹香香，，，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？它通了，，，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，，，，踩了就要命！
说一千道一万，，，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健，，，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，，，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿 。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，，，，你再上手去揉，，，，即是把病菌往更里头推，，，，火上浇油 。。? 得赶忙去看医生，，，，消了炎再说 。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，，，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，，，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，，，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，，，，延伸病情 。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，，，，别自己瞎琢磨、瞎按，，，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，，，，它就是个日常保健的“小手艺”，，，，真正的疾病必需交给专业的医生 。。? 有数据显示，，，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，，，，约占到门诊的30%，，，，这多吓人 。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，，，，全身放松，，，，躺床上弄 。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说 。。
问：非得用精油吗？？啥精油好？？
答：? 不必也行，，，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中 。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，，，，啥也别用，，，，干手轻轻操作也行 。。
问：做多久能收效果？？
答：? 保养不是吃药，，，，贵在坚持！? 以月为单位来看 。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，，，，痛经调理可能要配合两三个周期 。。别做两天就嫌没用 。。
问：男子需要吗？？
答：? 哈哈，，，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，，，，久坐的司机、办公室职员，，，，谁人地方气血也欠亨，，，，容易得前线腺炎、感受坠胀 。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），，，，对增进循环也有利益 。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿? 。。
【结语】
以是说啊，，，，俺的老姊妹们，，，，咱聊“少妇推拿私处”，，，，焦点不是谁人“行动”，，，，而是“关爱自己”这个心? 。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，，，，这才是最主要的 。。身体是咱自个儿的，，，，它惬意了，，，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，，，，对不？？
咱不搞玄乎的，，，，就踏扎实实，，，，学点科学、清静的小要领，，，，像看待咱的脸一样，，，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位 。。它好，，，，咱才好！今天话就说到这儿，，，，以为俺说得在理的，，，，点个赞，，，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，，，，没啥恐怖羞的，，，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！