哎呦喂， ， ，列位姊妹们， ， ，今儿个俺可得好好叨唠叨唠这个保健推拿的事儿！? 俺自个儿就是个生完娃的少妇， ， ，那腰疼得呀， ， ，简直没法说， ， ，夜来黑间翻身都费劲咧。。。去推拿院花钱如流水， ， ，一个月咋也得小两千， ， ，心疼死俺了！厥后俺琢磨出几个手法， ， ，自己在家就能搞， ， ，省下不少钱， ， ，身子骨也舒坦多了。。。这不， ， ，赶忙来跟恁分享分享， ， ，保准恁听了可受用！?
俺先说说俺的遭遇。。。生完娃头一年， ， ，俺那腰就跟不是自个儿的一样， ， ，整天酸疼得厉害。。。? 带娃累， ， ，家务多， ， ，上班还得坐一天， ， ，晚上躺下都缓不过来。。。去诊所看了看， ， ，人家说这是产后常见病， ， ，得靠调理。。。推拿院俺也试过， ， ，一次就得百八十块， ， ，一周去两回， ， ，一个月算下来快两千咧！俺家又不是开银行的， ， ，哪能这么造 ？？
厥后俺探询了一下， ， ，像俺这样的少妇可不少哩！数据显示， ， ，凌驾70%的产后女性有腰背疼的问题， ， ，要是恒久不管， ， ，还可能落下病根儿。。。? 保健推拿可不是瞎按， ， ，它能活血化瘀、缓解疲劳， ， ，还能提升心情——俺按完可以为全身轻快， ， ，带娃都有劲了！以是啊， ， ，姊妹们， ， ，咱得重视起来， ， ，别等严重了再后悔。。。
俺有个闺蜜， ， ，也是腰疼得不可， ， ，她硬扛着， ， ，效果去年查出腰椎间盘突出， ， ，现在治疗花了好几万， ， ，还受罪。。。俺一听就后怕， ， ，赶忙把俺的履历总结出来， ， ，分享给恁。。。保健推拿， ， ，对咱少妇来说， ， ，不但是享受， ， ，更是必需的保养！? ?
俺探索了半年多， ， ，连系网上资料和先生傅指点， ， ，总结出这3个手法。。。简朴易学， ， ，效果杠杠的， ， ，每月省下2000元推拿费， ， ，不是吹捧！? 恁准备好， ， ，俺这就细细道来。。。
手法一：腰眼按压法——专治产后腰疼
这个办法俺可常用， ， ，天天睡前搞一回， ， ，坚持一个月， ， ，腰疼能减轻七八成！先躺平， ， ，手找到腰两侧谁人凹下去的地方（就是腰眼）， ， ，用大拇指使劲按下去， ， ，顺时针转圈。。。? 每次按5分钟， ， ，力道以有点儿酸胀感为宜。。。俺一最先按得轻， ， ，没效果， ， ，厥后加重些， ， ，可舒坦了！数听说， ， ，这能刺激肾俞穴， ， ，增进血液循环， ， ，俺实测下来， ， ，一周就见好。。。
手法二：肩颈放松法——搪塞上班疲劳
咱少妇好多都坐办公室， ， ，肩颈硬得像石头。。。俺教恁个妙招：坐直了， ， ，用手捏住肩膀头子， ， ，从脖子根往下捋。。。? 配合深呼吸， ， ，每次捋10下， ， ，一天搞三回。。。俺用这办法， ， ，肩颈疼镌汰了60%， ， ，上班都精神了！俺还记了账， ， ，之前往推拿院肩颈项目一次150块， ， ，现在自己弄， ， ，一月省下小一千咧。。。
手法三：腹部温敷推拿——调理气血
生完娃， ， ，俺肚子总凉飕飕的， ， ，气血不顺。。。俺用热水袋敷肚子， ， ，再用手掌轻轻打圈推拿。。。? 从肚脐眼最先， ， ，往外扩， ， ，每次10分钟。。。坚持了俩月， ， ，俺那手脚冰冷的老误差好了不少， ， ，神色也红润了。。。医生说， ， ，这能资助子宫恢复， ， ，俺以为可管用！记着啊， ， ，推拿前抹点精油， ， ，效果加倍！? ?
俺在折腾历程中， ， ，可踩过不少坑， ， ，今儿个给恁说说， ， ，省得恁走弯路。。。首先， ， ，推拿不是越疼越好——俺一最先傻乎乎地使劲按， ， ，效果肌肉拉伤， ， ，休息了好几天。。。? 得循序渐进， ， ，以恬静为主。。。其次， ， ，别信那些“神效”广告， ， ，保健推拿得恒久坚持， ， ，俺是每周至少三次， ， ，才稳住效果。。。
省钱方面， ， ，俺有独家妙招！自己买工具， ， ，好比推拿滚轮、刮痧板， ， ，网上几十块搞定， ， ，比去店里划算多了。。。俺还随着视频学， ， ，省了培训费。。。再者， ， ，连系日常习惯， ， ，好比带娃时多活动腰， ， ，别老一个姿势。。。俺算过， ， ，自打俺自己推拿， ， ，每月最少省2000元， ， ，一年下来就是两万多， ， ，能给孩子报个好班咧！?
对了， ， ，饮食也得配合。。。俺多吃红枣、生姜这些温补的工具， ， ，推拿效果更好。。。俺的纪录显示， ， ，连系饮食调理， ， ，腰疼复发率降低了50%。。。姊妹们， ， ，咱得全方位下手， ， ，身子是自己的， ， ，得疼惜。。。
问：保健推拿得多久做一回 ？？俺忙得脚打后脑勺， ， ，咋整 ？？?
答：哎呀， ， ，俺懂恁！俺建议每周至少三回， ， ，每次20分钟就行。。。好比睡前抽闲搞， ， ，不延伸事儿。。。俺也是挤时间， ， ，坚持下来就成习惯了。。。?
问：推拿时有啥禁忌不 ？？好比来月事能不可按 ？？?
答：可得注重！来月事时， ， ，别按肚子和腰， ， ，容易出血多。。。其他部位轻轻按还行。。。有啥病痛的话， ， ，先问医生， ， ，别瞎折腾。。。俺有一次没注重， ， ，吃了亏， ， ，恁可别学俺！?
问：这些手法对所有人都管用吗 ？？俺年岁大点儿， ， ，能行不 ？？?
答：管用！俺妈都快六十了， ， ，俺教她按， ， ，她也说惬意。。。不过年岁大的， ， ，力道要更轻些， ， ，以放松为主。。。保健推拿不分年岁， ， ，要害得坚持。。。俺的数据里， ， ，40-50岁的姊妹反馈效果也不错。。。
问：自己推拿会不会不专业， ， ，没效果 ？？?
答：早先俺也担心， ， ，但逐步学就会了。。。现在网上资源多， ， ，俺随着靠谱视频练， ， ，效果不输专业推拿。。。虽然， ， ，若是疼得厉害， ， ，照旧得找医生瞧瞧。。。?
叨唠了这么多， ， ，俺就是希望姊妹们能重视保健推拿。。。? 咱少妇禁止易， ， ，里里外外费心， ， ，身子垮了可不可。。。俺靠这3个手法， ， ，省了钱， ， ，还养好了腰， ， ，现在带娃、上班都轻松多了。。。恁也试试， ， ，保准不后悔！记着啊， ， ，康健是最大的资源， ， ，咱得自己疼自己。。。
有啥问题， ， ，随时来问俺， ， ，俺愿意跟恁唠。。。日子还长， ， ，咱得健康健康地过， ， ，对差池 ？？? 今天就到这儿， ， ，姊妹们， ， ，行动起来吧！