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冼浴搓澡时
，
，
，先冲水照旧先打泡
？？？？记着这5个顺序
，
，
，在家也能享受“先生傅”的松快！

哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”
，
，
，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着
，
，
，忙累上一天
，
，
，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭
，
，
，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的
，
，
，比睡上三天还解乏。。
。。。。

可你发明了没
？？？？同样花那份钱
，
，
，有的人出来红光满面
，
，
，惬意得直哼哼；；；有的人出来却说“不咋地”
，
，
，感受跟没闹对。。
。。。。这差在哪来来
？？？？我告你吧
，
，
，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”
，
，
，闹不神秘里头的门道
，
，
，那就是瞎花钱！

今儿
，
，
，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。
。。。。都是我跑了不老小澡堂
，
，
，跟先生傅们“偷师”
，
，
，加上自家探索出来的干货
，
，
，保准你看完
，
，
，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！

第一板：沐浴准备篇——“热身”不到位
，
，
，全把是白搭！

你可甭小看沐浴前这点事
，
，
，这就像蒸馍馍前的“发面”
，
，
，面发欠好
，
，
，馍馍能好吃
？？？？

• 顺序万万不敢乱！? 好些人一进去
  ，
  ，
  ，脱了衣裳就急着往池子里跳
  ，
  ，
  ，或者站喷头底下猛冲
  ，
  ，
  ，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热
  ，
  ，
  ，容易头晕不说
  ，
  ，
  ，后面也搓不清洁。。
  。。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子
  ，
  ，
  ，让皮肤顺应了；；；再进池子里泡上个10来分钟
  ，
  ，
  ，把老垢泡软了；；；最后才是上搓澡床。。
  。。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲
  ，
  ，
  ，你就乐成一半咧！

• 自家搓
  ，
  ，
  ，工具得选对。。
  。。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好
  ，
  ，
  ，但忒糙
  ，
  ，
  ，细皮嫩肉的可禁不住。。
  。。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾
  ，
  ，
  ，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。
  。。。。再准备个小板凳
  ，
  ，
  ，坐着搓腿脚
  ，
  ，
  ，清静又得劲。。
  。。。。

• 自家“泡池子”咋弄
  ？？？？? 没条件泡大池
  ，
  ，
  ，就在淋浴下多冲会儿
  ，
  ，
  ，或者接一大盆热水泡泡脚
  ，
  ，
  ，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡
  ，
  ，
  ，一捏
  ，
  ，
  ，感受皮软了
  ，
  ，
  ，那就到时间咧。。
  。。。。

第二板：推专长法篇——“手劲”差池路
，
，
，越按越难受！

搓完了
，
，
，全身通红
，
，
，正是放松的好时间。。
。。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背
，
，
，恨不得把吃奶的劲都用上
，
，
，老爹咬着牙说“惬意”
，
，
，着实心里想：“可算完了
，
，
，骨头架都快散咧！” ?

• 先“按”照旧先“摩”
  ？？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉）
  ，
  ，
  ，把皮肤再放松一下
  ，
  ，
  ，探探哪个地方发僵、发硬。。
  。。。。找到地方了
  ，
  ，
  ，再用指头或者枢纽
  ，
  ，
  ，顺着筋络的偏向“按”。。
  。。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力
  ，
  ，
  ，那叫“打斗”
  ，
  ，
  ，不叫调理！

• 教你家几个“一招鲜”。。
  。。。。? 肩颈难受是通病
  ，
  ，
  ，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头
  ，
  ，
  ，不是捏
  ，
  ，
  ，是像和面一样“揉”
  ，
  ，
  ，揉上二三十下
  ，
  ，
  ，再顺着脖子两侧
  ，
  ，
  ，用大拇指逐步推到耳朵根。。
  。。。。这一套下来
  ，
  ，
  ，脑壳立马清亮不少。。
  。。。。

• 腰背酸胀咋弄
  ？？？？? 爬下
  ，
  ，
  ，让人用两个拳头
  ，
  ，
  ，用指枢纽那面
  ，
  ，
  ，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头。。
  。。。。
  ，
  ，
  ，从上往下逐步“擀”
  ，
  ，
  ，就跟擀面条似的。。
  。。。。往返擀个十几遍
  ，
  ，
  ，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉
  ，
  ，
  ，热乎了
  ，
  ，
  ，酸胀感能消一泰半。。
  。。。。

• 力度咋判断
  ？？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀
  ，
  ，
  ，但能忍住
  ，
  ，
  ，不皱眉、不咧嘴
  ，
  ，
  ，完了以为松快
  ，
  ，
  ，这就是恰恰。。
  。。。。要是疼得直躲
  ，
  ，
  ，或者皮肤第二天青紫了
  ，
  ，
  ，那就是过了！? 推拿是享受
  ，
  ，
  ，不是上刑！

第三板：独家视角篇——花小钱
，
，
，办大事的“心机”

除了手法
，
，
，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”
，
，
，让你在家也有澡堂子的效果！

• “热毛巾敷”是法宝！? 推拿前
  ，
  ，
  ，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透
  ，
  ，
  ，拧个半干
  ，
  ，
  ，敷在肩膀或者腰上
  ，
  ，
  ，敷个两三分钟
  ，
  ，
  ，等毛巾不太热了再拿开。。
  。。。。这一下
  ，
  ，
  ，毛孔全开了
  ，
  ，
  ，肌肉也软了
  ，
  ，
  ，再推拿
  ，
  ，
  ，效果能翻倍！这招缓解落枕
  ，
  ，
  ，绝了！

• “呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。
  。。。。按下去的时间
  ，
  ，
  ，逐步呼气；；；手抬起来的时间
  ，
  ，
  ，逐步吸气。。
  。。。。随着这个节奏
  ，
  ，
  ，身体放松得更透
  ，
  ，
  ，不信你试试！

• 自家用点“辅助的”。。
  。。。。? 不必买多贵的精油
  ，
  ，
  ，滴两滴风油精在手里搓热
  ，
  ，
  ，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁
  ，
  ，
  ，搓热了再按
  ，
  ，
  ，特殊是按腿脚的时间
  ，
  ，
  ，谁人暖乎乎的感受
  ，
  ，
  ，能钻到骨头缝里
  ，
  ，
  ，搪塞老寒腿可管用了！

• 数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回
  ，
  ，
  ，以前换季就犯的颈椎病
  ，
  ，
  ，近一年来就没再犯过。。
  。。。。去医院理疗的钱省下了不老小
  ，
  ，
  ，要害是全身自在。。
  。。。。

FAQ：你肯定还想问这些

• 问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适
  ？？？？

  • 答：这看个人体质和季节。。
    。。。。炎天出汗多
    ，
    ，
    ，三四天搓一回也行；；；冬天皮肤干
    ，
    ，
    ，一星期一回就足够了
    ，
    ，
    ，搓太勤伤皮肤。。
    。。。。推拿也一样
    ，
    ，
    ，天天简朴揉揉可以
    ，
    ，
    ，但像咱上面说的那种“大阵仗”
    ，
    ，
    ，一周一两次顶天了
    ，
    ，
    ，身体也需要时间恢复咧。。
    。。。。

• 问：喝上酒能推拿不
  ？？？？

  • 答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒
    ，
    ，
    ，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样
    ，
    ，
    ，这时间推拿
    ，
    ，
    ，力度掌握欠好
    ，
    ，
    ，容易出问题。。
    。。。。至少等酒醒了过半天再说。。
    。。。。

• 问：身上有疙瘩、破了皮
  ，
  ，
  ，或者女人们来身上（例假）
  ，
  ，
  ，能按不
  ？？？？

  • 答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方
    ，
    ，
    ，远远绕开
    ，
    ，
    ，可不敢往上按。。
    。。。。女同志们那几天
    ，
    ，
    ，腰和肚子可不敢使劲按
    ，
    ，
    ，轻轻揉揉腿脚还行。。
    。。。。孕妇的话
    ，
    ，
    ，除非是专门学过的
    ，
    ，
    ，否则咱自家人就最好别给按。。
    。。。。

结语

以是说啊
，
，
，家人们
，
，
，这沐浴保健推拿
，
，
，它不是个“实力活”
，
，
，是个“手艺活”
，
，
，更是个“专心活”。。
。。。。焦点不是花了几多钱
，
，
，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。
。。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上
，
，
，哪怕就是在自家卫生间
，
，
，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。
。。。。

日子嘛
，
，
，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。
。。。。从今天起
，
，
，别再瞎搅自己了
，
，
，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用
，
，
，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?

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