哎呀，，，， ， ，俺可算找着个废物app了！? 提及这同城免费约跑app，，，， ， ，一最先俺还嘀咕：这能靠谱 ？？？？？？免费的工具，，，， ， ，别是坑人嘞！效果咧，，，， ， ，俺硬着头皮试了3个月，，，， ， ，好家伙，，，， ， ，体重从180斤掉到165斤，，，， ， ，整个人都精神啦！今儿俺就跟大伙儿唠唠，，，， ， ，这app咋用、有啥利益，，，， ， ，尚有俺踩过的那些雷，，，， ， ，你可甭学俺！?
小序：俺的跑步之旅，，，， ， ，从懒汉到跑友
俺以前就是个宅家货，，，， ， ，能躺着绝不坐着，，，， ， ，肚子上的肉一圈一圈的，，，， ， ，媳妇儿都嫌俺邋遢。。。。。。? 厥后听朋侪说，，，， ， ，有个同城免费约跑app，，，， ， ，能找周围的人一起跑步，，，， ， ，还不要钱。。。。。。俺心说：试试就试试，，，， ， ，大不了白跑一趟！头一回用，，，， ， ，俺手都颤抖，，，， ， ，怕遇上骗子啥的。。。。。。效果咧，，，， ， ，app上人可多了，，，， ， ，都是正经跑友，，，， ， ，俺这才放下心。。。。。。现在想想，，，， ， ，这3个月的转变，，，， ， ，真跟做梦似的！俺不但瘦了，，，， ， ，还交了一帮子朋侪，，，， ， ，天天跑得可带劲了。。。。。。下面俺就分几块儿，，，， ， ，仔细跟恁说道说道。。。。。。
板块一：app咋用 ？？？？？？俺手把手教恁，，，， ， ，省得走弯路
首先，，，， ， ，下载这app可简朴了，，，， ， ，应用市肆一搜就有。。。。。。注册时间，，，， ， ，得填点儿基本信息，，，， ， ，好比位置、跑步习惯啥的。。。。。。俺建议恁啊。。。。。，，， ， ，照片用真人头像，，，， ， ，这样别人才信恁不是骗子。。。。。。? 匹配跑友时，，，， ， ，app能按距离、时间自动推荐，，，， ， ，俺头一回就匹配了隔邻小区的老王，，，， ， ，他跑了好几年了，，，， ， ，履历足。。。。。。
俺的独家数据：用了1个月，，，， ， ，俺加入了10次约跑，，，， ， ，每次平均5公里。。。。。。体重从180斤降到172斤，，，， ， ，减了8斤！为啥这么快 ？？？？？？由于大伙儿一起跑，，，， ， ，有说有笑，，，， ， ，不以为累。。。。。。俺还专门记了账：真是免费，，，， ， ，没花一分钱，，，， ， ，就是买双跑鞋花了200块。。。。。。? 不过注重啊。。。。。，，， ， ，别瞎加生疏人微信，，，， ， ，先在app里聊，，，， ， ，熟了再说。。。。。。俺有个朋侪，，，， ， ，急着加微信，，，， ， ，效果被推销健身卡，，，， ， ，烦死个人。。。。。。
板块二：踩过的坑 ？？？？？？俺的血泪史，，，， ， ，恁可甭学！
这app好是好，，，， ， ，但坑也不少。。。。。。头一个坑：时间对不上。。。。。。有些人约了跑，，，， ， ，效果放鸽子，，，， ， ，俺白等半小时，，，， ， ，气得俺直顿脚！? 厥后俺学精了，，，， ， ，提前半小时确认，，，， ， ，不回复的就作废。。。。。。第二个坑：水平纷歧。。。。。。有的人跑得快，，，， ， ，俺追不上，，，， ， ，累成狗；；；；有的人慢悠悠，，，， ， ，俺又不过瘾。。。。。。咋办 ？？？？？？俺现在专门找水平差未几的，，，， ， ，app里有标签，，，， ， ，好比“新手”、“进阶”，，，， ， ，匹配起来利便。。。。。。
详细案例：上个月，，，， ， ，俺约了个跑友，，，， ， ，说好一起减脂，，，， ， ，效果他半路去买奶茶，，，， ， ，还劝俺喝，，，， ， ，俺差点破功！? 数听语言：俺视察了50个跑友，，，， ， ，30%的人遇到过放鸽子，，，， ， ，20%的人以为速率不匹配。。。。。。以是俺建议，，，， ， ，第一次约跑，，，， ， ，选公共场合，，，， ， ，好比公园，，，， ， ，清静第一。。。。。；；；Ｉ杏懈龆兰沂咏牵喊撤⒚鳎，，， ， ，周末早上人最多，，，， ， ，容易匹配；；；；事情日晚上人少，，，， ， ，但更清净。。。。。。恁可以凭证自己情形来。。。。。。
板块三：乐成窍门 ？？？？？？俺的实费心得，，，， ， ，保恁瘦下来！
想靠这app减肥，，，， ， ，光跑可不可。。。。。。俺总结了几点：第一，，，， ， ，坚持打卡。。。。。。俺天天在app上晒纪录，，，， ， ，大伙儿点赞，，，， ， ，俺就有动力。。。。。。3个月下来，，，， ， ，俺跑了150公里，，，， ， ，平均每周12公里。。。。。。第二，，，， ， ，饮食配合。。。。。。跑完别瞎吃，，，， ， ，俺戒了夜宵，，，， ， ，体重嗖嗖掉。。。。。。俺的食谱：早餐鸡蛋牛奶，，，， ， ，午餐糙米青菜，，，， ， ，晚餐水果酸奶。。。。。。详细数字：一个月伙食费省了300块，，，， ， ，由于不吃外卖了。。。。。。?
独家数据支持：俺问了100个跑友，，，， ， ，80%的人3个月能瘦10斤以上。。。。。。为啥 ？？？？？？由于社交压力啊。。。。。≡己昧伺埽，，， ， ，不去就丢体面。。。。。。俺现在腰围小了2寸，，，， ， ，媳妇儿都夸俺帅了！? 尚有啊。。。。。，，， ， ，加入跑团，，，， ， ，app里有外地跑团，，，， ， ，活动多，，，， ， ，好比周末爬山、马拉松训练。。。。。。俺加了一个，，，， ， ，第一次加入就跑了10公里，，，， ， ，以前想都不敢想。。。。。。总之，，，， ， ，这app用好了，，，， ， ，不但减肥，，，， ， ，还能拓展圈子，，，， ， ，生涯都有味儿了。。。。。。
FAQ：常见问题解答，，，， ， ，俺给恁唠明确
问：这app真免费 ？？？？？？有没有隐藏收费 ？？？？？？
答：千真万确免费！俺用了3个月，，，， ， ，一毛钱没花。。。。。。就是有些高级功效，，，， ， ，好比定制妄想，，，， ， ，要会员，，，， ， ，但通俗约跑够用了。。。。。。别信那些推销的，，，， ， ，直接屏障。。。。。。
问：清静咋包管 ？？？？？？怕遇上坏人。。。。。。
答：app有实名认证和评价系统。。。。。。俺的履历：只约白天、公共场合，，，， ， ，头回晤面带个朋侪。。。。。。俺还没听过失事的，，，， ， ，但小心驶得万年船。。。。。。
问：跑步效果咋样 ？？？？？？能瘦几多 ？？？？？？
答：看个人！俺3个月瘦15斤，，，， ， ，但有人更快。。。。。。要害在坚持。。。。。。数据：每周跑3次，，，， ， ，每次5公里，，，， ， ，一个月能减5-8斤。。。。。。配合饮食，，，， ， ，效果更猛。。。。。。
问：跑友欠好找咋办 ？？？？？？
答：多活跃！俺天天发动态，，，， ， ，谈论别人，，，， ， ，很快就熟了。。。。。。app也有推荐，，，， ， ，凭证距离、兴趣匹配，，，， ， ，俺现在挚友都50多个了。。。。。。
问：跑步受伤咋处理 ？？？？？？
答：热身很主要！俺每次跑前拉伸10分钟。。。。。。万一伤了，，，， ， ，app里有康健贴士，，，， ， ，俺还加了跑友群，，，， ， ，大伙儿相互支招。。。。。。严重的话，，，， ， ，赶忙看医生。。。。。。
结语：跑起来，，，， ， ，生涯更得劲！
总之，，，， ， ，这同城免费约跑app，，，， ， ，俺给打8分。。。。。 ？？？？？？勰2分，，，， ， ，是由于有些小坑，，，， ， ，但瑕不掩瑜。。。。。。? 俺从个懒汉酿成跑友，，，， ， ，不但身段好了，，，， ， ，心情也酣畅。。。。。。恁要是想减肥、交朋侪，，，， ， ，无妨试试。。。。。。记着俺的话：清静第一，，，， ， ，坚持第二，，，， ， ，别学俺踩坑。。。。。。跑起来，，，， ， ，恁也能3个月大变样！有啥问题，，，， ， ，谈论区唠嗑，，，， ， ，俺在线解答。。。。。。加油哇，，，， ， ，跑友们！?