哎妈呀， ， ，，，，老铁们， ， ，，，，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿？？？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈， ， ，，，，寻思这是练啥功夫呢， ， ，，，，照旧说人生大原理？？？？？厥后， ， ，，，，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿， ， ，，，，又自个儿琢磨体验了好几回， ， ，，，，这才整明确里头道道。。。。今儿个就跟大伙儿口语口语， ， ，，，，这玩意儿究竟是个啥， ， ，，，，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了， ， ，，，，它基础不是啥神秘的江湖招式， ， ，，，，就是一种推拿推拿里头， ， ，，，，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法。。。。名儿起得挺唬人， ， ，，，，但原理着实。。。。
为啥叫这个名儿？？？？？先生傅跟我说， ， ，，，，这是形容手上的劲儿。。。。“一起”， ， ，，，，是手指头或者肘尖儿找准地儿， ， ，，，，逐步加力压下去， ， ，，，，遇到有硬疙瘩、条索的地儿， ， ，，，，停。。。； ；；；“一落”， ， ，，，，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了， ， ，，，，再往下探一点儿力。。。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏， ， ，，，，像打桩似的， ， ，，，，稳当而有耐心地搞上三个往返， ， ，，，，把最深、最顽固的筋结给逐步化开。。。。考究的是“渗透”， ， ，，，，不是用蛮力死劲儿按， ， ，，，，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿， ， ，，，，肩膀头子硬得像扛了袋大米， ， ，，，，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩， ， ，，，，通例按揉欠好使， ， ，，，，就得用这办法“攻坚”。。。。
俺头回体验， ， ，，，，先生傅按我肩膀后边那块儿。。。。第一下， ， ，，，，哎呀我的妈， ， ，，，，又酸又胀， ， ，，，，直冲天灵盖； ；；；他手停那儿不动， ， ，，，，我呲牙咧嘴忍着。。。。过了十来秒， ， ，，，，奇了怪了， ， ，，，，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了， ， ，，，，酸胀感轻了点儿。。。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿， ， ，，，，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来， ， ，，，，你再摸那块肉， ， ，，，，哎， ， ，，，，真就软乎了， ， ，，，，热乎乎的， ， ，，，，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果， ， ，，，，那是立竿见影， ， ，，，，不平不可。。。。
光说理论是虚的， ， ，，，，咱得来点着实的。。。。通俗推拿， ， ，，，，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏啊， ， ，，，，规模大， ， ，，，，主要图个惬意放松。。。。但“三起三落”纷歧样， ， ，，，，它目的贼明确， ， ，，，，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理。。。。
第一步：找准“仇人”。。。。你得会摸。。。。让需要推拿的人趴好或者坐好， ， ，，，，放松。。。。你用手掌或拇指， ， ，，，，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿， ， ，，，，逐步滑动按压。。。。感受哪儿有特殊疼的点， ， ，，，，或者皮下有小疙瘩、小条索， ， ，，，，硬邦邦的， ， ，，，，诶， ， ，，，，就是它了！这步可要害了， ， ，，，，找禁绝即是白忙活。。。。
第二步：稳住“下桩”。。。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大， ， ，，，，得专业人士来）， ， ，，，，或者专用的推拿工具， ， ，，，，笔直瞄准谁人痛点。。。？？？？Ｗ钕刃煨煊昧ν卵， ， ，，，，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗， ， ，，，，就是按不动了， ， ，，，，还特殊酸胀疼， ， ，，，，好， ， ，，，，停。。。。这时间手绝对不可再瞎动了， ， ，，，，就坚持这个压力和深度。。。。这叫“一起”。。。。
第三步：期待“融化”。。。。这时间， ， ，，，，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你， ， ，，，，但让他再忍忍。。。。这个静止坚持的时间， ， ，，，，一般在30秒到1分钟左右。。。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力， ， ，，，，那块主要挛缩的肌肉纤维， ， ，，，，会最先逐步放松， ， ，，，，局部的血液循环也会加速。。。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱， ， ，，，，硬疙瘩似乎软了一点点。。。。
第四步：深入“突破”。。。。感受到反抗削弱了， ， ，，，，好， ， ，，，，你的手可以再顺着这个劲儿， ， ，，，，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度）。。。。这就完成了“一落”。。。。然后， ， ，，，，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程， ， ，，，，一般重复三轮， ， ，，，，这就是完整的“三起三落”。。。。
跟通俗揉按最大的区别， ， ，，，，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏”。。。。它不追求快， ， ，，，，追求的是“透”。。。。先生傅说， ， ，，，，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩， ， ，，，，效果是杠杠的。。。。有数据研究说， ， ，，，，这种一连静压的手法， ， ，，，，能更有用地降低肌肉的肌电活动， ， ，，，，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”， ， ，，，，比光在外貌搓揉管用多了。。。。
说了这么多利益， ， ，，，，是不是谁都想来两下子？？？？？那可不可！这手法有劲儿， ， ，，，，得看人下菜碟。。。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动， ， ，，，，一摸全是疙瘩的。。。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板， ， ，，，，酸疼不得劲的。。。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷， ， ，，，，揉不开的。。。。
感受全身不得劲， ， ，，，，但通俗推拿“隔靴搔痒”的。。。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨， ， ，，，，那是按韧带和骨头， ， ，，，，找死呢。。。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝， ， ，，，，整欠好容易失事。。。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油。。。。
自己给自己做， ， ，，，，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝， ， ，，，，最好找别人资助， ， ，，，，或者找专业师傅。。。。自己瞎按， ， ，，，，位置禁绝白搭劲， ， ，，，，劲儿使大了容易按伤。。。。
俺现在学了两手， ， ，，，，在家就给俺家那口子按按肩膀。。。。他一最先嚎得跟杀猪似的， ， ，，，，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿， ， ，，，，来， ， ，，，，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道。。。。但咱也得明确， ， ，，，，这不是仙人术， ， ，，，，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的， ， ，，，，赶忙上医院， ， ，，，，推拿是辅助， ， ，，，，治不了大病。。。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫， ， ，，，，是不是不正常？？？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的， ， ，，，，说明找准地儿了。。。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼， ， ，，，，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了， ， ，，，，差池！
Q2：一次按多久？？？？？一个点按一再？？？？？
A2： 一个痛点， ， ，，，，做完一组“三起三落”（三轮）就够了， ， ，，，，整个历程或许3-5分钟。。。。别可着一个地方往死里按， ， ，，，，过犹缺乏。。。。全身找几个重点痛点处理下就行。。。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不？？？？？
A3： 工具能辅助， ， ，，，，但取代不了手感。。。。筋膜枪是高频振动， ， ，，，，是放松大面肌肉的； ；；；推拿棒是转动按压。。。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透。。。。最好照旧用手， ， ，，，，能敏锐感受到手下肌肉的转变。。。。
Q4：做完之后有啥感受？？？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软， ， ，，，，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝。。。。第二天， ， ，，，，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛， ， ，，，，那是深层肌肉在修复， ， ，，，，正常。。。。多喝温水， ， ，，，，别马上沐浴。。。。
行了， ， ，，，，嘚啵嘚啵说了这么多， ， ，，，，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧？？？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法， ， ，，，，不是瞎按一气。。。。效果好， ， ，，，，但门槛也有， ， ，，，，自己玩要审慎， ， ，，，，最好先找明确人带带。。。。
身体是自己的， ， ，，，，哪儿不得劲儿了， ， ，，，，就像机械卡了沙子， ， ，，，，得用对要领逐步给它清出来。。。。“三起三落”就是这么个细腻工具。。。。希望俺这篇大真话， ， ，，，，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?