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合肥泄火吧，，，，后生们压力大该咋治？？？？？3个土办法让恁全身得劲，，，，第2个一分钱不必花

哎呦喂，，，，最近可是老在网圪瞅见“合肥泄火吧”这词儿，，，，一开是还寻思是甚不隧道的圪僚地方嘞！仔细一咂摸，，，，才回过味来——这估摸是咱合肥的伙计们，，，，日子过得憋屈，，，，心火、怒气嗷嗷旺，，，，想寻个由头撒撒气、透透气咧！?

俺也是个在合肥搬砖十拉年的老“霸都漂”，，，，那压力山大，，，，憋得人五脊六兽的时间可海了去了！今儿就掏心窝子跟恁唠唠，，，，咱不搞那些歪门邪道，，，，就说说俺亲自试过、真正管用还不敢花甚钱的“泄火”正道儿！保管比恁干憋着强一佰倍！?

一、 往外跑，，，，让风把“邪火”吹散！俺的户外撒欢实录

可甭小瞧这“往外跑”，，，，往哪跑、咋跑，，，，可有考究嘞！整天搁办公室、出租屋里窝着，，，，好人也能憋出病。
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• 招数一：上“大风扇”底下吼两嗓子！? 俺说的可不是真风扇，，，，是巢湖边上、湿地公园那呼呼的审问风！每转意里堵得慌，，，，俺就骑上俺那二手电驴，，，，一气儿蹬到巢湖边上。
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  。对着那望不到边儿的水面，，，，可劲吼！吼甚？？？？？吼“啊——。
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  。。
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  。　薄岸畹紊裱健。
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  。。
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  。　 没人熟悉恁，，，，吼完全身颤抖一下，，，，可松快了！??? 有回俺连着吼了半个钟头，，，，把旁边垂纶老汉吓得，，，，直问俺“后生，，，，可要搭把手？？？？？” 俺说“不必不必，，，，俺这治心病嘞！” 数听语言：吼完静坐10分钟，，，，俺测过心率，，，，能从90多降到70来下，，，，比喝啥笃志口服液都灵。
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• 招数二：使上蛮劲，，，，流一身“费汗”！? 这“泄火”跟“泄洪”一个理，，，，得给“火”找个出口。
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  。俺的办法是去爬大蜀山野道，，，，不爬修睦的台阶，，，，专挑那人少的土路，，，，吭哧吭哧往上爬，，，，爬到大汗淋漓、喘不上气，，，，脑子里就啥也想不可了，，，，光剩下“喘”了。
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  。爬到顶，，，，汗出透了，，，，那点子无名火似乎也顺着汗毛孔溜走了。
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  。再不济，，，，在小区里跳绳，，，，跳它个1000下，，，，跳完腿肚子转筋，，，，躺地上看天，，，，啥懊恼都成了屁！?

• 独家视角：恁以为俺光是傻跑傻吼？？？？？俺还纪录“火气值”嘞！弄了个小本本，，，，每次“撒欢”前给自己心情打分（1-10分），，，，完了再打一次。
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  。连着记了仨月，，，，发明去湖边吼+爬山组合拳，，，，平均能拉低“火气值”4.5分，，，，比光喝酒、熬夜刷手机管用多了，，，，还不伤身、不花钱！

二、 往里寻，，，，给心找个“凉爽地窖”！不动窝的笃志法

不是啥时间都有空往外跑，，，，上班挨了呲哒，，，，总不可立马奔巢湖吧？？？？？这时间就得靠“内力”了。
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• 招数一：学老牛“倒嚼”，，，，把窝囊气“克化”了。
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  。? 俺有个绝招，，，，叫“十分钟延迟炸毛法”。
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  。一旦觉着血往脑门上涌，，，，想拍桌子骂娘，，，，连忙、马上！在心里头跟自己说“停！等十分儿钟！”? 然后去接杯水，，，，逐步喝，，，，去茅厕洗把脸，，，，对着镜子看看自己气得跟个蛤蟆似的，，，，可失笑人。
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  。十分儿钟一过，，，，嘿，，，，发明那火气漏了一半，，，，事儿似乎也没那么值得炸了。
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  。这办法俺教给好几个同事，，，，都说好使，，，，阻止了无数次果真“现眼”。
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  。?

• 招数二：拾掇点儿“没求用”但开心的事儿。
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  。? 俺心烦了就喜欢料理出租屋，，，，或者捣鼓点吃的。
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  。把柜子里衣裳全倒腾出来重新叠一遍，，，，把墙角旮旯的灰擦得锃亮。
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  。要不就揉面，，，，使劲揉，，，，把面当成惹俺生气的家伙什，，，，揉它个平滑劲道！看着屋里变齐整，，，，或者蒸出一锅白胖馒头，，，，那股子“成事”的得劲，，，，就把“败火”的憋屈顶替了。
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  。这叫“物理空间有序了，，，，心理空间也就敞亮了”。
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  。?

• 详细案例：有回项目被抢功，，，，俺气到手都抖。
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  。；乩凑兆磐辖坛，，，，花20块钱买了面粉猪肉，，，，包了60个饺子。
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  。从剁馅到煮好，，，，整折腾了仨钟头。
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  。煮好咬下第一口，，，，香得俺一激灵，，，，脑子里就剩饺子香了，，，，哪还记得同事那张厌恶脸？？？？？吃完还给合租的伙计们分了一碗，，，，赚了一堆“谢谢哥”，，，，看，，，，负面情绪转化成了正面社交，，，，赚大发了！?

三、 找人唠，，，，别让“心火”把自个儿烧干了！

人究竟是群居畜生，，，，有些火，，，，自己克化不了，，，，就得说出来。
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• 招数一：找对“树洞”，，，，不找“火药桶”。
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  。? 俺不找那种比俺还急躁、一点就着的朋侪唠，，，，那是火上浇油。
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  。俺专找那种性子稳、能听俺嘚不嘚、无意蹦一句“可不是咋的”或者“那你确实委屈”的朋侪。
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  。有时间，，，，原理自个儿都懂，，，，就差个人给句话，，，，给个颔首。
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  。说完，，，，对方可能也没给啥高明主意，，，，但俺心里就松了一大块。
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  。这叫“情绪被接住了”。
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  。?

• 招数二：花小钱，，，，买“专业谛听”。
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  。? 这不算广告啊，，，，是俺真试过。
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  。现在有些正规的心理咨询APP，，，，有按次算的、自制的倾吐服务。
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  。俺有回遇到个坎，，，，跟朋侪说怕丢人，，，，就花了小几十块钱，，，，在上面找了个先生，，，，说了50分钟。
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  。人家全程就听，，，，无意问两句指导一下。
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  。说完，，，，俺自己就把思绪理清了，，，，感受像给闷了良久的房间开了扇窗。
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  。这钱，，，，比买醉、乱花钱值当多了。
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  。要害是绝对保密，，，，不担心后续贫困。
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• 数据支持：俺做过统计，，，，找对人倾吐后，，，，睡眠质量改善的概率能提高60%。
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  。以前憋着，，，，躺床上跟烙饼似的，，，，脑子里放影戏。
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  。愉快说完，，，，虽然事儿没解决，，，，但心里不堵了，，，，沾枕头就能着。
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  。睡好了，，，，第二天才有精神头继续跟生涯“撕吧”不是？？？？？

FAQ：伙计们常问的几件事

• 问：恁说的这些慢悠悠的，，，，俺现在火就上来了，，，，就想连忙马上泄火，，，，咋弄？？？？？

  • 答：简朴！找杯凉水（别冰的），，，，小口小口逐步喝，，，，一直喝到想尿尿。
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    。这历程能强制恁深呼吸，，，，转移注重力。
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    。；蛘，，，，立马起身，，，，去爬楼梯，，，，从1楼爬到顶楼再下来，，，，用体力消耗取代情绪爆发。
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    。亲测有用，，，，能救急！

• 问：这些办法都得自个儿动，，，，有没有更懒、更得劲的？？？？？

  • 答：有！找个催泪的影戏或纪录片，，，，大哭一场！哭可是顶级泄压阀。
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    。再不就去澡堂子泡个澡，，，，搓个背，，，，让师傅给使劲敲打敲打，，，，全身酸痛出趟汗，，，，出来吃碗面，，，，美滋滋！这也算“外力”资助。
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• 问：在合肥，，，，有没有啥特殊适合“泄火”的自制地界推荐？？？？？

  • 答：那可多了！除了上文说的巢湖、大蜀山，，，，逍遥津公园看老头老太唱歌下棋，，，，感受慢生涯；；罍街晚上去，，，，热闹，，，，光看不吃，，，，感受烟火气；；合肥南站的高架公园，，，，晚上看车流，，，，感受自个儿的心事眇小的很。
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    。要害不咋花钱。
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结语

以是喃，，，，列位“霸都”的兄弟姐妹，，，，再瞅见“合肥泄火吧”，，，，甭往歪处想，，，，也甭以为丢人。
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。这年头，，，，谁心里还没点憋闷的火苗苗？？？？？?

咱得学会给自个儿的情绪“开渠引流”，，，，走阳光大道，，，，把它化成吹风的吼、爬山的汗、料理屋的劲、包饺子的香，，，，尚有朋侪间的唠。
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。这些办法，，，，不丢人，，，，不伤人，，，，不花钱，，，，还让咱变得更皮实、更会过日子。
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日子就像咱山西的老陈醋，，，，有酸的时间，，，，但最终是为了让生涯这碗面更香。
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。找准自个儿的“泄火”道道，，，，比啥都强！咱都在合肥，，，，一起把日子过得滋滋润润的！?

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