哎呦喂， ，，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥， ，，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着， ，，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?， ，，，，，嘴角还起了俩大火泡， ，，，，，照镜子一看， ，，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了， ，，，，，恁说上火不上火？？？？？? 俺寻思， ，，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的， ，，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗， ，，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经， ，，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为， ，，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮， ，，，，，效果越吃肠胃越不得劲， ，，，，，火气没下去， ，，，，，还窜稀了好几回， ，，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长， ，，，，，才明确过来， ，，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”， ，，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的， ，，，，，大都是“实火”， ，，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去， ，，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。 。。。。。
绿豆汤， ，，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火， ，，，，，可你熬对了吗？？？？？俺以前都是熬到豆子着花， ，，，，，稠乎乎的喝一碗。 。。。。。人家先生傅说了， ，，，，，想要泻火功效强， ，，，，，那就大火滚个十来分钟， ，，，，，汤色照旧碧绿的时间喝， ，，，，，这个时间清热力最强；； ；；要是想健脾， ，，，，，那就熬到豆子烂熟。 。。。。。俺试了试， ，，，，，喝了两天绿汤， ，，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说， ，，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素， ，，，，，才是清热的要害， ，，，，，煮久了就破损了。 。。。。。
“苦”工具， ，，，，，你得会做！?
苦瓜是好， ，，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。 。。。。。俺妈教了一招：苦瓜切片， ，，，，，用盐腌它十来分钟， ，，，，，再把汁水使劲攥干， ，，，，，这么一来， ，，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间， ，，，，，搭点鸡蛋或者腊肉， ，，，，，清新又下饭。 。。。。。连着吃三天， ，，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。 。。。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧， ，，，，，灵得很！
“土”萝卜， ，，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜， ，，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁， ，，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。 。。。。。俺有一次牙龈肿得老高， ，，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。 。。。。。， ，，，，，隔天就消下去不少。 。。。。。要是怕凉， ，，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤， ，，，，，润肺去燥， ，，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽， ，，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半， ，，，，，要是管不住日常这些习惯， ，，，，，那火气可是“野火烧不尽， ，，，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜， ，，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点， ，，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥， ，，，，，性情都变毛躁了。 。。。。。晚上11点到破晓3点， ，，，，，是肝胆经络休息排毒的时间， ，，，，，你硬撑着不睡， ，，，，，身体里的“垃圾”排不出去， ，，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？？俺现在强制自己11点上炕， ，，，，，坚持了一星期， ，，，，，脸上冒的痘都消停多了。 。。。。。
生闷气， ，，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”， ，，，，，真不是骗人的。 。。。。。事情上遇到憋屈事， ，，，，，回家看哪哪不顺眼， ，，，，，这股子闷气憋在心里， ，，，，，最是伤肝， ，，，，，怒气一旺， ，，，，，波及全身。 。。。。。俺现在的办法是， ，，，，，要么出门溜达两圈， ，，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子， ，，，，，把“气”导出来， ，，，，，比吃啥药都强。 。。。。。身边10个人有8个的“上火”， ，，，，，都跟情绪有关， ，，，，，你说怕不怕？？？？？
盲目运动， ，，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？？错啦！若是已经是上火状态， ，，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动， ，，，，，那叫“耗伤津液”， ，，，，，会让你更干、更燥。 。。。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式， ，，，，，让身体微微发热就行， ，，，，，目的是疏通， ，，，，，而不是消耗。 。。。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得， ，，，，，一般人俺都不告诉他， ，，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉， ，，，，，消炎药更是“虎狼之药”， ，，，，，对肠胃刺激很大。 。。。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的）， ，，，，，你这么一搞， ，，，，，反而伤了脾胃的阳气， ，，，，，酿成“寒包火”， ，，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸， ，，，，，效果火没退， ，，，，，拉肚子拉得腿软， ，，，，，得不偿失啊。 。。。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。 。。。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食， ，，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些， ，，，，，滋腻碍胃， ，，，，，在身体里容易生湿生热。 。。。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤， ，，，，，感受身体都清新了， ，，，，，脸上油光也少了。 。。。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？？
答：? 急得话， ，，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝， ，，，，，但性凉， ，，，，，症状缓解就停。 。。。。。嘴上泡刚起时， ，，，，，抹点红霉素软膏防熏染， ，，，，，或者涂点纯的芦荟胶， ，，，，，能镇静。 。。。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”， ，，，，，咋办？？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水， ，，，，，酸甜好喝。 。。。。；； ；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水， ，，，，，清甜还下火， ，，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。 。。。。。??
问：感受一年四序都容易上火， ，，，，，是咋回事？？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了， ，，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。 。。。。。这得从基础调解作息和心态， ，，，，，须要时找正经医生给调调体质， ，，，，，可不敢自个儿瞎折腾。 。。。。。?
拉拉呗了这么多， ，，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活， ，，，，，不可蛮干。 。。。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。 。。。。。把身体看成家里的土灶台， ，，，，，火大了撤撤柴， ，，，，，用对要领逐步调理， ，，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历， ，，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去， ，，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用， ，，，，，别忘了常来看看俺！?