诶呀，，，，，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。。 。? 前些天，，，，，额二姨，，，，，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，，，，，视频里头跟额诉苦，，，，，说是“全身下下没一处得劲儿，，，，，后脖颈子僵得跟门板似的，，，，，腰杆子一到后晌就酸得直不起，，，，，晚上躺炕上翻来覆去，，，，，比烙饼还煎人”。。 。??♀? 额一听，，，，，这差池啊，，，，，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？？ ？啥“老熟女特殊推拿服务”，，，，，说得玄玄乎乎，，，，，额看啊，，，，，就是咱自家姊妹间，，，，，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，，，，，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，，，，，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看，，，，，咱过了五十，，，，，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，，，，，零件磨损、机油缺乏是常事。。 。用医生的话说，，，，，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说，，，，，就是“血不走，，，，，气不顺”。。 。生娃娃、操劳半辈子，，，，，气血亏虚是根子。。 。血不养筋，，，，，筋就脆；；气欠亨，，，，，就冷、就疼。。 。额二姨就是典范，，，，，手脚一年四序冰拔凉。。 。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，，，，，软骨磨损。。 。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，，，，，上下楼费劲，，，，，可不是“娇情”！数据显示，，，，，55岁以上女性，，，，，凌驾6成有枢纽不适。。 。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，，，，，这不是咱“作”，，，，，是体内那股子平衡被突破了。。 。睡欠好，，，，，第二天全身更疼，，，，，成磷砌恶心循环。。 。
以是啊，，，，，咱要的“推拿”，，，，，基础不是外边那些花里胡哨的，，，，，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，，，，，可是额二姨亲测，，，，，“惬意得直哼哼”的办法。。 。?
工具？？？ ？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，，，，，顶顶好使。。 。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上，，，，，用左手中心三指的指肚，，，，，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。。 。不是搓皮！是按住，，，，，划圈圈揉，，，，，实力用个五六分，，，，，觉着酸酸胀胀就对啦。。 。一边揉上50圈，，，，，再换另一边。。 。?
再使点劲儿：要是够得着，，，，，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），，，，，上下蹭一蹭，，，，，谁人得劲儿啊，，，，，自己偷着乐吧！额二姨说，，，，，天天饭后顶个5分钟，，，，，肩膀头子松快了不老小。。 。
第二招：搪塞“老腰酸”，，，，，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。。 。趴炕上，，，，，让人家用手掌根，，，，，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，，，，，上下下地推。。 。别干推，，，，，抹点润肤油或者活络油，，，，，省得搓破皮。。 。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），，，，，推上30遍，，，，，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。。 。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期，，，，，天天睡前推一次，，，，，她自个儿说，，，，，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，，，，，能利利索索把晚饭拾掇了。。 。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着，，，，，把腿伸直喽。。 。用两手一上一下包住膝盖，，，，，然后往返搓，，，，，把手搓热，，，，，也把膝盖捂热。。 。这叫“温灸”，，，，，比贴膏药还治本。。 。天天看电视的功夫就做了。。 。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，，，，，用大拇指用力按脚底板正中心，，，，，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。。 。那是气的“泉眼”，，，，，多按按，，，，，能把虚火引下去。。 。额教二姨，，，，，每晚按左右脚各100下，，，，，她说半个月，，，，，胡乱做梦的误差少了有一半。。 。?
推拿是救急，，，，，想把身子骨养回来，，，，，还得靠寻常。。 。老中医跟额说，，，，，咱这个岁数，，，，，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。。 。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，，，，，这三个地方可不敢受了寒。。 。三伏天也只管不睡凉席，，，，，铺个票据。。 。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。。 。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。。 。少吃生冷、油腻的，，，，，咱的肠胃可比不得年轻时间了。。 。
想得开：儿孙自有儿孙福，，，，，咱辛勤了泰半辈子，，，，，剩下的光景，，，，，可得多想想自个儿。。 。去跳跳广场舞，，，，，找老姊妹谝闲传，，，，，心情一好，，，，，百病都消。。 。额二姨现在天天去扭秧歌，，，，，精气神近年前好了不止一星半点。。 。?
问：天天按多久算合适？？？ ？按疼了才好？？？ ？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。。 。感受是“酸、胀、麻”，，，，，能受得住，，，，，绝不是“疼”。。 。疼是伤着了，，，，，快停手！
问：啥时间推拿顶事？？？ ？
答：白天按身子（肩、腰、腿），，，，，晚上按脚。。 。晚上9点以后，，，，，就别瞎折腾了，，，，，让身子骨准备歇息。。 。
问：用不必买啥专门的推拿仪？？？ ？
答：嗨，，，，，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，，，，，有轻有重。。 。那些铁疙瘩，，，，，劲儿掌握欠好，，，，，容易伤着。。 。着实想用，，，，，买个带热敷的简朴款就成，，，，，别贪功效多。。 。
问：吃着药能推拿不？？？ ？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），，，，，推拿前一定得问过医生，，，，，有些穴位不可乱按。。 。
恁看，，，，，说开喽，，，，，咱要的“特殊服务”，，，，，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。。 。? 它不神秘，，，，，也不贵，，，，，更不需要去找那些不靠谱的地界。。 。真正的“特殊”，，，，，在于坚持，，，，，在于明确，，，，，在于咱自己心疼自己。。 。姊妹们，，，，，从今儿起，，，，，就把自己当成个“宝”，，，，，天天花上一刻钟，，，，，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。。 。日子还长，，，，，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，，，，，去看更多好光景！? 以为在理，，，，，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完，，，，，约1250字）