列位姐妹，，，， ， ，今天关到门摆点私房话。 。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，，， ， ，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，，， ， ，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，，， ， ，像背了个铁锅在身上？？？？？去外头推拿嘛，，，， ， ，又贵又不利便，，，， ， ，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。 。。
我今天就来摆一哈，，，， ， ，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，，， ， ，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，，， ， ，老公娃儿都可以帮你按，，，， ， ，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法，，，， ， ，要晓得“敌情”才华打胜仗。 。。我们嘞身体，，，， ， ，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。 。。
肩负重，，，， ， ，应力大。 。。? 打个例如，，，， ， ，同样背个包包，，，， ， ，细带子和宽肩带，，，， ， ，哪个勒得痛？？？？？我们嘞身体曲线显着，，，， ， ，特殊是肩膀、腰背、大腿，，，， ， ，承重嘞地方肉多，，，， ， ，但筋膜和肌肉恒久绷起，，，， ， ，容易劳损。 。。我去年体检，，，， ， ，颈椎心理曲度都变直了，，，， ， ，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。 。。
代谢慢，，，， ， ，易淤堵。 。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。 。。她说我们这类体型，，，， ， ，气血运行嘞通道容易“挤到”，，，， ， ，就像下班岑岭期嘞三环路。 。。? 欠亨就容易痛，，，， ， ，容易乏，，，， ， ，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。 。。纯粹捶打没用，，，， ， ，要配合油润嘞工具，，，， ， ，把“路”推开。 。。
皮肤拉扯感强。 。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，，， ， ，干燥发痒。 。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，，， ， ，推拿完了，，，， ， ，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，，， ， ，算是买一送一嘞保养。 。。
以是，，，， ， ，我们嘞推拿，，，， ， ，焦点不是“大力出事业”，，，， ， ，而是 “深、透、润”? 。 。。要用油做介质，，，， ， ，把实力温柔地送进去，，，， ， ，松解深层筋膜。 。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。 。。家头常备几种基础油和精油，，，， ， ，就够了。 。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。 。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，，， ， ，吸收也快，，，， ， ，不咋个腻。 。。适合所有皮肤，，，， ， ，尤其是以为干燥嘞。 。。一大瓶用起不心痛。 。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，，， ， ，带点点收敛感。 。。若是你以为身上容易闷，，，， ， ，或者天气热嘞时间，，，， ， ，用它就巴适。 。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。 。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，，， ， ，助眠，，，， ， ，对放松肌肉有资助。 。。你若是晚上推拿，，，， ， ，滴两滴，，，， ， ，闻着谁人味道，，，， ， ，瞌睡都来得快些。 。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，，， ， ，清新。 。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。 。。我腰杆不惬意嘞时间，，，， ， ，肯定加它。 。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，，， ， ，推拿完身体暖烘烘嘞。 。。但皮肤敏感嘞要少用点。 。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。 。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，，， ， ，适合肩颈和腰背。 。。?
好了，，，， ， ，重点来了！手法不难，，，， ， ，要害是耐心和专心。 。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，，， ， ，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡，，，， ， ，身体微热，，，， ， ，毛孔翻开嘞时间最好。 。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，，， ， ，搓热。 。。?? 避开伤口和破皮的地方。 。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。 。。他用手掌（不是手指），，，， ， ，从你脖子根根那里，，，， ， ，顺着肩膀，，，， ， ，逐步往外推，，，， ， ，推到手臂。 。。重复10次。 。。实力不要大，，，， ， ，要稳，，，， ， ，感受是把淤堵嘞工具往外推。 。。
按：用大拇指，，，， ， ，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，，， ， ，按。 。。，， ， ，打圈圈。 。。顺时针、逆时针各揉1分钟。 。。这里肯定痛，，，， ， ，忍。 。。，， ， ，揉开了就惬意了。 。。
捏：用拇指和食指，，，， ， ，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，，， ， ，轻轻捏起，，，， ， ，放下，，，， ， ，像揉面一样，，，， ， ，从上面下。 。。3-5遍。 。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。 。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，，， ， ，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，，， ， ，上下快速地搓，，，， ， ，直到皮肤发热发红。 。。这是活血的，，，， ， ，很惬意。 。。?
揉：手掌并拢，，，， ， ，用掌根，，，， ， ，沿着你脊柱两侧，，，， ， ，或许两指宽的位置，，，， ， ，从上往下，，，， ， ，缓慢地、带点压力地推揉。 。。重复10次。 。。这是膀胱经，，，， ， ，疏通这里利益多。 。。
叩：最后，，，， ， ，手捏成空拳，，，， ， ，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，，， ， ，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，，， ， ，像敲小鼓。 。。1分钟。 。。这是收尾，，，， ， ，资助能量扩散。 。。
记着口诀：推按捏，，，， ， ，搓揉叩。 。。先热油，，，， ， ，后下手。 。。力透肉，，，， ， ，莫痛吼。 。。? 每周搞个两三次，，，， ， ，比你花几百块出去按，，，， ， ，效果不差，，，， ， ，还多了一份知心。 。。
问：一个人。 。。，， ， ，没得人资助，，，， ， ，咋个办？？？？？
答：好办！自助工具用起来。 。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，，， ， ，手臂能够到嘞地方，，，， ， ，好比脖子侧面、大腿，，，， ， ，自己涂了油刮。 。。腰背可以用那种推拿滚轮，，，， ， ，靠到墙上下转动。 。；；；Ｉ杏校，， ， ，泡澡嘞时间，，，， ， ，用热水冲酸痛嘞地方，，，， ， ，也是模拟推拿效果。 。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。 。。你以为“紧致”了，，，， ， ，是由于肌肉不僵硬了，，，， ， ，水肿消了点，，，， ， ，线条就悦目了。 。。想瘦，，，， ， ，照旧要管住嘴、迈开腿。 。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，，， ， ，是“助攻”，，，， ， ，不是“主攻”。 。。??♀?
问：推拿出痧了，，，， ， ，正常不？？？？？
答：若是用刮痧板，，，， ， ，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，，， ， ，说明那里有点堵。 。。但若是是用手按，，，， ， ，按出痧了，，，， ， ，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。 。。我们追求嘞是惬意，，，， ， ，不是自虐哈。 。。
问：良久按一次合适？？？？？
答：日常保养，，，， ， ，一周2-3次足够了。 。。若是那几天特殊累，，，， ， ，可以天天按，，，， ， ，但手法要更轻，，，， ， ，时间短点。 。。给身体一个顺应和修复嘞历程。 。。
摆咯这么多，，，， ， ，着实就是想跟姐妹们说，，，， ， ，爱自己，，，， ， ，要从照顾自己嘞身体最先。 。。“丰满”不是肩负，，，， ， ，是我们生命履历嘞馈赠，，，， ， ，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，，， ， ，我们要有办法去化解。 。。
花点小钱，，，， ， ，备点好油；；；；花点时间，，，， ， ，学会手法。 。。这不但是推拿，，，， ， ，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。 。。从今天起，，，， ， ，莫再只是喊腰酸背痛了，，，， ， ，动起手来，，，， ， ，让自己舒惬意服嘞，，，， ， ，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法，，，， ， ，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，，， ， ，让我们都更“巴适”一点！