哎妈呀，，，最近好多老铁私信问俺，，，说“推拿全套究竟是个啥流程啊！？？？俺头一回去，，，心里直突突，，，怕整不明确闹笑话！”? 俺一听就乐了，，，这不跟俺当月朔样儿嘛！记得头一回去推拿店，，，俺那手足无措的样儿，，，现在想想都逗乐子。。以是今儿个，，，俺就掰开揉碎地跟你唠唠，，，这推拿全套一般是个啥流程，，，保你听完心里有底，，，去哪儿都得劲儿！
俺先口语两句，，，推拿全套可不是瞎按一气啊！！它是个系统活儿，，，从你进门到出门，，，每一步都有讲儿。。据俺自个儿体验和跟先生傅唠嗑，，，一套下来通常得60到90分钟，，，分好几个阶段，，，啥放松、重点推拿、调理，，，全给你安排上。。下面咱就分三大块，，，细细道来。。
好多银以为推拿全套就是全身胡乱按一遍，，，那可差池！在俺们这儿，，，全套推拿指的是重新部到脚趾头，，，每个地儿都给你照顾到的完整服务。。一般包括颈肩、后背、腰臀、胳膊腿儿和头脸，，，有些地儿还带足底或者推油，，，得看店里的项目。。
俺上次去一家老字号，，，那先生傅跟俺说，，，全套推拿的焦点是“循序渐进”，，，先让你全身松快，，，再针对酸疼的地儿下功夫，，，最后收尾让你舒坦得不想走。。数据上，，，俺查了查，，，凌驾8成的正规推拿店，，，全套流程都分3到5个方法，，，时间在60分钟以上，，，价钱从100到300块不等，，，得看地段和手艺。。
这套流程，，，俺给你分成进门、开整、收尾三阶段，，，你记好喽，，，下回直接成内行！
第一阶段：进门——别懵圈，，，随着流程走
一进店，，，前台大妹子通常笑么呵地问你：“哥/姐，，，咱今儿个做点啥项目？？？”你直接说“全套推拿”就中！接着，，，她可能让你填个表，，，写写有啥旧伤或者隐讳，，，好比腰不可、怕疼啥的。。俺可提醒你，，，这儿得如实写，，，要不推拿师不知情，，，给你按坏了可咋整！填完表，，，有银领你去易服，，，换上店里给的宽松衣裳，，，珍贵物品存好。。完事儿就进推拿屋，，，屋里一般灯光悄悄的，，，有点香味儿，，，音乐轻悄悄的，，，让你一进门就放松。。
第二阶段：开整——从放松到重点拿捏
推拿师进来后，，，先跟你唠两句，，，问问哪儿不得劲儿。。俺记得有一回，，，俺肩膀酸得像扛了袋大米，，，推拿师一听，，，就重点照顾那块儿。。开头通常是轻手法，，，好比用掌根逐步推后背，，，让你肌肉温暖起来。。接着，，，力度加大点，，，针对颈肩、腰背这些容易僵的地儿，，，用拇指或者肘部压一压。。哎呀，，，那感受，，，酸爽得直咧嘴，，，但事后舒坦得很！
中段时间，，，推拿师会按胳膊腿儿，，，从大腿到脚丫子，，，一节一节给你揉开。。俺遇过个先生傅，，，手法贼细，，，连手指头缝都给你按到。。数据上说，，，这阶段或许占全程50%时间，，，是焦点部分。。若是加了项目，，，好比推油，，，就在这儿整，，，用精油搓热乎了再按，，，更得劲儿。。
第三阶段：收尾——轻拍慢揉，，，让你飘起来
到最后儿，，，手法又变轻了，，，主要是轻拍、抚摸，，，帮你缓过神儿。。推拿师可能让你翻个身，，，按按头脸和前面身子。。俺最爱按头，，，那感受，，，像有人把你脑壳里的疙瘩都捋顺了，，，晕乎乎的想睡觉。。最后，，，推拿师说声“好了”，，，你躺会儿再起来，，，别猛子起身，，，小心头晕。。出屋后，，，有银端杯热水给你，，，聊聊感受，，，这时间你全身松快，，，走道儿都轻飘。。
推拿全套利益多了去了！俺坚持每月整一回，，，现在腰不酸背不疼，，，睡觉都香。。数据支持：研究显示，，，按期推拿能镌汰7成肌肉疲劳，，，改善睡眠质量。。但注重事项也得记牢：饭后别马上按，，，最好隔一小时；；有心脏病、高血压的，，，先问医生；；按完多喝水，，，把毒素倾轧去。。
俺独家视角是，，，选对推拿师比选店还主要！俺试过几个，，，有的手重，，，按得俺嗷嗷叫；；有的手轻，，，像挠痒痒。。最好先探询口碑，，，或者试一次钟点。。另外，，，价钱上别图自制，，，几十块的全套可能瞎搅人，，，正规地儿都得100往上。。
1. 推拿全套一般几多钱？？？多久时间？？？
俺的履历，，，通俗店100-200块，，，高等的200-300块。。时间60到90分钟，，，看项目。。俺上次在市区整了个120块、70分钟的，，，挺划算。。
2. 头回去，，，有啥要准备的？？？
穿宽松衣裳，，，利便换。。别吃太饱，，，摘了首饰。。要害是要放松，，，别绷着身子，，，要不白按了。。
3. 按完会疼不？？？
可能有点酸疼，，，特殊是平时不动的地儿。。但那是正常反映，，，一两天就好。。若是疼得厉害，，，赶忙告诉推拿师。。
4. 啥人不可推拿全套？？？
孕妇、皮肤有伤的、有严重病的，，，最好躲远点。。俺邻人老王有静脉曲张，，，按完腿肿了，，，可不敢瞎整。。
5. 咋判断推拿师手艺好？？？
看手法是不是匀称、有节奏，，，按完你感受舒坦不是遭罪。。俺以为，，，好推拿师按完，，，你像换了个人似的，，，精神头足。。
唠了这么多，，，俺希望老铁们对推拿全套流程门儿清了！总之，，，它就是从进门咨询到出门放松的一整套服务，，，焦点是让你全身得劲儿。。下回你去试试，，，按俺说的来，，，保准不露怯。。记着，，，推拿是享受，，，别主要，，，跟推拿师多唠唠，，，效果更好。。有啥问题，，，随时来问俺，，，咱一起唠嗑！?