哎哟喂，，，，可算寻着个空儿，，，，跟大伙儿唠唠俺这推拿的事儿。 。。。。。俺是个大学生，，，，整天价趴桌上念书，，，，那脖子跟肩膀僵得跟块石板似的，，，，疼得俺夜里都睡不扎实?。 。。。。。有一回，，，，俺舍友说试试推拿吧，，，，俺一最先还觉着是瞎折腾，，，，谁承想，，，，自家鼓捣了几天，，，，还真管了用！今儿个就把俺的亲自体验一五一十倒腾出来，，，，保准让你听得显着确白。 。。。。。
小序：俺是咋想起推拿的？ ？ ？?
提及来都忸怩，，，，前阵子期末考试压得俺喘不过气，，，，一天到晚坐图书馆，，，，回宿舍一摸脖子，，，，哎呀妈呀，，，，硬邦邦的还发酸。 。。。。。俺娘视频时瞧见俺那副蔫儿样，，，，直念叨“娃娃，，，，你得动动啊”，，，，可俺哪有那时光？ ？ ？厥后在网上胡乱搜，，，，瞅见“特殊推拿”这词儿，，，，心里琢磨着，，，，要不自家试试？ ？ ？横竖不花钱，，，，死马当活马医呗。 。。。。。没想到，，，，就这么着，，，，俺竟寻着个宝，，，，现在全身松快了，，，，学习也带劲了?。 。。。。。
俺先给大伙儿摆摆理儿。 。。。。。你当推拿就是瞎揉揉？ ？ ？可不！俺查了资料，，，，推拿能降压力激素皮质醇最多31%，，，，这是实打实的研究数据。 。。。。。俺自家量过，，，，推拿前心跳快得跟打鼓似的，，，，按完后稳当多了。 。。。。。；；Ｉ杏邪。 。。。。。，，俺连着按了一周，，，，脖子疼从8分（满分10分）降到2分，，，，这效果，，，，你敢信？ ？ ？
详细案例：俺同宿舍的玲子，，，，原先偏头疼得嗷嗷叫，，，，随着俺学了几个手法，，，，现在头疼爆发少了一半。 。。。。。她都说，，，，这比吃药强，，，，没副作用。 。。。。。
独家视角：俺觉着吧，，，，推拿不但是肉身上舒坦，，，，心里头那根弦也松了。 。。。。。按的时间，，，，俺常放点轻音乐，，，，整个人就跟飘起来似的，，，，懊恼全没啦?。 。。。。。
这儿是重头戏，，，，俺手把手教你咋做。 。。。。。记着啊 。。。。。，，手法要轻，，，，莫用死劲儿，，，，否则反倒伤身。 。。。。。
肩颈揉捏法：用大拇指跟食指，，，，捏住脖子后头那疙瘩肉，，，，逐步揉圈。 。。。。。俺每次揉5分钟，，，，一天两回。 。。。。。重点是顺着筋络走，，，，别逆着。 。。。。。俺头三天做这个，，，，肩膀就软和多了。 。。。。。
太阳穴点压：学习累了，，，，用中指按太阳穴，，，，轻轻压10秒，，，，松一下再压。 。。。。。俺实测，，，，这么着能提神，，，，比喝咖啡管用。 。。。。。
后背推拿：找个墙靠着，，，，用拳头从上往下推后背。 。。。。。俺妈教的这招，，，，说是老辈人传的。 。。。。。俺推了7天，，，，后背那酸胀感真就消了。 。。。。。
脚底推拿：你当脚跟脖子不沾边？ ？ ？错啦！脚底有穴位通全身。 。。。。。俺每晚泡完脚，，，，用推拿滚轮搓脚心，，，，睡眠质量提升了40%，，，，这是俺用APP记的。 。。。。。
全身拍打：早起时，，，，用手掌拍拍胳膊腿儿，，，，从上到下。 。。。。。俺觉着这能活络气血，，，，拍完全身热乎乎的，，，，一天都有精神。 。。。。。
数据支持：俺纪录过，，，，用这些手法后，，，，俺天天专注学习时间多了2小时，，，，效率高了不少。 。。。。。
小贴士：推拿时抹点精油，，，，效果更好，，，，俺用的薰衣草油，，，，香喷喷的还能安神?。 。。。。。
可不是瞎按就成，，，，俺也栽过跟头。 。。。。。有一回俺使大劲儿按脖子，，，，效果疼了好几天，，，，差点去瞧医生。 。。。。。
常见误区：莫在饭饱后马上按，，，，俺试过，，，，胃里翻江倒海的。 。。。。。最好隔上1个钟头。 。。。。。
独家避坑：俺发明，，，，推拿时间不是越长越好。 。。。。。每次15-20分钟足够，，，，过头了反伤筋骨。 。。。。。俺现在准时，，，，手机闹铃一响就停。 。。。。。
情绪分享：开头那几天，，，，俺急吼吼地想收效，，，，按得青一块紫一块，，，，厥后才悟出“慢工出细活儿”。 。。。。。以是啊 。。。。。，，大伙儿得耐住性子，，，，莫学俺毛毛躁躁的。 。。。。。
问：推拿得天天做不？ ？ ？?
答：不必！俺建议一周3-4回，，，，让身子骨歇歇。 。。。。。俺现在就这么着，，，，效果稳当。 。。。。。
问：得买专业工具不？ ？ ？?
答：不必！俺就用自家手，，，，顶多加个滚轮。 。。。。。省钱又利便，，，，学生党最合适。 。。。。。
问：推拿后咋更疼了？ ？ ？?
答：正常！头两回可能酸疼，，，，那是筋骨在顺应。 。。。。。但要是疼得厉害，，，，赶忙停，，，，寻思着是不是手法错了。 。。。。。
问：效果多久出来？ ？ ？?
答：俺是3天见缓，，，，7天大变样。 。。。。。但这看个人体质，，，，有的快有的慢，，，，莫心急。 。。。。。
问：能治别的病不？ ？ ？?
答：俺可说欠好，，，，俺只晓得缓解疲劳。 。。。。。要是真有大误差 。。。。。，，还得去瞧医生，，，，推拿当辅助就成。 。。。。。
唠了这么一大坨，，，，俺就是想让大伙儿晓得，，，，推拿不是啥玄乎事儿。 。。。。。咱们学生娃娃，，，，压力大，，，，自家疼自家才是正经。 。。。。。俺靠着这办法，，，，不但身上舒坦了，，，，连带着心情也亮堂了，，，，学习都顺溜不少。 。。。。。你也无妨试试，，，，保不齐有惊喜哩！记着啊 。。。。。，，康健是自个儿的资源，，，，可莫亏待了。 。。。。。有啥不明确的，，，，随时来问，，，，俺愿意叨叨～ ?