哎呦，，，， ，可算寻见个地方说道说道了。。。。俺是憋了一肚皮话，，，， ，不说出来难受得慌。。。。前阵子，，，， ，俺这脖子连带肩膀，，，， ，硬得跟那门板似的，，，， ，脑壳一转就“嘎嘣”响，，，， ，晚上睡觉也睡不扎实，，，， ，可把俺愁坏了?。。。。去推拿店吧，，，， ，贵不说，，，， ，那人来人往的，，，， ，俺这脸皮。。。。， ，总以为不自在。。。。厥后俺寻思，，，， ，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？ ？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，，，， ，那是真私人——就是给自家，，，， ，或者让屋里头信得过的人，，，， ，搭把手，，，， ，用点好油，，，， ，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。。。今天，，，， ，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，，，， ，一股脑倒给姐妹们，，，， ，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，，，， ，究竟是个甚？？ ？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。。。俺这里唠的“小妇私人推油”，，，， ，跟你可能在网上瞎望见的，，，， ，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，，，， ，焦点是“私密、放心、有针对性”。。。。
“私人”是甚意思？？ ？？？? 就是说，，，， ，这个服务（或者说照顾）的空间，，，， ，是你家客厅、卧室，，，， ，操作的人是你自己，，，， ，或者你老汉、你闺蜜。。。。图的就是个放心、放松，，，， ，不必忌惮生疏人的眼光，，，， ，想用多大力、重点按哪儿，，，， ，都能直接说。。。。
“推油”是作甚用的？？ ？？？? 推油推油，，，， ，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），，，， ，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，，，， ，放松的薰衣草），，，， ，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。。。比干按惬意多了，，，， ，还不伤皮肤。。。。
为甚要在家弄？？ ？？？? 省钱。。。。， ，姐妹们！去一次外面，，，， ，少说一两百。。。。这笔钱，，，， ，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。。。并且时间自由，，，， ，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。。。
二、不吹不黑，，，， ，在家推油有甚利益？？ ？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，，，， ，直到坚持了一个月，，，， ，每周或许弄个两到三回，，，， ，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，，，， ，以前一个月去外面按两次，，，， ，最少400块。。。。现在自己弄，，，， ，初期投入了不到300块买油，，，， ，用了快半年还没用完。。。。这笔账，，，， ，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。。。以前一坐电脑前半天，，，， ，那两块肉就揪住了。。。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，，，， ，热乎乎的油渗进去，，，， ，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，，，， ，当下就松快了。。。。睡眠质量也好了不少，，，， ，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。。。有时间累了，，，， ，跟老汉说“给俺推推背吧”，，，， ，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。。。一边推一边唠唠家常，，，， ，比各自抱着手机强多了。。。。
三、干货来了！3个焦点手法，，，， ，照着做就行，，，， ，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，，，， ，俺也是零基础学的。。。。要害是力度要缓，，，， ，要沉，，，， ，随着肌肉的走向来，，，， ，别瞎用蛮力。。。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，，，， ，搓热了。。。。然后从后腰眼那块儿，，，， ，用手掌顺着脊柱两侧，，，， ，逐步地、稳稳地往上推，，，， ，一直到肩膀。。。。重复这个行动10-15次，，，， ，目的是把油匀称地涂开，，，， ，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。。。感受油在背上化开，，，， ，热乎气儿就上来了。。。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，，，， ，靠近脖子根那块儿，，，， ，一捏一个酸疼点，，，， ，那就是结节。。。。让资助的人用大拇指的指腹，，，， ，按住一个酸痛点，，，， ，以能遭受的力度，，，， ，小规模地、逐步画圈。。。。一个点揉个二三十圈，，，， ，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，，，， ，那种酸爽，，，， ，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，，，， ，要是疼得受不了赶忙喊停。。。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，，，， ，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），，，， ，贴住后背，，，， ，从上到下，，，， ，施加沉稳、匀称的压力，，，， ，徐徐地推下去。。。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，，，， ，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。。。做那么五六次，，，， ，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，，，， ，就想趴着睡一觉?。。。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？ ？？？会不会过敏？？ ？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，，，， ，好买，，，， ，轻。。。。， ，大部分人都不过敏。。。。精油一最先少用，，，， ，先加1-2滴薰衣草试试。。。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，，，， ，等20分钟，，，， ，不过敏再往身上用。。。。
问：推多久合适？？ ？？？频率咋样？？ ？？？
答：一次全身性的，，，， ，20-30分钟就足够了，，，， ，一个部位别往死里按。。。。频率看自己，，，， ，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，，，， ，平时保养一周一两次就行。。。。天天按皮肤也受不了。。。。
问：自己够不着后背咋办？？ ？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，，，， ，效果一样好。。。。后背部分，，，， ，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，，，， ，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？ ？？？
答：皮肤有破损、发炎，，，， ，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等毛。。。。， ，有身，，，， ，发高烧，，，， ，这些时间可万万别乱按，，，， ，赶忙看医生去！
【结语】
以是说。。。。， ，姐妹们，，，， ，“小妇私人推油”这个事，，，， ，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，，，， ，一点儿误差没有。。。。；；；；ㄐ∏， ，办大事，，，， ，图的就是个舒坦、放心和自在。。。。身体是自己的，，，， ，累了乏了，，，， ，就别硬扛着。。。。自个儿心疼自个儿，，，， ，才是最靠谱的。。。。从今天起，，，， ，无妨就试试看？？ ？？？备上一瓶油，，，， ，从给自己按按肩膀最先。。。。那份自己亲手打理的放松和温暖，，，， ，比啥都强！?