列位姐妹，，，，今天关到门摆点私房话。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，，，像背了个铁锅在身上？？？？？？去外头推拿嘛，，，，又贵又不利便，，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。
我今天就来摆一哈，，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，，，老公娃儿都可以帮你按，，，，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法，，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。我们嘞身体，，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。
肩负重，，，，应力大。。? 打个例如，，，，同样背个包包，，，，细带子和宽肩带，，，，哪个勒得痛？？？？？？我们嘞身体曲线显着，，，，特殊是肩膀、腰背、大腿，，，，承重嘞地方肉多，，，，但筋膜和肌肉恒久绷起，，，，容易劳损。。我去年体检，，，，颈椎心理曲度都变直了，，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。
代谢慢，，，，易淤堵。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。她说我们这类体型，，，，气血运行嘞通道容易“挤到”，，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。? 欠亨就容易痛，，，，容易乏，，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。纯粹捶打没用，，，，要配合油润嘞工具，，，，把“路”推开。。
皮肤拉扯感强。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，，，干燥发痒。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，，，推拿完了，，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，，，算是买一送一嘞保养。。
以是，，，，我们嘞推拿，，，，焦点不是“大力出事业”，，，，而是 “深、透、润”? 。。要用油做介质，，，，把实力温柔地送进去，，，，松解深层筋膜。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。家头常备几种基础油和精油，，，，就够了。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，，，吸收也快，，，，不咋个腻。。适合所有皮肤，，，，尤其是以为干燥嘞。。一大瓶用起不心痛。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，，，带点点收敛感。。若是你以为身上容易闷，，，，或者天气热嘞时间，，，，用它就巴适。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，，，助眠，，，，对放松肌肉有资助。。你若是晚上推拿，，，，滴两滴，，，，闻着谁人味道，，，，瞌睡都来得快些。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，，，清新。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。我腰杆不惬意嘞时间，，，，肯定加它。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。但皮肤敏感嘞要少用点。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，，，适合肩颈和腰背。。?
好了，，，，重点来了！手法不难，，，，要害是耐心和专心。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，，，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡，，，，身体微热，，，，毛孔翻开嘞时间最好。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，，，搓热。。?? 避开伤口和破皮的地方。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。他用手掌（不是手指），，，，从你脖子根根那里，，，，顺着肩膀，，，，逐步往外推，，，，推到手臂。。重复10次。。实力不要大，，，，要稳，，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。
按：用大拇指，，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，，，按住，，，，打圈圈。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。这里肯定痛，，，，忍住，，，，揉开了就惬意了。。
捏：用拇指和食指，，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，，，轻轻捏起，，，，放下，，，，像揉面一样，，，，从上面下。。3-5遍。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，，，上下快速地搓，，，，直到皮肤发热发红。。这是活血的，，，，很惬意。。?
揉：手掌并拢，，，，用掌根，，，，沿着你脊柱两侧，，，，或许两指宽的位置，，，，从上往下，，，，缓慢地、带点压力地推揉。。重复10次。。这是膀胱经，，，，疏通这里利益多。。
叩：最后，，，，手捏成空拳，，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，，，像敲小鼓。。1分钟。。这是收尾，，，，资助能量扩散。。
记着口诀：推按捏，，，，搓揉叩。。先热油，，，，后下手。。力透肉，，，，莫痛吼。。? 每周搞个两三次，，，，比你花几百块出去按，，，，效果不差，，，，还多了一份知心。。
问：一个人住，，，，没得人资助，，，，咋个办？？？？？？
答：好办！自助工具用起来。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，，，手臂能够到嘞地方，，，，好比脖子侧面、大腿，，，，自己涂了油刮。。腰背可以用那种推拿滚轮，，，，靠到墙上下转动。。唬唬Ｉ杏，，，，泡澡嘞时间，，，，用热水冲酸痛嘞地方，，，，也是模拟推拿效果。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。你以为“紧致”了，，，，是由于肌肉不僵硬了，，，，水肿消了点，，，，线条就悦目了。。想瘦，，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，，，是“助攻”，，，，不是“主攻”。。??♀?
问：推拿出痧了，，，，正常不？？？？？？
答：若是用刮痧板，，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，，，说明那里有点堵。。但若是是用手按，，，，按出痧了，，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。我们追求嘞是惬意，，，，不是自虐哈。。
问：良久按一次合适？？？？？？
答：日常保养，，，，一周2-3次足够了。。若是那几天特殊累，，，，可以天天按，，，，但手法要更轻，，，，时间短点。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。
摆咯这么多，，，，着实就是想跟姐妹们说，，，，爱自己，，，，要从照顾自己嘞身体最先。。“丰满”不是肩负，，，，是我们生命履历嘞馈赠，，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，，，我们要有办法去化解。。
花点小钱，，，，备点好油；；；；花点时间，，，，学会手法。。这不但是推拿，，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。从今天起，，，，莫再只是喊腰酸背痛了，，，，动起手来，，，，让自己舒惬意服嘞，，，，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法，，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，，，让我们都更“巴适”一点！