哎呦喂，，， ，，，列位老铁们，，， ，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，， ，，，兰州火车站那地方，，， ，，，俺去嘞次数多得数不过来。。每回等车，，， ，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，， ，，，腿站得直发麻，，， ，，，心里头还急得慌。。以是嘞，，， ，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，， ，，，今儿个全倒给恁，，， ，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。记得去年腊月，，， ，，，俺在兰州火车站等一趟夜车，，， ，，，足足等了仨钟头。。那时间天儿冷得嘞，，， ，，，候车室里人满为患，，， ，，，俺差点儿没瓦解。。厥后俺试了试几个法儿，，， ，，，嘿，，， ，，，还真管用！从那以后，，， ，，，俺就专门研究这个，，， ，，，现在等车再也不怕啦。。? 恁要是也有这懊恼，，， ，，，赶忙往下瞅瞅，，， ，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？？？那就是干坐着或干站着，，， ，，，时间一长，，， ，，，全身都僵了。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。恁可别小看这个，，， ，，，简朴动动，，， ，，，效果大着嘞！
例如说，，， ，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。在候车室找个清静角落，，， ，，，两手往上举，，， ，，，深吸一口吻，，， ，，，逐步吐出来——哎，，， ，，，那叫一个舒坦！? 数据上说，，， ，，，每坐30分钟，，， ，，，起来活动5分钟，，， ，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。俺自己试过，，， ，，，等车两钟头，，， ，，，每隔半小时动一动，，， ，，，下车时腿都不带酸的。。
再一个，，， ，，，溜达溜达也中。。兰州火车站里头不。。，， ，，，恁可以逐步走走，，， ，，，看看站里的安排或者广告牌。。俺有一回，，， ，，，溜抵达二楼的小吃摊儿，，， ，，，买了碗热乎的牛肉面，，， ，，，边吃边看窗外风物，，， ，，，时间过得飞快。。? 记着。。，， ，，，别走远，，， ，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。俺从老中医那儿学嘞，，， ，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，， ，，，能缓解疲劳。。等车时闲着也是闲着，，， ，，，按几下，，， ，，，脑子都苏醒不少。。俺常跟旁边等车的人唠这个，，， ，，，各人都说中！
恁可能不知道，，， ，，，兰州火车站里头有不少免费设施，，， ，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，， ，，，既省钱又得劲。。
头一个，，， ，，，候车室的座椅。。别光傻坐着，，， ，，，调解一下姿势。。俺喜欢找个靠窗的座位，，， ，，，把背包垫腰后头，，， ，，，腿伸直嘞，，， ，，，闭目养神。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。俺还见过有人带个小枕头，，， ，，，那叫一个会享受！
再一个，，， ，，，免费Wi-Fi和充电口。。现在火车站都有这个，，， ，，，俺就常连上Wi-Fi，，， ，，，听听戏或者看看短视频。。不过俺得提醒恁，，， ，，，别看太入迷，，， ，，，每隔一会儿歇歇眼。。俺有一次听河南梆子，，， ，，，听得着迷，，， ，，，差点误了车——以是。。，， ，，，放松也得有分寸！?
尚有，，， ，，，卫生间旁边的热水器。。接点热水，，， ，，，泡个脚不现实，，， ，，，但喝口热茶总中吧？？？？？俺总带个保温杯，，， ，，，等车时沏杯茶，，， ，，，逐步品，，， ，，，心里头那叫一个静。。? 独家视角：俺发明，，， ，，，喝热饮能让人放松下来，，， ，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。
身子松快了，，， ，，，心也得静下来才行。。等车时容易着急上火，，， ，，，俺有几招心理法儿，，， ，，，恁试试准管用。。
第一个，，， ，，，深呼吸冥想。。甭管旁边多吵，，， ，，，俺闭上眼，，， ，，，深吸气5秒，，， ，，，憋住3秒，，， ，，，再逐步吐气7秒。。重复一再，，， ，，，心跳都慢下来了。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，， ，，，焦虑水平能降40%。。有一回，，， ，，，俺旁边有个小孩儿哭闹，，， ，，，俺就用这法儿，，， ，，，愣是没受影响。。
再一个，，， ，，，找点乐子。。俺常视察周围的人，，， ，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，， ，，，可有意思啦！? 有一回，，， ，，，俺见个年迈扛个大肩负，，， ，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，， ，，，俺听了半天故事，，， ，，，时间不知不觉就已往了。。这叫“陶醉式放松”，，， ，，，独家心得哦！
尚有，，， ，，，计齐整下行程。。等车时闲着，，， ，，，俺就把接下来的旅程想想，，， ，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。这样不但放松，，， ，，，还让等车时间有了意义。。俺用手机记下来，，， ，，，转头再看，，， ，，，成绩感满满。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，， ，，，妄想了个西安旅游蹊径，，， ，，，厥后玩得可美了。。
1. 等车时咋能不无聊？？？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。俺常带本小书，，， ，，，翻几页，，， ，，，时间过得快。。
2. 行李多，，， ，，，咋放松？？？？？?
答：找个行李寄存处，，， ，，，花个小钱存起来。。俺在兰州火车站存过，，， ，，，一小时才几块钱，，， ，，，身子轻快了，，， ，，，放松起来更容易。。要不就把行李放脚边，，， ，，，简朴动动也中。。
3. 晚上等车，，， ，，，咋办？？？？？?
答：晚上人少，，， ，，，但更得注重清静。。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，， ，，，听听轻音乐。。数据上说，，， ，，，晚上等车容易困，，， ，，，以是别睡太死，，， ，，，定个闹钟提醒。。
4. 这些法儿真管用吗？？？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，， ，，，还推荐给朋侪，，， ，，，都说中。。放松是个习惯，，， ，，，多练练就随手了。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，， ，，，人少还清静，，， ，，，椅子也惬意。。恁可以去那儿试试，，， ，，，但得早点去，，， ，，，抢位置的人多嘞！
总的来说，，， ，，，在兰州火车站放松，，， ，，，要害就是别干等着，，， ，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，， ，，，总结出这些法儿，，， ，，，等车时间从难堪酿成享受。。恁下次去试试，，， ，，，保准有惊喜。。
记着。。，， ，，，放松不但为身子，，， ，，，更为心。。旅途长着嘞，，， ，，，咱得学会照顾自个儿。。有啥好法儿，，， ，，，恁也分享分享，，， ，，，咱一块儿唠！? 最后，，， ，，，祝恁旅途平安，，， ，，，等车时都能得得劲劲儿的！