哎呀 ，，列位兄弟姊妹伙些 ，，今天摆个龙门阵 ，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室 ，，颈子僵得像根棒棒 ，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。。。你莫说 ，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法 ，，嘿 ，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事 ，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题 ，，搞出来的“对症下药”方子。。。。
首先 ，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊” ，，是特殊在针对性上头。。。。你想嘛 ，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头 ，，不是勾到脑壳看书 ，，就是趴到写论文 ，，谁人姿势哦 ，，丑得莫法。。。。时间一长 ，，问题就来了：
颈子前伸 ，，像个乌龟儿 ，，体态难看得很。。。。
肩膀酸胀 ，，感受像背了个石头书包。。。。
腰杆那块儿 ，，说痛不痛 ，，说酸不酸 ，，就是不惬意。。。。
晚上瞌睡也睡欠好 ，，翻来覆去 ，，第二天学习效率低得伤心。。。。
我晓得嘞 ，，好多妹儿都去美容院或者推拿店 ，，但那些地方 ，，一来贵 ，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。。。我这个办法 ，，是连系了康复课上学到嘞知识 ，，加上中医馆先生傅的点拨 ，，自己总结出来的。。。。焦点就一点：不靠别个 ，，自己下手 ，，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力 ，，比吃零食管用
你晓得不？ ？ ？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。。。我实测过 ，，学不进去、心头发毛嘞时间 ，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位 ，，整个人会放松下来。。。。这不是玄学 ，，是副交感神经最先事情咯 ，，心跳都慢下来 ，，思绪自然就清新了。。。。比你去超市买一堆膨化食物来啃 ，，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变 ，，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月 ，，我室友突然说：“你咋个感受长高了 ，，背也打直了喃？ ？ ？” 我心头暗喜。。。。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉 ，，让后背肌肉有了施展嘞空间 ，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。。。体态一好 ，，穿衣服都悦目几分 ，，自信也来了。。。。详细数据我不敢吹 ，，但手机自拍嘞侧面照比照 ，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好 ，，才是革命的资源
学生娃儿 ，，哪个没得点睡眠问题？ ？ ？我以前躺上床 ，，脑壳里头还在“过影戏” ，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。。。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯 ，，入睡快多了。。。。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来 ，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。。。” 第二天起床 ，，脑壳都是清亮嘞。。。。
来来来 ，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好 ，，我们开整。。。。记着 ，，手法要温柔 ，，莫用蛮力 ，，感受到酸、胀、微痛 ，，谁人感受就对了。。。。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面 ，，扭头嘞时间有根筋兴起来 ，，就是它！用食指和中指嘞指腹 ，，从耳朵下头最先 ，，轻轻沿着这根筋往下按揉 ，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。。。左右双方各做30秒。。。。你会感受到一股酸直率冲天灵盖 ，，按完了再转转脖子 ，，咦 ，，松活多了！这个是我天天必做 ，，对改善脖子前伸效果最直接。。。。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找 ，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。。。用对侧手嘞大拇指 ，，找准位置 ，，按下去！你会以为又酸又胀 ，，甚至有点“痛并快乐着”。。。。按住不动 ，，心里默数15秒 ，，松开。。。。重复3-5次。。。。尤其是下昼三四点 ，，学得头昏脑涨嘞时间来几下 ，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油 ，，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫 ，，然后赶忙捂在后腰 ，，就是裤腰带正对上去 ，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。。。捂紧了 ，，用点力 ，，上下快速地搓动 ，，把手上的热气“逼”进去。。。。搓个一分钟 ，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。。。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸 ，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做 ，，比暖宝宝还惬意 ，，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动 ，，最好搭配深呼吸。。。。按下去嘞时间逐步吐气 ，，松开嘞时间吸气。。。。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完 ，，学累了 ，，起来接水嘞时间按按脖子 ，，等外卖嘞时间搓搓后腰 ，，化整为零 ，，更容易坚持。。。。
Q：天天要做良久才有用哦？ ？ ？
A：莫贪多！我开头说了 ，，天天总共花个10-15分钟 ，，疏散到一天两三次来做 ，，绝对够了。。。。要害是坚持 ，，一连做一周 ，，你绝对能感受到转变。。。。想一劳永逸？ ？ ？那是不可能的哈 ，，就像用饭一样 ，，要天天举行。。。。
Q：需不需要买啥子精油、工具？ ？ ？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。。。虽然咯 ，，你若是想让手感更顺滑 ，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。。。我试过用谁人刮痧板 ，，但对新手来说 ，，手就是最好、最迅速的工具 ，，力度自己好掌控。。。。
Q：经期可以做不？ ？ ？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。。。第三招搓后腰 ，，若是你平时经期腰酸 ，，轻轻捂一下 ，，感受温热恬静是可以的 ，，但若是量高声称 ，，或者肚子痛得凶 ，，就莫做了 ，，好好休息 ，，喝点热水。。。。
Q：男同砚可以做不？ ？ ？
A：虽然可以！这套工具 ，，实质上是反抗“久坐”? 带来的误差 ，，哪个坐久了都遭不住。。。。男同砚肩膀、脖子一样僵得很 ，，放心做 ，，莫得性别限制哈！
摆咯这么多 ，，着实就是想跟和我一样 ，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要 ，，身体更主要。。。。我们这代年轻人 ，，特殊是女娃娃 ，，对自己好一点 ，，不是光指买衣服、吃好的 ，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。。。?
这所谓的“特殊推拿” ，，特殊就特殊在 ，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。。。不花啥子钱 ，，也不需要好多时间 ，，就是一点耐心和坚持。。。。从今天起 ，，莫光珍藏了 ，，现在就放下手机 ，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后 ，，你来告诉我 ，，是不是感受整个人都“活”过来了？ ？ ？
试试嘛 ，，又不得掉块肉 ，，万一有惊喜喃？ ？ ？?