哎哟 ，，，列位哥老倌、嬢嬢们 ，，，今天我们来摆一哈一个有点儿详细 ，，，但好多人都悄悄在搜的事情。。。。是嘞 ，，，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法。。。。我晓得 ，，，搜这个词嘞人 ，，，心头未必有啥子歪心思 ，，，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷 ，，，或者自家到了谁人年岁 ，，，肩膀颈子硬得像块石头 ，，，天天酸胀痛 ，，，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容 ，，，我们看都莫看 ，，，今天 ，，，我们就正儿八经地摆一哈 ，，，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性 ，，，究竟该咋个科学地放松肩颈 ，，，让自己舒坦点！这篇全是干货 ，，，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历 ，，，绝对有用！?
首先 ，，，我们要晓得 ，，，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？这跟“丰满”和“年岁”都有关。。。。
年岁到了 ，，，零件要保养。。。。? 人上了年岁 ，，，筋骨原来就在退化 ，，，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了。。。。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱 ，，，容易长骨刺 ，，，神经也更容易遭压到。。。。?
身体肩负 ，，，是甜蜜的肩负。。。。? 较量丰满嘞身段 ，，，尤其胸部重量 ，，，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力。。。。你想象一哈 ，，，胸口前头吊个重物 ，，，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸 ，，，去平衡这个重量。。。。这个姿势 ，，，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包” ，，，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受 ，，，几十年下来 ，，，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样 ，，，又硬又痛。。。。
以是 ，，，你妈/婆婆喊痛 ，，，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤 ，，，加上身体自然转变累积下来嘞。。。。你直接上手用猛力去“揉” ，，，搞欠好要出大事！下面 ，，，我们就讲准确嘞“揉”法。。。。
这里说嘞“揉” ，，，是放松肌肉的推拿 ，，，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖。。。。? 最好让老人家趴在床上 ，，，或者反坐在靠背椅上 ，，，胸口垫个枕头。。。。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾 ，，，或者用热水袋（包层薄布） ，，，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方。。。。热敷可以增进血液循环 ，，，让紧绷嘞肌肉先放松下来 ，，，准备接受推拿。。。。这一步万万莫。。。。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油 ，，，镌汰摩擦。。。。
用手掌“熨”：? 先莫用指头。。。。用整个手掌 ，，，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先 ，，，顺着肩膀向两侧 ，，，逐步地、有压力地推。。。。重复20次 ，，，感受在把肌肉“熨平”。。。。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖。。。。 ，，，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方。。。。┥ ，，，逐步地画小圈按揉。。。。力度以对方以为“酸胀惬意”为准 ，，，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节） ，，，就在那儿多揉几下。。。。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合 ，，，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉 ，，，捏住 ，，，坚持3秒 ，，，再徐徐铺开。。。。重复5-10次。。。。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松 ，，，虚握成空拳 ，，，像小雨点一样 ，，，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部。。。。目的是进一步放松 ，，，增进气血。。。。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散 ，，，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形 ，，，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了 ，，，该去看医生 ，，，而不是乱按！
推拿治标 ，，，习惯治本。。。。想肩膀颈子少受罪 ，，，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低。。。。侧睡时 ，，，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度 ，，，让脖子和脊柱在一条直线上。。。。平躺时 ，，，枕头要能稳稳托住后颈的弧度 ，，，不让脖子悬空。。。。那些又高又软的枕头 ，，，赶忙换！
2. 坐着的时间 ，，，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务 ，，，莫要窝在沙发里。。。？？梢栽诤笱扛龅孀 ，，，让腰有支持 ，，，上半身自然就挺起来了。。。。每隔半个钟头 ，，，就起来走动一下 ，，，转转脑壳 ，，，耸耸肩。。。。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸 ，，，就要多做“开胸”的行动。。。。简朴嘞 ，，，就是背靠墙站直 ，，，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙 ，，，天天站个5-10分钟。。。。唬；蛘咚衷诒澈蠼恢 ，，，起劲往后、往上抬 ，，，翻开胸口。。。。
问：推拿要良久按一次？？每次按良久？？
答：保养的话 ，，，一周2-3次就足够了。。。。每次所有流程加起来不凌驾20分钟。。。。莫要天天猛按 ，，，肌肉也需要休息。。。。
问：用推拿仪要得不？？
答：要得 ，，，但万万调低档位 ，，，避开颈椎中心那根骨头（脊柱） ，，，只用在双方的肌肉上。。。。那种“哒哒哒”敲打的 ，，，比电流刺激的更清静。。。。
问：吃啥子可以缓解不？？
答：食补是辅助。。。？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨 ，，，用当归、黄芪炖点汤来补气血 ，，，气血好了 ，，，筋骨获得滋养 ，，，僵硬感也会减轻。。。。
问：究竟该看中医照旧西医？？
答：先看西医（骨科或康复科） ，，，拍个片子 ，，，扫除骨头的大问题。。。。若是医生说是肌肉劳损 ，，，再连系中医推拿、针灸、理疗 ，，，效果更好。。。。莫要一来就去“正骨” ，，，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿 ，，，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦 ，，，更是一种陪同和孝心嘞表达。。。。????? 你耐心地帮她按一按 ，，，听她摆摆年轻时间的龙门阵 ，，，这份温情 ，，，比啥子灵丹妙药都管用。。。。希望这篇“干货”能帮到你 ，，，让你体贴嘞谁人人 ，，，肩头轻省点 ，，，笑容多点！各人有啥子好履历 ，，，也接待在谈论区摆一哈哦！