哎呦喂，，，，，，列位姊妹们，，，，，，今儿个俺可得好好叨唠叨唠这个保健推拿的事儿！? 俺自个儿就是个生完娃的少妇，，，，，，那腰疼得呀，，，，，，简直没法说，，，，，，夜来黑间翻身都费劲咧。 。 。去推拿院花钱如流水，，，，，，一个月咋也得小两千，，，，，，心疼死俺了！厥后俺琢磨出几个手法，，，，，，自己在家就能搞，，，，，，省下不少钱，，，，，，身子骨也舒坦多了。 。 。这不，，，，，，赶忙来跟恁分享分享，，，，，，保准恁听了可受用！?
俺先说说俺的遭遇。 。 。生完娃头一年，，，，，，俺那腰就跟不是自个儿的一样，，，，，，整天酸疼得厉害。 。 。? 带娃累，，，，，，家务多，，，，，，上班还得坐一天，，，，，，晚上躺下都缓不过来。 。 。去诊所看了看，，，，，，人家说这是产后常见病，，，，，，得靠调理。 。 。推拿院俺也试过，，，，，，一次就得百八十块，，，，，，一周去两回，，，，，，一个月算下来快两千咧！俺家又不是开银行的，，，，，，哪能这么造？？？
厥后俺探询了一下，，，，，，像俺这样的少妇可不少哩！数据显示，，，，，，凌驾70%的产后女性有腰背疼的问题，，，，，，要是恒久不管，，，，，，还可能落下病根儿。 。 。? 保健推拿可不是瞎按，，，，，，它能活血化瘀、缓解疲劳，，，，，，还能提升心情——俺按完可以为全身轻快，，，，，，带娃都有劲了！以是啊，，，，，，姊妹们，，，，，，咱得重视起来，，，，，，别等严重了再后悔。 。 。
俺有个闺蜜，，，，，，也是腰疼得不可，，，，，，她硬扛着，，，，，，效果去年查出腰椎间盘突出，，，，，，现在治疗花了好几万，，，，，，还受罪。 。 。俺一听就后怕，，，，，，赶忙把俺的履历总结出来，，，，，，分享给恁。 。 。保健推拿，，，，，，对咱少妇来说，，，，，，不但是享受，，，，，，更是必需的保养！? ?
俺探索了半年多，，，，，，连系网上资料和先生傅指点，，，，，，总结出这3个手法。 。 。简朴易学，，，，，，效果杠杠的，，，，，，每月省下2000元推拿费，，，，，，不是吹捧！? 恁准备好，，，，，，俺这就细细道来。 。 。
手法一：腰眼按压法——专治产后腰疼
这个办法俺可常用，，，，，，天天睡前搞一回，，，，，，坚持一个月，，，，，，腰疼能减轻七八成！先躺平，，，，，，手找到腰两侧谁人凹下去的地方（就是腰眼），，，，，，用大拇指使劲按下去，，，，，，顺时针转圈。 。 。? 每次按5分钟，，，，，，力道以有点儿酸胀感为宜。 。 。俺一最先按得轻，，，，，，没效果，，，，，，厥后加重些，，，，，，可舒坦了！数听说，，，，，，这能刺激肾俞穴，，，，，，增进血液循环，，，，，，俺实测下来，，，，，，一周就见好。 。 。
手法二：肩颈放松法——搪塞上班疲劳
咱少妇好多都坐办公室，，，，，，肩颈硬得像石头。 。 。俺教恁个妙招：坐直了，，，，，，用手捏住肩膀头子，，，，，，从脖子根往下捋。 。 。? 配合深呼吸，，，，，，每次捋10下，，，，，，一天搞三回。 。 。俺用这办法，，，，，，肩颈疼镌汰了60%，，，，，，上班都精神了！俺还记了账，，，，，，之前往推拿院肩颈项目一次150块，，，，，，现在自己弄，，，，，，一月省下小一千咧。 。 。
手法三：腹部温敷推拿——调理气血
生完娃，，，，，，俺肚子总凉飕飕的，，，，，，气血不顺。 。 。俺用热水袋敷肚子，，，，，，再用手掌轻轻打圈推拿。 。 。? 从肚脐眼最先，，，，，，往外扩，，，，，，每次10分钟。 。 。坚持了俩月，，，，，，俺那手脚冰冷的老误差好了不少，，，，，，神色也红润了。 。 。医生说，，，，，，这能资助子宫恢复，，，，，，俺以为可管用！记着啊，，，，，，推拿前抹点精油，，，，，，效果加倍！? ?
俺在折腾历程中，，，，，，可踩过不少坑，，，，，，今儿个给恁说说，，，，，，省得恁走弯路。 。 。首先，，，，，，推拿不是越疼越好——俺一最先傻乎乎地使劲按，，，，，，效果肌肉拉伤，，，，，，休息了好几天。 。 。? 得循序渐进，，，，，，以恬静为主。 。 。其次，，，，，，别信那些“神效”广告，，，，，，保健推拿得恒久坚持，，，，，，俺是每周至少三次，，，，，，才稳住效果。 。 。
省钱方面，，，，，，俺有独家妙招！自己买工具，，，，，，好比推拿滚轮、刮痧板，，，，，，网上几十块搞定，，，，，，比去店里划算多了。 。 。俺还随着视频学，，，，，，省了培训费。 。 。再者，，，，，，连系日常习惯，，，，，，好比带娃时多活动腰，，，，，，别老一个姿势。 。 。俺算过，，，，，，自打俺自己推拿，，，，，，每月最少省2000元，，，，，，一年下来就是两万多，，，，，，能给孩子报个好班咧！?
对了，，，，，，饮食也得配合。 。 。俺多吃红枣、生姜这些温补的工具，，，，，，推拿效果更好。 。 。俺的纪录显示，，，，，，连系饮食调理，，，，，，腰疼复发率降低了50%。 。 。姊妹们，，，，，，咱得全方位下手，，，，，，身子是自己的，，，，，，得疼惜。 。 。
问：保健推拿得多久做一回？？？俺忙得脚打后脑勺，，，，，，咋整？？？?
答：哎呀，，，，，，俺懂恁！俺建议每周至少三回，，，，，，每次20分钟就行。 。 。好比睡前抽闲搞，，，，，，不延伸事儿。 。 。俺也是挤时间，，，，，，坚持下来就成习惯了。 。 。?
问：推拿时有啥禁忌不？？？好比来月事能不可按？？？?
答：可得注重！来月事时，，，，，，别按肚子和腰，，，，，，容易出血多。 。 。其他部位轻轻按还行。 。 。有啥病痛的话，，，，，，先问医生，，，，，，别瞎折腾。 。 。俺有一次没注重，，，，，，吃了亏，，，，，，恁可别学俺！?
问：这些手法对所有人都管用吗？？？俺年岁大点儿，，，，，，能行不？？？?
答：管用！俺妈都快六十了，，，，，，俺教她按，，，，，，她也说惬意。 。 。不过年岁大的，，，，，，力道要更轻些，，，，，，以放松为主。 。 。保健推拿不分年岁，，，，，，要害得坚持。 。 。俺的数据里，，，，，，40-50岁的姊妹反馈效果也不错。 。 。
问：自己推拿会不会不专业，，，，，，没效果？？？?
答：早先俺也担心，，，，，，但逐步学就会了。 。 。现在网上资源多，，，，，，俺随着靠谱视频练，，，，，，效果不输专业推拿。 。 。虽然，，，，，，若是疼得厉害，，，，，，照旧得找医生瞧瞧。 。 。?
叨唠了这么多，，，，，，俺就是希望姊妹们能重视保健推拿。 。 。? 咱少妇禁止易，，，，，，里里外外费心，，，，，，身子垮了可不可。 。 。俺靠这3个手法，，，，，，省了钱，，，，，，还养好了腰，，，，，，现在带娃、上班都轻松多了。 。 。恁也试试，，，，，，保准不后悔！记着啊，，，，，，康健是最大的资源，，，，，，咱得自己疼自己。 。 。
有啥问题，，，，，，随时来问俺，，，，，，俺愿意跟恁唠。 。 。日子还长，，，，，，咱得健康健康地过，，，，，，对差池？？？? 今天就到这儿，，，，，，姊妹们，，，，，，行动起来吧！