『网传500个处分方式靠谱不？？？？？？俺踩坑后悟了， ，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎， ，伙计们， ，今儿咱唠点着实嗑。。。前阵子， ，俺也是在网上瞎逛， ，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子， ，说得可玄乎了， ，说是能治拖延、能改误差， ，跟个武林秘笈似的。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样， ，心说这能行？？？？？？效果折腾了一大圈， ，钱没少花， ，功夫没少下， ，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。。今儿个就跟大伙儿说道说道， ，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑， ，就是光图个心里愉快， ，不治本。。。?
网上有些办法， ，那叫一个狠， ，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回， ，好家伙， ，红包发出去了， ，肉疼得睡不着；；；；辣椒面吃了， ，胃里火烧火燎。。？？？？？？傻诙天呢？？？？？？该赖床还赖床， ，该拖延还拖延。。。这纯粹是拿钱和身体置气， ，误差根子一点没动。。。厥后越想越差池， ，咱这是图个甚嘞？？？？？？
第二坑， ，办法花里胡哨， ，基础坚持不下来。。。
那500个里头， ，好多重大得能拍影戏。。。又是让你天天写5000字磨练， ，又是让你倒立背单词……新鲜感一过， ，只剩下贫困。。。人的意志力是有限的， ，这么重大的流程， ，不出三天准忘得干清洁净。。。俺厥后才明确， ，能恒久用下去的办法， ，必需得像用饭喝水一样简朴。。。
第三坑， ，也是最大的坑， ，光有“罚”， ，没有“奖”， ，越整越没劲。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了， ，感受人生灰扑扑的， ，一点亮色也没。。。做成了也没个响动， ，做不可就得挨“料理”， ，这谁受得了啊。？？？？？？时间一长， ，心里头全是抵触， ，望见目的就心烦， ，彻底摆烂了。。。厥后俺才琢磨过来， ，这叫“负向驱动”， ，它不恒久啊。。
踩了坑， ，俺就寻思， ，不可这么下去了。。。厥后看了些正经书， ，问了问明确人， ，自个儿探索出几个真正顶事的办法， ，你听听看。。。
第一个， ，叫“两分钟起步法”， ，专治拖延。。。? ?
这是从一本书里学来的。。。啥意思嘞？？？？？？不管你多不想干那件事， ，你就告诉自己：“俺就干两分钟， ，两分钟一到就歇着。。。”等真干起来， ，往往就停不下来了。。。好比俺不想写报告， ，就对自己说“就翻开文档打两行字”， ，效果一翻开， ，思绪来了， ，吭哧吭哧写了泰半页。。。这办法妙就妙在， ，它把启动的心理门槛降到最低了。。。
第二个， ，叫“情形刷新法”， ，比啥处分都好使。。。
你想啊， ，你要是想把手机放远点好专心， ，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用， ，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？？？？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频， ，厥后睡觉前直接把路由器一关， ，天下马上清净了。。。让坏习惯“难执行”， ，让好习惯“易执行”， ，这才是能手。。。
第三个， ，叫“绑定喜欢”， ，让事情变好玩。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？？？？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。。你不是馋门口那家奶茶吗？？？？？？那就划定只有完本钱周目的， ，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。。把你喜欢的工具， ，和你需要做的事“绑”在一块， ，做事的动力“噌”一下就上来了。。。
第四个， ，叫“果真允许”， ，用脸皮催促自个儿。。。? ?
这比罚钱管用多了。。。俺有个朋侪想戒烟， ，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟， ，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。。”好家伙， ，几百个赞。。。他说， ，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕， ，丢人又破财， ，这烟还真就给戒了。。。社会监视的压力， ，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。。
第五个， ，也是顶顶主要的， ，“纪录与庆祝”。。。
俺现在有个小本本， ，不记处分， ，只记“乐成日志”。。。今天专心事情了3小时， ，记下来！今天忍住没吃宵夜， ，记下来！周末翻一翻， ，心里谁人美啊。。。每完成一个小目的， ，哪怕只是奖励自个儿看场影戏， ，那种正面的反馈， ，才是能推着你一直往前走的真正动力。。。
问：网上那些处分方式， ，就一个能用的也没？？？？？？
答：也不全是。。。但中用的， ，都不是那些“自虐”的狠招。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种， ，既能打断你的走神/拖延， ，又磨炼了身体， ，算是无害的“小提醒”。。。但条件是， ，它必需快速、无害、不让你痛苦， ，焦点是“打断”坏行为， ，而不是“处分”你这个人。。。
问：我试过好多办法都没用， ，是不是我没救了？？？？？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。。厥后才明确， ，不是你不可， ，是办法差池路。。。就像你用螺丝刀去敲钉子， ，费死劲也敲不进去， ，能怪钉子吗？？？？？？你得找个锤子。。。上面说的那5个办法， ，就是差别的“工具”， ，你换个试试， ，说未必就对上路了。。。改变是个手艺活， ，得讲要领。。。
问：这些好习惯， ，养成一个得多久？？？？？？
答：有个研究说平均要66天， ，但不是牢靠的。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成， ，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。。要害不是数日子， ，是“别断开”。。。今儿忘了， ，明儿接上就行， ，万万别以为“中止了一天， ，前功尽弃”， ，那才是最大的坑。。。
以是说啊， ，伙计们， ，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。。那就像是用鞭子赶着病驴走， ，越走越慢， ，最后驴还尥蹶子了。。。?
真正好用的办法， ，是顺着人性来， ，是给自个儿“加油”， ，而不是“放气”。。。从今天起， ，扔了那些让自个儿难受的招数， ，试试“两分钟起步”， ，试试“情形刷新”， ，多给自个儿记点好， ，庆祝每一次小胜利。。。
你会发明， ，当你不再跟自己较量， ，而是学着当自己的好教练、好队友时， ，路反而走得更轻省、更久远了。。。信俺的， ，试试看， ，准没错！?