哎呀妈呀，，， ， ，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，， ， ，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，， ， ，，心里刺挠的？？？？ ？？? 自己搁家整了个跑步机，，， ， ，，跑两天半就没劲了，，， ， ，，孤零零的没意思。。。。。我当初就跟你们一样，，， ， ，，想找组织，，， ， ，，但咋加入这“约跑圈子”，，， ， ，，那是一脑壳浆糊，，， ， ，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，， ， ，，踩过坑、遇过人，，， ， ，，现在也算是半个圈里人了。。。。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，， ， ，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，， ， ，，保准让你听完就知道该咋整，，， ， ，，再也不打怵！?
说着实的，，， ， ，，跑步这玩意儿，，， ， ，，一个人整，，， ， ，，那是修行；；；一群人整，，， ， ，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，， ， ，，就知道傻乎乎往前拱，，， ， ，，配速、姿势啥的都差池，，， ， ，，膝盖差点没给我干废了。。。。。厥后有一回在公园，，， ， ，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，， ， ，，嗷嗷喊口号，，， ， ，，跑得那叫一个欢实，，， ， ，，给我羡慕完了。。。。。我就琢磨，，， ， ，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，， ， ，，利益海了去了：有人带着你跑，，， ， ，，禁止易受伤；；；能唠嗑，，， ， ，，时间过得快；；；还能加入角逐，，， ， ，，有团报优惠……最要害的是，，， ， ，，有那股子热乎气儿撑着你，，， ， ，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，， ， ，，我就分三条道儿，，， ， ，，给你批注确咋“上车”。。。。。
现在这社会，，， ， ，，找啥不得先上网瞅瞅？？？？ ？？加入跑圈也一样，，， ， ，，头一步就得从网上扒拉。。。。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，， ， ，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。。。。你就翻开定位，，， ， ，，搜你周围的跑团，，， ， ，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，， ， ，，点申请加入。。。。。团长一般都会问你点基础问题，，， ， ，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。。。。你甭装，，， ， ，，实诚点说，，， ， ，，就说自己是新手，，， ， ，，想随着学习，，， ， ，，人家一般都接待。。。。。我加的谁人团，，， ， ，，光是沈阳外地，，， ， ，，活跃成员就有400多号人，，， ， ，，每周牢靠活动至少两次，，， ， ，，数据在这摆着呢，，， ， ，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，， ， ，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，， ， ，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，， ， ，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。。。。多加几个，，， ， ，，潜水视察几天，，， ， ，，看哪个群气氛好、活动多。。。。。QQ群也一样，，， ， ，，好多老牌跑团都在QQ群里。。。。。我有个诀窍，，， ， ，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，， ， ，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。。。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，， ， ，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，， ， ，，人数未几，，， ， ，，更适合社恐初期去试试水。。。。。我就通过豆瓣小组，，， ， ，，加入过一次江边的10公里晨跑，，， ， ，，一共才8个人，，， ， ，，气氛特轻松。。。。。
线上聊千遍，，， ， ，，不如线下见一面。。。。。有些圈子，，， ， ，，你得“碰”才华进去。。。。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，， ， ，，你啥装备也不必带，，， ， ，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。。。？？？？ ？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫，，， ， ，，八九不离十就是跑团。。。。。你就大大方方已往，，， ， ，，问一句：“年迈/姐姐，，， ， ，，咱们这跑团咋加入啊。。。？？？？ ？？我能随着溜达一圈不？？？？ ？？” 我告诉你，，， ， ，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，， ， ，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，， ， ，，人家还特意放慢速率带我。。。。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，， ， ，，经常是外地跑圈的联络站。。。。。他们好多自己就组织跑团，，， ， ，，为了卖货也得聚人气啊。。。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔，，， ， ，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？？ ？？” 通常他们都会把你拉到群里。。。。。有的店每周都有免费体验跑，，， ， ，，还提供补给和水，，， ， ，，那可是熟悉人的黄金时机。。。。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，， ， ，，赛前肯定有博览会。。。。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，， ， ，，送贴纸、送手套啥的。。。。。你就挨个摊子逛，，， ， ，，跟人聊，，， ， ，，扫码加群，，， ， ，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，， ， ，，回来逐步研究。。。。。
找到了蹊径，，， ， ，，咱自个儿也得支棱起来，，， ， ，，不可进去给人家添堵不是？？？？ ？？
装备不必贵，，， ， ，，但得专业点：头一回加入活动，，， ， ，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，， ， ，，这是对活动基本的尊重，，， ， ，，也是对你自己认真。。。。。显得你像那么回事儿，，， ， ，，人家也愿意带你玩。。。。。
心态要摆正，，， ， ，，守规则：进去之后，，， ， ，，多听多看少哔哔。。。。。老鸟们聊角逐、聊装备，，， ， ，，你先听着，，， ， ，，能学不少工具。。。。。唬；疃厥，，， ， ，，说几点荟萃就别迟到。。。。。跑的时间量力而行，，， ， ，，别为了体面硬跟快组，，， ， ，，跑崩了还得让人照顾你。。。。。记着，，， ， ，，真诚和坚持，，， ， ，，是最好的手刺。。。。。你次次活动都来，，， ， ，，逐步各人就记着你了。。。。。
自动点，，， ， ，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，， ， ，，别完事儿就溜。。。。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，， ， ，，拍拍合影。。。。。在群里无意冒个泡，，， ， ，，点个赞。。。。。人情味到了，，， ， ，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。。。。我从啥也不懂，，， ， ，，到现在能带新人了，，， ， ，，就是这么一步步来的。。。。。
问：我跑得慢，，， ， ，，怕拖后腿，，， ， ，，人家能要我吗？？？？ ？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。。。。就是为差别水平的人准备的。。。。。团长最怕的不是你慢，，， ， ，，而是你瞎跑、不听指挥。。。。。说明情形，，， ， ，，跟对组别，，， ， ，，各人都能其乐融融。。。。。
问：加入跑团要交钱不？？？？ ？？是不是骗人的？？？？ ？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，， ， ，，平时就均摊个买水的钱。。。。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，， ， ，，可能会收点会员费，，， ， ，，但都会明说，，， ， ，，提供特殊服务。。。。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，， ， ，，你得留个心眼，，， ， ，，多问问老队员。。。。。
问：社恐，，， ， ，，不敢跟生疏人语言咋整？？？？ ？？
答：先从线上群最先，，， ， ，，在群里看看谈天，，， ， ，，无意发个心情。。。。。加入活动时，，， ， ，，就随着大步队跑，，， ， ，，微笑颔首就行。。。。。跑一再，，， ， ，，脸熟了，，， ， ，，自然就有人跟你搭话了。。。。。跑步的人，，， ， ，，心思都较量简朴直接，，， ， ，，没那么多弯弯绕绕。。。。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？？ ？？
答：看几点：一，，， ， ，，是否强调科学训练和清静，，， ， ，，而不是一味勉励猛干；；；二，，， ， ，，活动是否纪律，，， ， ，，组织是否有序；；；三，，， ， ，，成员气氛是否起劲相助。。。。？？？？ ？？梢栽诩尤肭，，， ， ，，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，， ， ，，靠谱的团都愿意展示。。。。。
以是说啊，，， ， ，，老铁，，， ， ，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。。。。从网上找到线，，， ， ，，从线下见到人，，， ， ，，把自个儿料理利索，，， ， ，，带着一颗恳切。。。。。这跑步的路上，，， ， ，，一个人可能跑得很快，，， ， ，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，， ， ，，就按我上面说的招儿，，， ， ，，选一个试试。。。。。没准儿下个周末，，， ， ，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?